!Teljesen OFF

[bepi81]

Hal, pulyka, csirke, minden formában és mennyiségben okés. Köretnek párolt rizs, rizi-bizi, savanyúsággal.
A jó sok fokhagyma csökkenti a vérnyomást, és nagyon jó ízt ad az ételeknek.
A sport, amit a jelenlegi étrended mellé űzöl, még mindig nagyon kevés. Napi rendszerességgel kellene mozognod, heti minimum 2 alkalommal aerob mozgást végezni (pl. futás), hogy a vérkeringésed élénküljön és erősödjön a szíved. Cigit még ilyen mértékben se kellene szívjál.
Tehát, vagy az étrendedet alakítod át, vagy több időt kell sportra fordítanod! 

[Nagycitrom]

Gasztro topik 

[kleingy]

Hát édeseim...

- Napi 5x-i kaja megadott időben (7-8, 9-10, 12-13, 15-16 és 18-19 óra között), mindig csak keveset (nem is lehet napi ötször sokat enni egyébként)
- Mindezt kevés szénhidráttal (napi 160 gramm), reggelire és vacsira lassú CH-t és keveset, a tízórai és uzsi 3-4 keksz vagy gyümölcs vagy joghurt lehet, ebédre lehet többet enni és picit akár bűnözni is
- Fehér kenyér helyett csak 100% teljes kiőrlésű vagy 100% rozs (nem rozsOS, mert az kamu és nem barna kenyér, mert azt kávézaccal színezik)
- Tészta (BL55 finomított liszt) minden formában tilos, csak durumtészta. Sütni TK liszt, graham liszt, durumliszt, stb. használható, BL55 nem.
- Cukor tilos, csak fruktóz, édesítő, nyírfacukor, stb szabad.

Na eddig hogy hangzik...?

Megy a Gasztroba is. 

[barna.czukor]

Ezt 1 napig sem birnam ki... 

[Ákos2004]

Hát édeseim...

- Napi 5x-i kaja megadott időben (7-8, 9-10, 12-13, 15-16 és 18-19 óra között), mindig csak keveset (nem is lehet napi ötször sokat enni egyébként)
- Mindezt kevés szénhidráttal (napi 160 gramm), reggelire és vacsira lassú CH-t és keveset, a tízórai és uzsi 3-4 keksz vagy gyümölcs vagy joghurt lehet, ebédre lehet többet enni és picit akár bűnözni is
- Fehér kenyér helyett csak 100% teljes kiőrlésű vagy 100% rozs (nem rozsOS, mert az kamu és nem barna kenyér, mert azt kávézaccal színezik)
- Tészta (BL55 finomított liszt) minden formában tilos, csak durumtészta. Sütni TK liszt, graham liszt, durumliszt, stb. használható, BL55 nem.
- Cukor tilos, csak fruktóz, édesítő, nyírfacukor, stb szabad.

Na eddig hogy hangzik...?

Megy a Gasztroba is. 

Elég rosszul hangzik....de inzulinozni nem kell magad, ugye? Anyámnak is magas a cukra, ő is kb így étkezik.

[kleingy]

Még nem vagyok cukros, "csak" inzulinrezisztens. Tehát túltermel a hasnyálmirigyem, a rengeteg inzulin miatt normális a cukrom.

Mostanában felkapták a PCOS-t, na ez az. Sajnos itt nem kérdés, hogy ezt eszem-e vagy bűnözök és teszek a diétára, ugyanis ha nem óhajtom lőni magam inzulinnak 1-2 éven belül, akkor bizony tartom. És én nem akarom magam injekciózni...


Egyébként megdöbbentő, mennyi nőt érint, hihetetlen! Legtöbbször onnan jönnek rá, hogy egy csaj PCOS-es, hogy nem jön össze a gyerek, holott rendkívül egyszerűen és gyerekkorban (!) ki lehetne szűrni 2 vizsgálattal (nőgyogyi UH, valamint egy legalább két pontos cukor- és inzulinterhelés és kikérdezés). Ja és a mai napig kb 5-10 orvos van hazánkban, aki ért is ehhez... Ez a legmegdöbbentőbb. Simán lehet a párod PCOS-es úgy, hogy elmegy dokihoz, megvannak a vizsgálatok, csak épp a dokinak lövése sincs erről és nem ismeri fel a szindrómát.

[Palaczk]

...futás...

Ebben az időben  ...

[rezsofriedrich]

Én nem szednék gyógyszert erre, annak egyik mellékhatására meg kap másikat, na neee. Tessék kicsit életmódot váltani. Egészségesebb kaja, napi 5x-i étkezés (kevés kaja) és némi mozgás első körben bőven elég.

Sztem Palaczknak inkabb napi 3 lenne jobb. Akkor kicsit lemenne a pocakbol es jobban menne a felfele 
Sem a vernyomas, sem a pulzus nem jo. Dohanyzol? Sok a zsiros etel? Mennyit mozogsz?

Szerintem sem jó egyik sem... Biztos hogy nem jó.Dohányozni keveset...Mondjuk átlagban napi 2-3 szál
l.  Van hogy egy sem; van hogy 7-8, annál több nem nagyon. Zsíros étel, az hetente jópárszor  ... Fehér kenyér, sok húsféle. Elég kevés zöldség és még kevesebb gyümölcs  ... Viszont rendszeresen kóla... És sör. Mozgás tavasztól őszig elég rendszeresen (túrák, ebben az évben már futás is heti 1-2 alkalommal), ősztől tavaszig viszont van, hogy hetekig semmi.

Nem túl jó összkép, tudom. Pláne az éjszakázós összevissza életmóddal kombinálva.

Ezzel együtt, pocak már alig van 

"Dohányozni keveset... Mondjuk átlagban napi 2-3 szál":Akkor meg már minek?  Még valami:mindent lehet,csak mértékkel!!!

[Palaczk]

"Dohányozni keveset... Mondjuk átlagban napi 2-3 szál":Akkor meg már minek?  Még valami:mindent lehet,csak mértékkel!!!

Hát mert ennyihez van kedvem, igényem... Nálam ez elég fura dolog a dohányzással, mert volt olyan időszak az életemben, amikor a napi egy dobozt elszívtam; viszont volt olyan is, hogy hetekig rá sem gyújtottam. Aztán néha "eszembe jut" és megint cigizgetek egy darabig, ilyenkor veszek is magamnak; de az a jellemzőbb, hogy nincs nálam, csak ha vmelyik barátom vagy kollégám rágyújt, akkor ha épp kedvet kapok hozzá, kérek tőle egyet.

Szóval ha most valaki azt mondaná, hogy mától egy szálat sem soha többé, akkor nem esnék különösebben kétségbe... De így, erről a mennyiségről nem is érzem úgy, hogy le kéne szoknom. Hisz nem is vagyok rászokva.

Most épp megint füstölgős korszakomat élem, mert ruhadtul rühellem ezt az időszakot.

[bepi81]

...futás...

Ebben az időben  ...

futópadon maximum párás a levegő... 
ha kint nem esik, akkor meg friss a levegő... 

[bepi81]

Legtöbbször onnan jönnek rá, hogy egy csaj PCOS-es, hogy nem jön össze a gyerek...

Gondolom nem "csak" ennyi jele van a PCOS-nek, hogy nem jön össze a baba... egyéb jel? 

[kleingy]

Nem hát, csak az összes többivel jellemzően nem foglalkoznak. Nem mind tünet, de lehetségesek (minden tünet alapja az inzulin!):

nőgyogyis UH-n pici ciszták láthatók
havi mensi rendszertelensége
szőrösödés (bajusz, áll, kar, has, mell környéke, láb, gyakorlatilag akárhol)
hajhullás (de tényleg durván, gyakorlatilag férfias kopaszodásról van szó a tesztoszteronszint emelkedése miatt)
hajzsírosodás (hormongond)
durva hormonpattanások (mondjuk ezekkel amúgy is dokihoz megy az ember, mert nem lehet elviselni)
gyors hízás/fogyás
nagyon nehéz fogyás
édesség- és kajarohamok (amikor addig kommandózik a hűtő körül, amíg fel nem fal mindent, amit talál benne)

[Palaczk]

...futás...

Ebben az időben  ...

futópadon maximum párás a levegő... 
ha kint nem esik, akkor meg friss a levegő... 

Utóbbi még csak-csak... Be kéne szereznem valami alkalmas ruházatot, már egy ideje tervben van.

Futópad off... Ha már futás, akkor a szabad ég alatt.

[barna.czukor]

kajarohamok (amikor addig kommandózik a hűtő körül, amíg fel nem fal mindent, amit talál benne)

En minden este igy vagyok. 

Tegnap este mar nem volt pofam enni 10-kor, de nem nyugodtam, mar elore bekeszitettem a reggelit, gondosan elokeszitettem a terepet a kajalasra.    Reggel ugy bezabaltam ma, hogy 11-ig nem voltam ehes -- ez mar nagy szo. 

[Ákos2004]

De így, erről a mennyiségről nem is érzem úgy, hogy le kéne szoknom. Hisz nem is vagyok rászokva.

Hogy a fenébe ne lennél rászokva? 
Ha nem lennél rászokva, sosem gyújtanál rá. Rászokni is nehéz, mert aki nincs rászokva, az undorodik tőle, és nem is kívánja, max. a gyerekkori hecc miatt. Ha jeti 1 szálat elszívsz, az is már rászokás, főleg, ha kell a tudatodnak, hogy egyet egyet elszívsz, ha úgy gondolod. Ez már simán függőség sajna. Egyébként az alkeszok szokták ismételgetni, hogy nincsenek rászokva a piára, ez már csak ilyen.