Mellesleg lehet átnyergelek egy ilyen kütyüre, mert a felülésből már 100-200as szériákkal harcolok, s ugyse mindig érzem hatását.
Tudod miért?
Mert a folyamatosan végzett, nagy szériaszámú gyakorlat a nőknél hatásos.
Férfiaknak kis szériaszámú (max 15 - 20), sorozatokból kell csinálni minél többet.
Amúgy -alább írtam- a felülésnek csak az első, kb negyedében dolgoznak a hasizmok, addig, amig a mellkas elemelkedik a talajról vagy rómairól vagy bármiről, amin csinálod. Utána már a nagy horpasz izom dolgozik, amely a gerincen ered és a combcsonton tapad.
Ezért is fájdul meg a derekad (gerinced), hiszen azt húzza.
Gyakorlatokat is írtam (ez nem csak Neked szól), de hogy megfogadjátok-e az már rajtatok múlik.
Lehet hatástalanul szenvedni is tovább.
Amit schillerasz írt, illetve csatolt be, az egy jó megoldás, mert közben a hátat is púposítja, és ekkor közelíti a csípőcsontot a mellkashoz így a hasizom dolgozik.