Szavazás

Milyen gyakran sportolsz?

Rendszeresen (heti kettönél több alkalommal)
4 (16.7%)
Gyakran (heti 1-2 alkalommal)
6 (25%)
Néha (hetente egyszer vagy kevesebbszer)
5 (20.8%)
Ritkán (rendszertelenül)
7 (29.2%)
Soha
2 (8.3%)

Összes szavazó: 21

Szavazás lezárva: 2005.07.12 14:11:17

Szerző Téma: Sport  (Megtekintve 255834 alkalommal)

0 Felhasználó és 1 vendég van a témában

micila

  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 6024
  • épGÉPész
Re:Sport
« Válasz #885 Dátum: 2017.03.01 22:30:10 »
ez a baj

Bocs Robi! Nekem az X is jó lett volna! :flowers:
de internis non iudicat praetor  /Aquinói Tamás nyomán/
audacter mentiare, semper aliquid haeret
Nouă ouă ouă nu

Nagycitrom

  • Globális moderátor
  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 9380
  • 2017. T27 2ZR-FAE
    • Dentmill Frézközpont
Re:Sport
« Válasz #886 Dátum: 2017.03.01 22:40:05 »
ma bemutatkoztam megint az úgynevezett "futás" nevű sportnak. kicsit nehézkes volt. mintha nyomorék lennék :D de lesz ez jobb is...
Én még nem merészkedtem ki a friss levegőre, még a teremben mozgok (ott nem futók, kettlebell). De ha végre tavaszias idő lesz, megyek megint.

akibor000 (Robi)

  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 16564
Re:Sport
« Válasz #887 Dátum: 2017.03.01 23:34:06 »
Bocs Robi! Nekem az X is jó lett volna! :flowers:
nembaj...lazio is keresztbetett ma.
2005.12. Mazda5 TX Standard Diesel Power 110LE/310Nm


детские игрушки

csufár

  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 10320
Re:Sport
« Válasz #888 Dátum: 2017.03.02 14:36:18 »
Én még nem merészkedtem ki a friss levegőre, még a teremben mozgok (ott nem futók, kettlebell). De ha végre tavaszias idő lesz, megyek megint.

itt krva sokat esik mostanában, de ma nem esett, el is szaladok egy félórára. vasárnap 7.5 km belefért 37 perc alá. 13-as átlag a cél 10 km-re, ezt tavaszig megpróbálom összehozni...

Nagycitrom

  • Globális moderátor
  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 9380
  • 2017. T27 2ZR-FAE
    • Dentmill Frézközpont
Re:Sport
« Válasz #889 Dátum: 2017.03.02 14:54:35 »
itt krva sokat esik mostanában, de ma nem esett, el is szaladok egy félórára. vasárnap 7.5 km belefért 37 perc alá. 13-as átlag a cél 10 km-re, ezt tavaszig megpróbálom összehozni...
Szeretném elérni a nyomorék állapotodat!  :tt2: :D
Jelenleg a 6 perc/km átlag a reális, de az is csak 8 km erejéig.

(de 20-as bellel 4:28 alatt megy a 100-as snatch teszt  :D )

bepi81

  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 23129
Re:Sport
« Válasz #890 Dátum: 2017.03.02 15:26:04 »
Ide nem írogatom, de én bementem 10km-en 50 perc alá.  :D Nekem ez egy komoly kihívás volt, de sikerült. Visszagondolva is kimaxoltam magam kb 1 hete, 30-35 perc között muszáj volt lazítanom (5:18 min/km), mert előtte-utána szinte minden km 5:00 körül, de inkább azon belül sikerült.

Fél maratonos edzéstervet kaptam, hellyel közzel azt próbálom tartani. Jelenleg a 2. hétnél tartok a 16-ból.
Ehhez hozzájön egy 2 hete tartó szénhidrát mentes (pontosabban kizárólag lassú felszívódású CH), de fehérjedús, finomított cukor mentes étrendre váltás is. Kicsit drasztikus a váltás az eddigiekhez képest, de, ha már lúd, akkor legyen kövér.  :D
A futás-mentes pihenő napokon konditermi edzés is van, összesen (futással együtt) heti 5x. Reggelente fekvőtámasz szűken és széles fogással, emelt egyik lábbal 5x10, ez mindennapos.

Nagyjából ennyi. Egyelőre megy minden, a legnehezebb jelenleg, elviselni a viszonylag egysíkú kajákat, de legalább nem éhezek és az is tök jó, hogy húst orrba-szájba ehetek.  :)
4 év E11 fl Corolla liftback 1,4 vvt-i
9 év T22 fl Avensis Wagon 1,8 vvt-i
jelenleg 2007 COV 1,8 vvt-i

bepi81

  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 23129
Re:Sport
« Válasz #891 Dátum: 2017.03.02 15:32:48 »
Szeretném elérni a nyomorék állapotodat!  :tt2: :D
Jelenleg a 6 perc/km átlag a reális, de az is csak 8 km erejéig.

(de 20-as bellel 4:28 alatt megy a 100-as snatch teszt  :D )
Ha tudsz, fuss egy race távot, amit magad választasz ki, lényeg, hogy számodra a jelenlegi max tempót hozd ki magadból és írd be ebbe a táblázatba, bal oldalon felülre (Távot kiválasztod a legördülő menüből és picit jobbra lentebb beírod az elért idődet), majd nyomj ENTER-t. Ekkor a tekinteteddel átállsz a jobb oldali táblázat rész oszlopaira és megnézed, hogy az egyes futástípusokhoz milyen pace (iram) tartozik. Ezekhez mérten fuss a továbbiakban, ha fejlődni szeretnél. ;-)
Pl. ha azt látod, hogy az easy pace esetedben 6:30, akkor a laza futást/kocogást ebben az iramban tedd meg és hasonlóan a többi futásfajtánál is. Ha kell küldök neked 10 000m-es, vagy fél maratonos futástervet is, az alapján, gyakorlatilag 0-ról (értsd: normál állapot) eljutsz az általad kitűzött célig.
4 év E11 fl Corolla liftback 1,4 vvt-i
9 év T22 fl Avensis Wagon 1,8 vvt-i
jelenleg 2007 COV 1,8 vvt-i

csufár

  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 10320
Re:Sport
« Válasz #892 Dátum: 2017.03.02 15:40:19 »
Szeretném elérni a nyomorék állapotodat!  :tt2: :D
Jelenleg a 6 perc/km átlag a reális, de az is csak 8 km erejéig.
(de 20-as bellel 4:28 alatt megy a 100-as snatch teszt  :D )

asszem valószínűbb, hogy én érem el előbb-utóbb a te állapotodat :D

csinálni kell, az a lényeg. nem is annyira a tempó számít szerintem, hanem az idő.

én 30 perc után kezdem azt érezni, hogy kisimul a mozgásom, meg hogy volt értelme elindulni...addig csak harcolok az elemekkel...aki le tud futni 48 percet, az haladó futónak számít akkor is ,ha hatperces km-ekkel megy végig. ha nem fáj semmid, akkor csak elhatározás kérdése a tempó gyorsítása.

(én például évek óta elhatározom, hogy 4.30-as km-ekkel fogok futni, aztán egy-két fellángolás után mindig szépen visszasüllyedek :D de a 4.40 az reális, onnét talán tudok még egy kicsit gyorsulni. bár lehet, hogy ahhoz abba kéne hagyni a dohányzást  :devil:)


csufár

  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 10320
Re:Sport
« Válasz #893 Dátum: 2017.03.02 15:41:26 »
az utolsó mondatból egyébként egy szót sem értettem, gondoltam szólok :D

akibor000 (Robi)

  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 16564
Re:Sport
« Válasz #894 Dátum: 2017.03.02 16:21:14 »
az utolsó mondatból egyébként egy szót sem értettem, gondoltam szólok :D
20kilós füles vasgolyóval 4,5perc alatt 100at lenget... kb ezt jelenti...
2005.12. Mazda5 TX Standard Diesel Power 110LE/310Nm


детские игрушки

akibor000 (Robi)

  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 16564
Re:Sport
« Válasz #895 Dátum: 2017.03.02 16:27:12 »
Szeretném elérni a nyomorék állapotodat!  :tt2: :D
Jelenleg a 6 perc/km átlag a reális, de az is csak 8 km erejéig.

(de 20-as bellel 4:28 alatt megy a 100-as snatch teszt  :D )
kibaxott versenylovak vagytok waze...
nekem a margitszigeti 5.5km karika komótosan szaladva 40p.
régen mikor még agár voltam,akkor 24p alatt ment ugyanez, de azota rámszaladt 30kg dryvit...
2005.12. Mazda5 TX Standard Diesel Power 110LE/310Nm


детские игрушки

csufár

  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 10320
Re:Sport
« Válasz #896 Dátum: 2017.03.02 19:53:28 »
na.

7600, 36:58.

jó lesz ez, csak tartson ki a lendület a nyárig :D

Nagycitrom

  • Globális moderátor
  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 9380
  • 2017. T27 2ZR-FAE
    • Dentmill Frézközpont
Re:Sport
« Válasz #897 Dátum: 2017.03.02 21:29:10 »
kibaxott versenylovak vagytok waze...
nekem a margitszigeti 5.5km karika komótosan szaladva 40p.
régen mikor még agár voltam,akkor 24p alatt ment ugyanez, de azota rámszaladt 30kg dryvit...
Aztán majd eljutsz egyszer oda, hogy ez zavar és teszel ellene. Én 5 éve jutottam el ide. Már jól érzem magam a bőrömben  :)

akibor000 (Robi)

  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 16564
Re:Sport
« Válasz #898 Dátum: 2017.03.02 21:32:29 »
Aztán majd eljutsz egyszer oda, hogy ez zavar és teszel ellene. Én 5 éve jutottam el ide. Már jól érzem magam a bőrömben  :)
jólérzem magam,csak a ruháim mentek össze..[emoji14]
2005.12. Mazda5 TX Standard Diesel Power 110LE/310Nm


детские игрушки

micila

  • Megszállott
  • *****
  • Hozzászólások: 6024
  • épGÉPész
Re:Sport
« Válasz #899 Dátum: 2017.03.03 07:33:49 »
jólérzem magam,csak a ruháim mentek össze..[emoji14]

Gyere Harasztiba, majd kapsz ruhát, ami pojó! :D :flowers:
de internis non iudicat praetor  /Aquinói Tamás nyomán/
audacter mentiare, semper aliquid haeret
Nouă ouă ouă nu