Ide is írok.
Én is futkározom pár év kihagyás után. Régebben futottam 3 félmaratont, aztán abbahagytam, pedig a maraton miatt kezdtem el.
Én Maffeton-féle edzésmódszer szerint futottam, most is így csinálom. A lényege, hogy 180 mínusz életkor határozza meg a maximális pulzusszámot, a minimum pedig 10-zel kevesebb. Nekem bevált: nincs szenvedés, lehet vele jó hosszúakat futni, sérülésveszély jóval kisebb stb.
5 perces ezreket sohasem futottam.