Szavazás

Milyen gyakran sportolsz?

Rendszeresen (heti kettönél több alkalommal)
4 (16.7%)
Gyakran (heti 1-2 alkalommal)
6 (25%)
Néha (hetente egyszer vagy kevesebbszer)
5 (20.8%)
Ritkán (rendszertelenül)
7 (29.2%)
Soha
2 (8.3%)

Összes szavazó: 21

Szavazás lezárva: 2005.07.12 14:11:17

Szerző Téma: Sport  (Megtekintve 256001 alkalommal)

0 Felhasználó és 2 vendég van a témában

Nagycitrom

  • Globális moderátor
  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 9380
  • 2017. T27 2ZR-FAE
    • Dentmill Frézközpont
Re:Sport
« Válasz #990 Dátum: 2017.06.01 14:38:39 »
Tegnapi "challenge day" futás:
11,3km
5:23 min/km átlag pace
2 hete futottam utoljára, akkor csak intervalt vállaltam (2x15 perc tempós, közte 3perc dinamikus séta). 4 hónap edzőteremmel 4kg szaladt fel (94kg), és nem a futóizomzatra, így tempóban elmaradok a februári szintemtől. Akkor 5:00 perces átlaggal futottam a 10k-t. Az jobb eredmény volt, most, viszont jobban érzem magam a bőrömben.  :)
A kockahas 70%-ban kaja kérdése, de ezt te is tudod, nem az edzőterem rakta rád azt a 4 kilót :D  ;)
Bár látom, már te is rendesebben kajálsz  :yes:

Futkározok én is, de ez csak olyan plusz. Ami nálam konstansan bevált az a bell. Súly is van, pörgés is van, így elég jó elegye annak, ami jó. És úgy viszi le a kellemetlen zsírpárnát, mint semmi más (nálam). Nagyon erős vázizomzatot csinál, ami ülő foglalatosság esetén nagyon jól jön, nem fáj majd a hátad 40 évesen.
A konditermeket azért nem preferálom, mert ott könnyen elmegy 2 óra és annyi munkát sem végzek, mint egy 45 perces kettlebell edzésen. Nem jó hatásfokú. Nekem ;)
Csoportos edzés, team workout, van verseny, kihívás, motiváció. Van nálatok is képzett, SFG edzés, menj el, próbáld ki!

bepi81

  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 23129
Re:Sport
« Válasz #991 Dátum: 2017.06.01 14:55:20 »
A kockahas 70%-ban kaja kérdése, de ezt te is tudod, nem az edzőterem rakta rád azt a 4 kilót :D  ;)
Bár látom, már te is rendesebben kajálsz  :yes:

Futkározok én is, de ez csak olyan plusz. Ami nálam konstansan bevált az a bell. Súly is van, pörgés is van, így elég jó elegye annak, ami jó. És úgy viszi le a kellemetlen zsírpárnát, mint semmi más (nálam). Nagyon erős vázizomzatot csinál, ami ülő foglalatosság esetén nagyon jól jön, nem fáj majd a hátad 40 évesen.
A konditermeket azért nem preferálom, mert ott könnyen elmegy 2 óra és annyi munkát sem végzek, mint egy 45 perces kettlebell edzésen. Nem jó hatásfokú. Nekem ;)
Csoportos edzés, team workout, van verseny, kihívás, motiváció. Van nálatok is képzett, SFG edzés, menj el, próbáld ki!

Ez igaz, sőt, az a 70% inkább a 80 felé közelít szerintem. Szoktát is mondani, hogy a kockahas nem az edzőteremben készül, hanem a konyhában. :-D
Egyébként, nincs bajom a zsírpárnával, mert a 4 kiló izomtömegben jött fel (testzsír arányom csökkenőben van), testkontúr változás van éppen. :-) Nem is cél a kockahas...
A bell-t még nem próbáltam, de biztos nagyon jó. Igazából a kettőt kellene egyesíteni (edzőterem+bell/TRX), vagy leginkább az edzőtermet a HIIT edzésekkel. Rendszeresen nézem a YT-n Michael Vasquez motivációs videóit, ő pont így vegyíti, csak több évnyi edzés múlttal. Meg is van az eredménye!


By the way: edzőteremben egyre inkább állok át a saját testsúlyos edzésre: húzódzkodás, tolóckodás, fekvőtámaszok, guggolás, mind súlyokkal, de ahhoz, hogy ezeket meg tudjam csinálni muszáj volt eljutni egy bizonyos izomzati szintre, amit mostanában kezdek elérni. A futás csak hobbiként megy.

Kaja: február óta teljes átálláson vagyunk. Sok fehérje + visszafogott mennyiségű, lassú szénhidrát. Emellé rostban gazdag kaják és kevés zsír. A nasim egy protein szelet, vagy egy fehérje turmix. Utóbbit reggel és este is iszom 1-1 adaggal (olcsóbb, mintha bármilyen csokit vennék). :-)

Nekem is sok az ülőmunka, de egyelőre az edzés és a jó kaja mellett nem érzem a negatív hatását. 2-3 hetente járunk masszőrhöz, kb 2-3 havonta csontkovácshoz, megelőzés jelleggel. Nem görcsöl a lábam nincs zsibbadás, nincs ízületi fájdalom, nem kelek nehezen reggelente (minden reggel az ágyból kikelés előtt könnyed nyújtás). Edzések után becsülettel nyújtok minden izmot, mindegy, mire edzettem aznap. 2-3 naponta 1 pihenőnapot tartok.

Egyelőre ez max közeli, amit tehetek, de finomítani mindig lehetne tovább...
Mivel így is hétről hétre érzem a fejlődést, nekem nem tűnik úgy, hogy valamit rosszul csinálnék. :-)
« Utoljára szerkesztve: 2017.06.01 15:04:43 írta bepi81 »
4 év E11 fl Corolla liftback 1,4 vvt-i
9 év T22 fl Avensis Wagon 1,8 vvt-i
jelenleg 2007 COV 1,8 vvt-i

micila

  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 6024
  • épGÉPész
Re:Sport
« Válasz #992 Dátum: 2017.06.01 18:55:10 »
Tegnapi "challenge day" futás:
11,3km
5:23 min/km átlag pace
2 hete futottam utoljára, akkor csak intervalt vállaltam (2x15 perc tempós, közte 3perc dinamikus séta). 4 hónap edzőteremmel 4kg szaladt fel (94kg), és nem a futóizomzatra, így tempóban elmaradok a februári szintemtől. Akkor 5:00 perces átlaggal futottam a 10k-t. Az jobb eredmény volt, most, viszont jobban érzem magam a bőrömben.  :)

[rohog] [rohog] [rohog] [rohog] [rohog] [rohog] [rohog] [rohog] [rohog] [rohog]
( a 10k= 10 km?)
de internis non iudicat praetor  /Aquinói Tamás nyomán/
audacter mentiare, semper aliquid haeret
Nouă ouă ouă nu

bepi81

  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 23129
Re:Sport
« Válasz #993 Dátum: 2017.06.01 19:15:10 »
[rohog] [rohog] [rohog] [rohog] [rohog] [rohog] [rohog] [rohog] [rohog] [rohog]
( a 10k= 10 km?)
Igen, 5:00 perc/km átlagban
4 év E11 fl Corolla liftback 1,4 vvt-i
9 év T22 fl Avensis Wagon 1,8 vvt-i
jelenleg 2007 COV 1,8 vvt-i

OldPiet

  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 12282
Re:Sport
« Válasz #994 Dátum: 2017.06.01 22:22:50 »
Ez igaz, sőt, az a 70% inkább a 80 felé közelít szerintem. Szoktát is mondani, hogy a kockahas nem az edzőteremben készül, hanem a konyhában. :-D
Egyébként, nincs bajom a zsírpárnával, mert a 4 kiló izomtömegben jött fel (testzsír arányom csökkenőben van), testkontúr változás van éppen. :-) Nem is cél a kockahas...
A bell-t még nem próbáltam, de biztos nagyon jó. Igazából a kettőt kellene egyesíteni (edzőterem+bell/TRX), vagy leginkább az edzőtermet a HIIT edzésekkel. Rendszeresen nézem a YT-n Michael Vasquez motivációs videóit, ő pont így vegyíti, csak több évnyi edzés múlttal. Meg is van az eredménye!


By the way: edzőteremben egyre inkább állok át a saját testsúlyos edzésre: húzódzkodás, tolóckodás, fekvőtámaszok, guggolás, mind súlyokkal, de ahhoz, hogy ezeket meg tudjam csinálni muszáj volt eljutni egy bizonyos izomzati szintre, amit mostanában kezdek elérni. A futás csak hobbiként megy.

Kaja: február óta teljes átálláson vagyunk. Sok fehérje + visszafogott mennyiségű, lassú szénhidrát. Emellé rostban gazdag kaják és kevés zsír. A nasim egy protein szelet, vagy egy fehérje turmix. Utóbbit reggel és este is iszom 1-1 adaggal (olcsóbb, mintha bármilyen csokit vennék). :-)

Nekem is sok az ülőmunka, de egyelőre az edzés és a jó kaja mellett nem érzem a negatív hatását. 2-3 hetente járunk masszőrhöz, kb 2-3 havonta csontkovácshoz, megelőzés jelleggel. Nem görcsöl a lábam nincs zsibbadás, nincs ízületi fájdalom, nem kelek nehezen reggelente (minden reggel az ágyból kikelés előtt könnyed nyújtás). Edzések után becsülettel nyújtok minden izmot, mindegy, mire edzettem aznap. 2-3 naponta 1 pihenőnapot tartok.

Egyelőre ez max közeli, amit tehetek, de finomítani mindig lehetne tovább...
Mivel így is hétről hétre érzem a fejlődést, nekem nem tűnik úgy, hogy valamit rosszul csinálnék. :-)
Állítolag hogy lemenjen a pocak elég ha semmi cukrot nem eszik az ember (egyszer kiprobáltam no cukor és lefogytam 5 kg-ot (2 évig csináltam tartottam, aztán megint elcsábultam :cry:)

bepi81

  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 23129
Re:Sport
« Válasz #995 Dátum: 2017.06.01 22:26:10 »
Állítolag hogy lemenjen a pocak elég ha semmi cukrot nem eszik az ember (egyszer kiprobáltam no cukor és lefogytam 5 kg-ot (2 évig csináltam tartottam, aztán megint elcsábultam :cry:)
A teljes cukor megvonás sem jó állítólag. Én a reggeli és ebéd utáni kávémba sima kockacukrot teszek, de ezen kívül gyakorlatilag nem eszek olyan ételt, amiben hozzáadott cukor van. Persze, "bűnöző étkezést" tartok heti 1-2 alkalommal, de akkor sem két pofára tömöm a sok szemetet. [emoji4]
4 év E11 fl Corolla liftback 1,4 vvt-i
9 év T22 fl Avensis Wagon 1,8 vvt-i
jelenleg 2007 COV 1,8 vvt-i

OldPiet

  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 12282
Re:Sport
« Válasz #996 Dátum: 2017.06.02 06:20:38 »
A teljes cukor megvonás sem jó állítólag. Én a reggeli és ebéd utáni kávémba sima kockacukrot teszek, de ezen kívül gyakorlatilag nem eszek olyan ételt, amiben hozzáadott cukor van. Persze, "bűnöző étkezést" tartok heti 1-2 alkalommal, de akkor sem két pofára tömöm a sok szemetet. [emoji4]
Nyilván vannak olyan helyzetek, amikor kell + energia és a cukor gyorsan ad, nem csak a nehéz fizikai munka vagy sport de pl. hosszú vezetés: volt hogy nagyon elálmosodtam  és ettem édességet és szinte egyből elmúlt az álmosság.
De ha az ember nem akar pocakot meg fogyni akar, akkor inkább no cukor én legalább is így vagyok vele. Sajna mostanában én se tartom be.
A legdurvábbak az üdítők (Cola),energiaital, kekszek,cukorkák, a "műzlik" amik minenféle cukrozott gabonapelyhekből vannak.

bepi81

  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 23129
Re:Sport
« Válasz #997 Dátum: 2017.06.02 06:46:49 »
Nyilván vannak olyan helyzetek, amikor kell + energia és a cukor gyorsan ad, nem csak a nehéz fizikai munka vagy sport de pl. hosszú vezetés: volt hogy nagyon elálmosodtam  és ettem édességet és szinte egyből elmúlt az álmosság.
De ha az ember nem akar pocakot meg fogyni akar, akkor inkább no cukor én legalább is így vagyok vele. Sajna mostanában én se tartom be.
A legdurvábbak az üdítők (Cola),energiaital, kekszek,cukorkák, a "műzlik" amik minenféle cukrozott gabonapelyhekből vannak.
Az energiaitalokat eddig is kerültem, de nagy kólás vagyok sajnos. Imádom. Ennek ellenére február óta nem itta sima colát, Cola Zero-t is csak mértékkel. Keksz, cukorka, müzli sincs az étrendemben, néha egy darabot eszem, de nem kívanom őket napi szinten.
4 év E11 fl Corolla liftback 1,4 vvt-i
9 év T22 fl Avensis Wagon 1,8 vvt-i
jelenleg 2007 COV 1,8 vvt-i

micila

  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 6024
  • épGÉPész
Re:Sport
« Válasz #998 Dátum: 2017.06.02 07:20:12 »

Igen, 5:00 perc/km átlagban

Így legalább marad esélye a gepárdnak. ::) :flowers:
Csak annak akit érdekel!( v=s/t -> v=10000m/300s=33.33333333 m/s=>120 km/h öt perces átlaggal tartva ):eek:
de internis non iudicat praetor  /Aquinói Tamás nyomán/
audacter mentiare, semper aliquid haeret
Nouă ouă ouă nu

Kgabe

  • S6 forever
  • Klubtag
  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 9802
Re:Sport
« Válasz #999 Dátum: 2017.06.02 10:51:33 »
Már megint valami olyasmi, amit rajtad kívül mindenki ért, megért. Nem érzed magad néha magányosnak? Akarsz róla beszélni?
Gabe 254.

bepi81

  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 23129
Re:Sport
« Válasz #1000 Dátum: 2017.06.02 11:04:51 »
 :hug: Igazán hálás vagyok, hogy ennyire intelligensen írtad le neki...nekem nem ment volna.  :ph34r:
4 év E11 fl Corolla liftback 1,4 vvt-i
9 év T22 fl Avensis Wagon 1,8 vvt-i
jelenleg 2007 COV 1,8 vvt-i

Agyarka

  • Klubtag
  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 4345
Re:Sport
« Válasz #1001 Dátum: 2017.06.02 11:10:06 »
Csak annak akit érdekel!( v=s/t -> v=10000m/300s=33.33333333 m/s=>120 km/h öt perces átlaggal tartva ):eek:
Elírttad a km-» m váltást. 12kmh számomra ugyan teljesíthetetlen, de gyakorlott futónál reális.
« Utoljára szerkesztve: 2017.06.02 11:11:49 írta Agyarka »

bepi81

  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 23129
Re:Sport
« Válasz #1002 Dátum: 2017.06.02 11:11:37 »
Az energiaitalokat eddig is kerültem, de nagy kólás vagyok sajnos. Imádom. Ennek ellenére február óta nem itta sima colát, Cola Zero-t is csak mértékkel. Keksz, cukorka, müzli sincs az étrendemben, néha egy darabot eszem, de nem kívanom őket napi szinten.
Egyébként fura dolog ez...
Korábban szinte kívántam az édességet: csokit, csokis kekszet (főleg a Shoko Leibniz-féle Lidl és Aldi-s alteregókat!). Ezek fullon vannak cukorral, brutális, mennyit megettem belőle (doboz számra). Most az van, hogy amikor rágondolok, megkívánom, de messze nem vészes érzés a megvonása. Azt hittem, a cukorról leállni, vagyis, abból visszavenni sokkal nehezebb lesz. Ellenben, a szénhidrátokkal... Ezek hiányát jobban érzem! Pl. egy jó adag sültkrumplit, pizzát simán lenyomnék bármikor, számomra nehezebb ezeknek ellenállni, mint a cukornak. Hihetetlenül működik az élelmiszer-pszichológia az előregyártott, boltban kapható késztermékek esetében, de a gyorskajáldákkal is ugyanez a helyzet... Elgondolkodtató, mennyi olyan dolgot megvetetnek velünk a pszichológia segítségével, amit egyébként nem lenne tanácsos ilyen mennyiségben fogyasztanunk.
4 év E11 fl Corolla liftback 1,4 vvt-i
9 év T22 fl Avensis Wagon 1,8 vvt-i
jelenleg 2007 COV 1,8 vvt-i

bepi81

  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 23129
Re:Sport
« Válasz #1003 Dátum: 2017.06.02 11:13:14 »
Elírttad a km-» m váltást. 12kmh számomra ugyan teljesíthetetlen, de gyakorlott futónál reális.
Már nekem sem megy ilyen távon. A 12km/h átlagsebességhez kell, ugye, az 5:00perc/km átlag.
4 év E11 fl Corolla liftback 1,4 vvt-i
9 év T22 fl Avensis Wagon 1,8 vvt-i
jelenleg 2007 COV 1,8 vvt-i

Nagycitrom

  • Globális moderátor
  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 9380
  • 2017. T27 2ZR-FAE
    • Dentmill Frézközpont
Re:Sport
« Válasz #1004 Dátum: 2017.06.02 12:02:07 »
Már nekem sem megy ilyen távon. A 12km/h átlagsebességhez kell, ugye, az 5:00perc/km átlag.
Csufár - a nyúl :D - megfutja!

Egyébként fura dolog ez...
Korábban szinte kívántam az édességet: csokit, csokis kekszet (főleg a Shoko Leibniz-féle Lidl és Aldi-s alteregókat!). Ezek fullon vannak cukorral, brutális, mennyit megettem belőle (doboz számra). Most az van, hogy amikor rágondolok, megkívánom, de messze nem vészes érzés a megvonása. Azt hittem, a cukorról leállni, vagyis, abból visszavenni sokkal nehezebb lesz. Ellenben, a szénhidrátokkal... Ezek hiányát jobban érzem! Pl. egy jó adag sültkrumplit, pizzát simán lenyomnék bármikor, számomra nehezebb ezeknek ellenállni, mint a cukornak. Hihetetlenül működik az élelmiszer-pszichológia az előregyártott, boltban kapható késztermékek esetében, de a gyorskajáldákkal is ugyanez a helyzet... Elgondolkodtató, mennyi olyan dolgot megvetetnek velünk a pszichológia segítségével, amit egyébként nem lenne tanácsos ilyen mennyiségben fogyasztanunk.
Kaja. Ugye nem szabad fogyókúrázni, mert a végén rosszabbul jössz ki vele legtöbbször. Életmódot, étkezési szokást kell változtatni, nem 3 hónapra, hanem egy életre. Én bár alapvetően gasztromán kajamániákus vagyok, mégis könnyen ment. És egyáltalán nem érzem úgy, hogy korlátozva lennék ezen a téren. Nálam tényleg él a no cukor dolog és semmi bajom vele :)