Toyota Club Hungary [ Forum ]
Mindenféle => OFF-topic => A témát indította: taby - 2006.03.28 13:29:59
-
Gondoltam, van pár olyan ember a fórumon, aki sajnos nem sajnos túlsúllyal küzd.
Én is túlsúlyal küzdöttem, de 2005 július hó végén hirtelen felindulással és erõs elhatározásból nekiálltam fogyókúrának (életmódváltásnak) Akkor 130 kg környékén lehettem, mikor elkezdtem mérni a súlyom akkor 125 kg-t mutatott a mérleg. 3 hónappal késõbb már csak 95 kg voltam most már annyi se vagyok bár már nem is kinzom magam.
Igazából a legfontosabb dolog az egész fogyásban az, hogy legyen elég elszánt és kitartó az ember. Mert volt pár sikertelen fogyókúrám, amik után nehezebb voltam, mint ahogy elkezdtem a fogyókúrám.
Szóval a siker kulcsa a kitartás (igen én megcsináltam... lassan úgy érzem magam mintha amway izébe akarnék beszervezni embereket... szóval a fejmosásos hülyeséget ezennel befejezem, de tényleg kell a kitartás)
Étrend:
Kerültem a kenyeret, tésztaféléket, krumpliféléket, rizsféléket, illetve az ebbõl készített ételeket, ja és az összes cukros löttyöt (ide értve a rostos és kevésbé rostos gyümölcsleveket) illetve a cukrot csokit stb.
Ettem viszont: húst (elsõsorban rántott húst, sajna ez a gyengém tudom hogy van benen zsemlemorzsa, de a rántott húsért sajtért stb ölni tudnék (csak úgy mint egy béke nobel díjjért)), sajtot, tojást, gyümölcsöket (ezt azért már mértékletesen).
Az étrendet nem kell kötelezõen mindig betûrõl betüre betartani, viszont amit érdemes az az, hogy:
Csak akkor együnk mikor éhesek vagyunk, és nem akkor amikor harangoznak
idegesítõen lassan csócsálva együnk, és mikor picit is azt érzi az ember hogy mintha már nem lennék éhes akkor meg abba kell hagyni az étkezést bármennyi is van még az asztalon/tányéron.
Esti zabálás nassolás elfelejtve!!!
lehetõleg 18óra után semmiképp ne együnk.
nagyon nagy segitség a bubi mentes víz ugyanis ezt bõségesen fogyasztva el lehet hitetni a mindi éhes gyomrunkkal hogy tele van (cigirõl is a viz ivással mint pótcselekvéssel szoktam le fogyókúrám közbe)[/list]
Elsõre legyen elég ennyi, szóval aki fogyókúrán töri a fejét csak akkor vágjon bele mikor megvan az elszántság és nem csak egy hétre, mert azzal csak jó kis hízókúrát csinál az ember.
Kb fél év alatt lehet elérni azt, hogy mindent ehet az ember és a súlya megmarad nem kezd el gyarapodni.
Trotter(az Utak Lovagjai Kerekasztalának oszlopos Tagja) ajánlásával
-
Te taby, mi ez az idióta topic cím, ráadásul ékezet nélkül :?: :nagymosoly:
-
Te Taby, mi ez az idióta topic cím, ráadásul ékezet nélkül :?: :nagymosoly:
Ékezettel mégcsúnyább...
Mellesleg nekem kicsi a t csak ugy mint neked az s :nyelv:
-
Nem érteni, te miről beszélni :rolleyes:
-
Először én sem értettem a címet :szemez:
De amúgy jó az ötlet, ezzel megvalósul a klub közhasznúságának egy újabb eleme. Életmód tanácsok :nagymosoly:
Én tavaly ősz elején szántam el magam, hogy kicsit csökkenteni kéne a súlyból. Nem sokat, csak vissza akartam menni 90 alá/környékére. De mivel nem akartam fogyózni a szó hétköznapi értelmében, így elég sokára indult be a súlyvesztés és a mértéke is eléggé lassú volt. Éhezni nem szeretek, kihagyni elemeket a kajából szintén. Az én módszerem annyi volt, hogy a vacsorát kezdtem el szép lassan és fokozatosan kurtítani. Egyszerűen mindig egy picit kevesebbet ettem. 93-ról indultam, pár hónap alatt beálltam 86-87 kg közé. Most ezt tartom.
- Az 1. titok, hogy aki hozzászokott, hogy mindig sokat eszik, annak a hirtelen kevesebb mennyiség éhségérzetet okoz, ugyanis a kitágult gyomor nem telődik. Viszont pár hét után a gyomor mérete csökken, így kevesebb mennyiség is telíti.
- A 2., hogy amelyik kajánál lehet, ott az alacsonyabb kalóriatartalmút (azaz light-osabb) választom. Pl tej 2,8 helyett 1,5%, tejföl 20 helyett 12%, üdítő cukormentes vagy alig cukrozott stb.
- A 3., hogy nem vagyok nassolós (csokika, sósmogyi, szotyi, csipsz, sütike) típus, így ezekről nem kellett "lemondani" :pofa:
-
Amúgy a gyors fogyást nem az étrend módosításával értem ám el. Rengeteg testmozgást is beiktattam minden napra, szobai drótszamárral tekertem minden nap 50-60 percet illetve 20 - 30 km et.
De emellett úsztam is (reggel 6kor nyit nyiregyen az egyik uszoda és fél óra aktiv úszás heti 2x).
-
- A 2., hogy amelyik kajánál lehet, ott az alacsonyabb kalóriatartalmút (azaz light-osabb) választom. Pl tej 2,8 helyett 1,5%, tejföl 20 helyett 12%, üdítő cukormentes vagy alig cukrozott stb.
Ezzel csak részben értek egyet, én pl az ultrazsiros tehenet is látott házitejet iszom (hozza hozzánk a "tejes néni"). De az biztos hogy a mennyiségekkel óvatosan kell bánni, viszont ha lassan eszik az ember akkor a teltségérzet jelentkezik és sokkal kisebb adag is elegendő a jóllakotság érzéséhez.
-
Mivel egy időben üzemszerűen fogyókuráztam - értsd: könnyűsúlyban versenyeztem - jövök ide osztani azt észt. ;-)
Annak idején kétféle fogyókúrát csináltam: amit tél végén a kezdtem és tavaszra akartam valamennyit leadni és amikor verseny előtt voltam túlsúlyos. Az elsőnél előszeretettel használtam én is a vacsora elhagyását. Helyette ittam. VIZET - mert szinte minden más hizlal. :-)
A verseny előtt izzasztottunk. Ezzel ugyan le tudtam adni akár 8 kilót is néhány óra alatt, de semmi értelme hosszabb távon, mert az első ivás után visszajön a súly.
Amikor abbahagytam a sportot, akkor is felröppent néhány kiló. Erre csináltam a joghurtos piritósos fogyókúrát - ezt csatolom. Elég eredményes, de nagyon szenvedős. Mondjuk én 82-ről 76 kilóra fogytam le a 3 hét alatt - tovább nem szabad csinálni. Ebben is az volt a jó, hogy összeszűkült a gyomrom, mert amúgy szeretek - és tudok is sokat - enni.
De ami igazán használ, az a futás - nekem, de szerintem bármilyen sport.
És futásnál is azt figyeltem meg, hogy a legjobb a hosszú lassú futás, úgy, hogy közben beszélgetni tudjál - vagy aerob pulzussal :vag2:.
[a csatolmányt egy admin törölte]
-
De ami igazán használ, az a futás - nekem, de szerintem bármilyen sport.
És futásnál is azt figyeltem meg, hogy a legjobb a hosszú lassú futás, úgy, hogy közben beszélgetni tudjál - vagy aerob pulzussal :vag2:.
Ez az aerob dolog kicsit megosztja amugy az embereket, mert ugyan kutatások bizonyitják a zsirégető hatást, de hosszú távon a szervezet rááll a spórolásra és aztán vagyunk nagy bajban. Szerintem vegyesen kell aerob és nem aerob mozgást végezni és néha egy kis kardio edzést is. mikor még túlsúlyos voltam akkor 120/80vérnyomásom 75pulzusom volt. Most meg jellemzően 100/60 60 környéki pulzussal :)
-
Ez az aerob dolog kicsit megosztja amugy az embereket, mert ugyan kutatások bizonyitják a zsirégető hatást, de hosszú távon a szervezet rááll a spórolásra és aztán vagyunk nagy bajban. Szerintem vegyesen kell aerob és nem aerob mozgást végezni és néha egy kis kardio edzést is. mikor még túlsúlyos voltam akkor 120/80vérnyomásom 75pulzusom volt. Most meg jellemzően 100/60 60 környéki pulzussal :)
Nekünk azt mondták télen alapozásnál aerob, aztán versenyszezonban lehet savasítani. :-)
Nekem a nyugalmi pulzusom 60-ról 50-re ment le a téli szezonban, amikor így futottam. Viszont látni, hogy az enyhén túlsúlyos lányok elfutnak melettem, na az borzasztó volt.
-
Hát elé dióda ez a topiccím. Talán a rövid ékezeteket javíthatnád, meg egy két szóköz se lenne ártalmas...
Mellesleg én meg annyit ehetek, amennyit akarok, 82-87 kg. vagyok így is, úgy is.... Azt mondják, hogy szerencsés alkat vagyok. :nagymosoly:
Igaz telente feljön egy kis úszógumi, de tavasszal a kertészkedés lehozza.... :vag2:
-
Én sose voltam 1 hízós alkat, annyit ehetek, amennyit akarok, szerencsére nem hízok nagyon. Viszont ami engem érdekelne, hogy hasizom erősítésre mit tanácsoltok, ami gerinckímélő, mert a gerincemnek nem tesz jót a felülés, és utánna nem akarok homorítani ugyanannyit. Szal a bordásfalas lábemelgetésen kívül mi az amit itthon is meg lehet csinálni esténként?
-
Én már többször fogytam életemben viszonylag sokat (legalább 8-10 kilót) - csak sajnos imádom az édességet, ezért előbb-utóbb mindig visszaszedem magamra.
Eddig azt szűrtem le, hogy
- kerülni kell a cukrot, cukros, alkoholos dolgokat;
- lassan, az ételt jól megrágva kell enni - ez amúgy sem ártalmas...;
- sok folyadékot kell inni (min. napi 1,5 litert direktben);
- mozogni kell;
- keveset kell enni.
Így heti 0,5-1 kilót le lehet adni, szerintem nem is szabad többet.
Ha ugyanezt betartom, de eszem édességet is, akkor pedig kellő célirányos mozgásmennyiséggel ellensúlyozva lehet tartani a megszerzett karcsúságot is.
-
Örülök ennek a topicnak, írjatok sok sok okosságot :nagymosoly:
Épp fogyni készülök amúgy is. Jelenleg ~108 kg vagyok és 188 centi. Nem látszik meg nagyon, mert legtöbben 90 kilóra saccolnak. De az a baj, hogy érzem magamon, hogy mennyire hamar kifáradok és izzadok. Utálatos dolog az izzadás, főleg, mert szeretek inget hordani.
Nem olyan rég még 85kg voltam, az elmúlt 3 és fél évben szedtem fel a cirka 20 kilót :|
Na igen, a honvédség jó fogyókúra volt. Olyan jó érzés volt látni a bordáimat, amit se előtte se azóta nem látok, csak nagy hájtengert :sir:
Emellett a vérnyomásom is 130-140/80-90 körül van állandóan. Terhelés esetén kiakad a skála, olyan magasra szökik. A nyugalmi pulzusom is megvan vagy 70-80 biztos. Szóval gáz a helyzet :(
Egyelőre afekete joghurtos diétája a nyerő :wink: A nassolást nehéz lesz megállni. Az az a dolog, amit sajnos a párommal együtt nagyon szeretünk. Emellett a főétkezés általában a vacsora, amit ritkán kezdünk el 19 óra előtt elfogyasztani... Ez sem egészséges, tudom.
Mozgásként egyelőre sétát és egy kis biciklizést tudok beiktatni. Majd később talán egy kis kocogást. De szerintem ha már a kajálást meg tudnám állni, nagyon sokat nyernék...
Azért továbbra is írjatok, majd az eredményekről beszámolok :mrgreen:
Talán a közösség ereje segít fogyni.
-
Talán a közösség ereje segít fogyni.
Felállitunk egy nasi kommandót. Akiről megtudjuk hogy nassol jól elverjük :) lehet velem kezdeni. Az elmult 2 hétbe benyomtam 2 Mcflurryt. ettem tiramisut, aranygaluskát. :) bár nem fogyózok már (hála a jó égnek).
Mellesleg próbáld megoldani a napi 3x étkezést pl vigyél magaddal a "gyárba" 2 almát, én pl reggel süttyöltem magamnak vmi húst és a melóhelyen meg 11 óra táján fogyasztottam (azóta is kb 11kor ebédelek, aztán délután 15-17 között a vacsi.
De a mozgást/sportot mindenképpen érdemes beiktatni a mindennapok monotonitásába. ( Ja és a yaris fogyasztását is csökkentheted ezzel :) )
-
Én sose voltam 1 hízós alkat, annyit ehetek, amennyit akarok, szerencsére nem hízok nagyon. Viszont ami engem érdekelne, hogy hasizom erősítésre mit tanácsoltok, ami gerinckímélő, mert a gerincemnek nem tesz jót a felülés, és utánna nem akarok homorítani ugyanannyit. Szal a bordásfalas lábemelgetésen kívül mi az amit itthon is meg lehet csinálni esténként?
Ez engem is érdekelne !
Ugyanis azt vettem észre , hogy amikor lefogytam az amúgy számomra teljesen OK 79-80 kilóra (182 cm vagyok) , a pocakom bár kisebb lett , de jól láthatóan megmaradt :x ... na , el szeretném valahogy tüntetni .
-
Akkor leírom én is a tapasztalataimat .
Én sajnos hízékony vagyok , és ennek meg a munkámnak a kombinációja eléggé betesz nekem . Ugyanis ha éjszakázol , nem tudsz mellette fogyózni . Nem lehet egyszerre küzdeni a kimerültséggel és az éhséggel , azt nem bírja az ember . Ha hullafáradt vagyok és összevissza alszom , akkor legalább zabálnom kell , különben tényleg csak szédelgek , kvázi nem vagyok eszemnél :szemforgat:
Így aztán eljutottam oda , hogy 2003 tavaszára a mérleg azt mondta , hogy 100 :shock: ... megjegyezném , mielőtt elkezdtem volna éjszakázni , sosem voltam több 75-80 kilónál . Na , ezen a ponton azt mondtam , hogy elég . Mivel amúgy is abbahagytam akkor egy időre az éjszakás melót , ezért neki tudtam állni fogyózni .
Ez voltaképpen elég egyszerű volt . Elhagytam az éjszakai zabálásokat (nagyon fontos!) . Igyekeztem este 6-7 után semmit nem enni , és előtte vacsira is csak annyit , hogy épp elverje az éhemet . Ebédre is igyekeztem mérsékelt mennyiséget enni . Csak reggel volt szabad jóllakásig kajálni . Igyekeztem szelektálni hogy mit eszem - több gyümölcs és zöldség , kevesebb kolbász-szalonna-tepertő-libazsír , kevesebb kenyér és krumpli . Üdítők helyett ásványvíz . Sörmennyiség napi egyre redukálva - ezt viszont elalvás előtt ittam meg , így elnyomta az éhemet és szépen elálmosított , el tudtam aludni anélkül hogy a kaján filóznék ;) ... hát nagyjából ennyi volt az én fogyókúrám .
Viszont mozogni nem mozogtam többet , mint előtte (azaz - sajnos elég keveset) .
Ezzel együtt is sikerült leadni négy hónap alatt teljes 20 kilót - 100-ról 80-ra mentem le :) !
----------------------------
Utána , egészen tavaly őszig-télig , sikerült is megállnom , hogy megmaradjak 80-85 között . Viszont télen oda lett az önuralom , megint elkezdtem este 10-11-kor nagyokat zabálni , és egyébként is pukkadásig enni , élvezetből . Föl is mentem februárra megint 90 fölé - úgyhogy most megint fogyó lesz , 2003-ban is áprilisban kezdtem ...
-
hasizom erősítésre mit tanácsoltok, ami gerinckímélő, mert a gerincemnek nem tesz jót a felülés, és utánna nem akarok homorítani ugyanannyit. Szal a bordásfalas lábemelgetésen kívül mi az amit itthon is meg lehet csinálni esténként?
Ez engem is érdekelne !
A felüléssel az a helyzet, hogy általában rosszul csinálják - én is azt csináltam...
Most karácsonyra kaptam - az árát éppen ezért nem tudom, de nem lehetett drága - a feleségemtől egy szerkenytyűt, amivel úgy lehet felülni, hogy nem árt a gerincnek. Tk. egy csőváz, aminek van fejtámlája, meg mellmagasságban egy kapaszkodója. Ha ezzel csinálod a felülést, akkor egyrészt rendesen dolgozik a hasizom - nem kell, hogy valaki ráüljön a lábadra - másrészt a gerinced se fog megfájdulni. Egyetlen kritérium, hogy szőnyegre kell tenni, mert a parkettán elcsúszik.
-
Még két dolog.
Én is rengeteget ülök, s mivel a mozgás fontos, nekem a biciklizés tölti be ezt a szerepet. (Az idei tél jól betett nekem, mert a megfázós fülem miatt nem tudok hidegben tekerni...) Sokan azt mondják, hogy városban nem jó biciklizni, mert beszívod a kipufogógázokat. Nemrég egy vizsgálat bebizonyította, hogy buszon/villamoson utazva ugyanannyi!!! károsanyagot szívunk be, mint az utcán. Személyautókban a pollenszűrők miatt jobb a helyzet.
Önmagában a késői vacsora nem káros, és nem hízlal. Akkor van baj, ha
1.) nem mozogsz utána - ebből a szempontból például egy kiadós szex jól jön, mert az tudományosan bebizonyítottan rengeteg kalóriát eléget (persze csak akkor, ha mozogsz is...) - illetve
2.) ha még az emésztési idő alatt lefekszel aludni. Az emésztésre pedig az elfogyasztott ételek típusától függően kell időt számítani. Azaz vegetáriánus koszt: 2-3 óra; ha van benne hús is: 4-5 óra; ha cukor is: 6 óra.
Tehát nyugodtan lehet 9-kor is sokat enni, ha sétálsz utána egy kicsit, és éjfél előtt nem fekszel le.
Egyébként szerintem mindenkinek magának kell kifigyelni, mi válik be, mi nem - hisz nem vagyunk egyformák. Van, aki könnyebben bont le bizonyos anyagokat; van, aki nehezebben.
Pl. a tehéntejet te(l)jes egészében az emberek 2(!)%-a tudja megemészteni...
-
Még két dolog.
Én is rengeteget ülök, s mivel a mozgás fontos, nekem a biciklizés tölti be ezt a szerepet. (Az idei tél jól betett nekem, mert a megfázós fülem miatt nem tudok hidegben tekerni...) Sokan azt mondják, hogy városban nem jó biciklizni, mert beszívod a kipufogógázokat. Nemrég egy vizsgálat bebizonyította, hogy buszon/villamoson utazva ugyanannyi!!! károsanyagot szívunk be, mint az utcán. Személyautókban a pollenszűrők miatt jobb a helyzet.
Önmagában a késői vacsora nem káros, és nem hízlal. Akkor van baj, ha
1.) nem mozogsz utána - ebből a szempontból például egy kiadós szex jól jön, mert az tudományosan bebizonyítottan rengeteg kalóriát eléget (persze csak akkor, ha mozogsz is...) - illetve
2.) ha még az emésztési idő alatt lefekszel aludni. Az emésztésre pedig az elfogyasztott ételek típusától függően kell időt számítani. Azaz vegetáriánus koszt: 2-3 óra; ha van benne hús is: 4-5 óra; ha cukor is: 6 óra.
Tehát nyugodtan lehet 9-kor is sokat enni, ha sétálsz utána egy kicsit, és éjfél előtt nem fekszel le.
Egyébként szerintem mindenkinek magának kell kifigyelni, mi válik be, mi nem - hisz nem vagyunk egyformák. Van, aki könnyebben bont le bizonyos anyagokat; van, aki nehezebben.
Pl. a tehéntejet te(l)jes egészében az emberek 2(!)%-a tudja megemészteni...
Hát nekem pont az (volt) a gond az éjszakai lakomákkal , hogy ezeket jellemzően lefekvés előtt rövid idővel , talán egy-két órával de néha még annyival sem , műveltem . Köztük és az alvás között már általában csak némi netezés és/vagy olvasás volt - néha még annyi sem :szemforgat: ... aztán csodálkoztam , mikor így pár nap alatt rámugrott két-három kiló :crazy:
Ennek a felülés-elősegítő gépnek le tudnád írni a pontos nevét-típusát ? Érdekelne :)
-
Ezzel csak részben értek egyet, én pl az ultrazsiros tehenet is látott házitejet iszom (hozza hozzánk a "tejes néni"). De az biztos hogy a mennyiségekkel óvatosan kell bánni, viszont ha lassan eszik az ember akkor a teltségérzet jelentkezik és sokkal kisebb adag is elegendő a jóllakotság érzéséhez.
Az kimaradt, hogy ha natúr kéne meginni ezt a tejet, akkor nem innám, mert semmi íze. Viszont kakónak, tejes- jegeskávénak megteszi :kacsint:
És azt sem írtam, hogy a fogyi alatt nem volt beiktatva sport, tehát plusz kaóriaégetés nuku. :oops:
-
Szerintem a negativ pad a király, csak még sajna nem sikerült otthonra barkácsolni egyet. Igy mikor eljutok konditerembe akkor azon szériázok egy keveset. Elég jól meg tudja mozgatni az ember hasizmát. A törzsforditás is elég kemény tud lenni, némi súllyal megbolonditva. :)
-
Ezzel csak részben értek egyet, én pl az ultrazsiros tehenet is látott házitejet iszom (hozza hozzánk a "tejes néni"). De az biztos hogy a mennyiségekkel óvatosan kell bánni, viszont ha lassan eszik az ember akkor a teltségérzet jelentkezik és sokkal kisebb adag is elegendő a jóllakotság érzéséhez.
Az kimaradt, hogy ha natúr kéne meginni ezt a tejet, akkor nem innám, mert semmi íze. Viszont kakónak, tejes- jegeskávénak megteszi :kacsint:
És azt sem írtam, hogy a fogyi alatt nem volt beiktatva sport, tehát plusz kaóriaégetés nuku. :oops:
Natúr iszom (forralatlanul ahogy a tehenből kijön, bár ehhez tudni kell hogy honnan hozza és ki a tejet) és szerintem nagyon finom :oops: Izlések és pofonok (max a pofon nekem jár) :pofa: :nagymosoly:
-
Sokan azt mondják, hogy városban nem jó biciklizni, mert beszívod a kipufogógázokat. Nemrég egy vizsgálat bebizonyította, hogy buszon/villamoson utazva ugyanannyi!!! károsanyagot szívunk be, mint az utcán.
Kiváncsi vagyk ki támogatta ezt a vizsgálatot. Ha aktívan mozogsz - biciglizel, futsz - sokkal több levegő megy át a tüdődön, mintha csak állsz a buszon. És szerintem közelebb is vagy a gázokhoz, mint fent a buszon.
-
Natúr iszom (forralatlanul ahogy a tehenből kijön, bár ehhez tudni kell hogy honnan hozza és ki a tejet) és szerintem nagyon finom :oops: Izlések és pofonok (max a pofon nekem jár) :pofa: :nagymosoly:
Na ja, az még tej. Amihez meg én boltban hozzájutok az csak tejpor és víz. :robbanfej:
-
Saját tapasztalat a testsúly fenntartásához, kis mértékű fogyáshoz. Azt az elvet vallom, hogy "reggelizzünk mint a császárok, ebédeljünk, mint a királyok, vacsorázzunk, mint a szegények."
Reggel, meló előtt, hajnali 6.15kor bezabálok keményen (2 rendes szelet kenyérből melegszenyó, vagy 3 tojásból rántotta+kenyér, vagy előző napi maradék kaja, esetleg süti + 1 vagy 2 pohár tea kevés cukorral, vagy házi bodzaszörppel.
13.00 Ebéd: bekajálok tisztességesen, pocak fullon :)
17.00-18.00 Vacsit 7közben nem eszem, max 1-2 szelet sajtot, 1 pohár tejet, néha egy kis müzlivel, 1 szelet felvágott vagy ilyesmi. A lényeg, hogy éhes maradjak.
22.30 alvás
Heti 1-2 alkalommal futás (~1 óra ~ 9-10 km), melóba biciklizés, így egy héten átlagosan 20-20 km-et tekerek. Sportolás után főként folyadékpótlás (ásványvíz, ill. tej), meg némi túró/kefír/sajt vagy ezek kombinációjának elfogyasztása.
7végén kicsit felborul a rendszer, mert akkor általában az ebéd az első kajálás, meg akkor "ünnep" lévén vacsorázok is.
Így élek olyan 4-5 éve és tartom a 179 centimhez a 72-75 kilót.
-
Az én sztorim:
Szintén hízékony vagyok, mint Palaczk, ráadásul nekem is változó a munkaidő beosztásom.
Tavaly előtt még 120 kiló voltam, aztán ebből idegi alapon (válás) lement 15, de aztán visszajött 5, amitől egy fogyókúrával szabadultam meg.
A 105 ös súly viszont stabilan maradt.
Az esti, 6 óra utáni nem evés arra volt elég, hogy stagnáljon.
Pár alapvető dolog:
Ha az ember kevesebbet kezd el enni, akkor a szervezet egy idő után lelassítja az anyagcserét, amitől pár nap után megáll a fogyás.
A negatív energiamérleg eléréséhez a bevitt energia mennyiségének kisebbnek kell lenni, mint a leadásnak, ehhez kell a testmozgás, a sport.
Az energialeadás helyszíne az izomsejt sejtmagja.
Ennek "hajtóanyaga" az ATP.
Az ATP-t a szervezet az elsődleges tápanyagsorrend értelmében mindig először szénhidrátból, majd ennek elfogyása után a zsírokból állítja elő. Ebből következik, hogy a folyamatos(!) sport tevékenységet egy bizonyos időtartamnál tovább kell végezni ahhoz, hogy a szervezet a zsírokat használja energiaszolgáltatónak.
Testünkben a szénhidrátok mennyisége limitált. A máj kb. 100 gramm (sportolóknál 120-140g) glikogén formájában való raktározásra képes, a harántcsíkolt izomsejtek 400 grammot (sportolóknál 450g) képesek raktározni ugyanilyen formában.
A fölöslegesen bevitt szénhidrát zsírokká alakul és zsírszövet formájában raktározódik.
Összes glikogénraktárunk energatartalma 1700-2000 Kcal körül mozog.
Ahhoz, hogy megakadályozzuk az izomtömeg vesztést (gondolom senki sem elfogyni akar) a fehérje bevitelről gondoskodni kell.
Végezetül pedig a tápanyagokat, a zsirsavakat a mérgeket a sejtekbe -és ből a víz szállítja, tehát fokozott folyadék utánpótlás szükséges.
Ez első hallásra sok, legalább napi 3 liter ásványvíz kell, hogy legyen.
Nekem a Nestlé Akvarell bubimentes jött be, persze kine-kinek más. Ez egy alacsonyabb sótartalmú víz, a normális sótartalmúakat nem kívántam, valszeg azért, mivel a fokozott vízvesztés miatt egyébként is töményebbé vált a sóoldat a szerveimban.
Fontos, hogy folyamatosan mérjük magunkat egyrészt objektív módon (mérleg, mérőszalag), másrészt indirekt (régi ruha próbálgatása) ez erőt és motivációt ad.
Március 9.-én kezdtem az életmód váltást, ekkor a súlyom 104 kiló volt, derékbőségem pedig 115 cm.
Március 20.-án a súlyom 99 kiló volt, a derekam 110,
Március 26.-án a súlyom 96 kiló, a derekam 104. (Más adatokkal együtt excellben vezetem.)
Étrendem:
Reggeli: szójaprotein turmix vízben (2,5dl/1 mérőkanál).
10 órai :1 alma vagy 1db 0%-os joghurt.
Ebéd: grillezett csirkemell párolt zöldséggel vagy valamilyen zöldség salátával.
Uzsonna: 1 alma vagy 1 db 0%-os joghurt.
Vacsi: Szójaprotein turmix vízben. (2,5 deci/1 mérőkanál, ez 20g fehérjét tartalmaz)
Fontos a vitaminbevitel, én ezt napi multivitaminnal (Béres aktivál max) oldottam meg.
Lehet, hogy első hallásra kissé spártai, de az ebédeket elég jól lehet variálni. Én több féle gyorsfagyasztott zöldségkeveréket vettem.
A húst fűszerkeverékekkel ízesítem, jelenleg a görög fűszersó van műsoron (kotányi).
Úgy csinálom, hogy sütés előtt mindkét oldalát beszórom, majd minimum fél órára folpackba csomagolva állni hagyom, hogy átjárják az ízek. Nagyon finom. Képek itt (http://kep.tar.hu/szonar/50252730#2).
Tejet nem iszom, sajtot nem fogyasztok a magas zsírtartalom miatt. (Ezt volt a legnehezebb kizárni, mert előtte napi 1 litert ittam és a sajt is mindennapos vendég volt.)
Kenyeret, pékárut egyáltalán nem fogyasztok, cukor helyett pedig édesítőt használok.
(Tehát gyakorlatilag zsírt és szénhidrátot nem viszek be, így azt a szervezetemnek a zsírraktárakból kell kiszednie.)
A fokozott energia leadást heti 3szori fitness termi edzéssel, a köztes napokon pedig szobakerékpározással érem el.
Aki gyorsítani akar, az edzés előtt fél órával vegyen be 1000mg L-Carnitint. (Ez egy zsírszállító aminosav.)
Hasizom:
Azt kell szem előtt tartani, hogy a hasizom az alsó bordán ered és a csípőcsonton tapad.
Ebből következik, hogy csak akkor rövidül (dolgozik), amikor ez a két pont egymáshoz közeledik.
A többi esetben csak feszül, de nem dolgozik, ilyenkor a horpasz izom dolgozik, ami a gerincen ered és a combcsonton tapad.
Gyakorlatai:
lábemelés: a csípőcsontnak el kell emelkednie a földtől (láb a fej fölé megy),
hasprés : csak a mellkas emelkedik fel, a törzset már nem kell emelni. A lábakat térdtől magasra kell tenni, pl székre, hogy a horpasz izom ne tudjon besegíteni.
Általános, jó hatásfokú fejlesztő gyakorlatsor:
30 hasprés, utána 30 lábemelés. Mindez 3-szor non stop. Ez azt jelenti, hogy a 30-30 után lehet pihenni (de csak max fél percet).
Aki komolyabban foglalkozik a diétával az olvassa el ezt a cikket:
1.rész: http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_53_lay_224_psmf.php
2.rész: http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_54_orr_324_psmf_2.php
Bárkinek bármilyen elméleti vagy gyakorlati kérdésben szívesen állok rendelkezésére.
-
Én sose voltam 1 hízós alkat, annyit ehetek, amennyit akarok, szerencsére nem hízok nagyon. Viszont ami engem érdekelne, hogy hasizom erősítésre mit tanácsoltok, ami gerinckímélő, mert a gerincemnek nem tesz jót a felülés, és utánna nem akarok homorítani ugyanannyit. Szal a bordásfalas lábemelgetésen kívül mi az amit itthon is meg lehet csinálni esténként?
Ez engem is érdekelne !
Ugyanis azt vettem észre , hogy amikor lefogytam az amúgy számomra teljesen OK 79-80 kilóra (182 cm vagyok) , a pocakom bár kisebb lett , de jól láthatóan megmaradt :x ... na , el szeretném valahogy tüntetni .
Szoktam járni úszni haverokkal, nekik olyan lapos hasuk van, hogy az már fáj. Az egyiknek kockás, pedig nem is gyúr. Nekem mindig is volt kis pocakom, nem sok, mert most is a 190 mellé csak 74kg vagyok, de 1-2kiló háj mindig marad a pocakomon, alatta kockás lenne a hasam, mert a hasizmommal nincs baj amúgy, kicsit erősítésre szorulna csak, de az a fránya 2 kiló háj az zavar.
-
Aki izzadékony, az ne felejtse el, hogy nem elég inni, sót is kell bevinni - nem konyhasóra gondoltam.
Nekem nyáron futás után szabályosan fehér por van a bőrömön. :-)
-
Ez első hallásra sok, legalább napi 3 liter ásványvíz kell, hogy legyen.
Nem sok ettől sokkal többet ittam. Éhes voltam vizet ittam, (tele ittam magam vizzel) eleinte bubissal mert akkor még azt szerettem, de egy hét után elkezdett nagyon fájni a gyomrom (szénsav kikezdte), áttértem a bubimentesre és minden szép lett és jó.
-
Aki izzadékony, az ne felejtse el, hogy nem elég inni, sót is kell bevinni - nem konyhasóra gondoltam.
Nekem nyáron futás után szabályosan fehér por van a bőrömön. :-)
Ezért kell inni ásványvizet, de ha sok ásványvizet fogyaszt az ember az se jó, vagy marad az aranyközépút a forrásvíz szerűségek, (nestle aquarell stb) melyben kisebb mennyiségű ásványi anyag van de nagymennyiségben fogyasztva bekerül ugyanannyi, mintha egy nehezebb ásványokban gazdag vizet inna az ember. (szerintem) ja és izzadékony voltam nagyon tavaly mikor elkezdtem az életmódváltást/fogyást. Viszont azelőtt sose fáztam. Régen kinevettem azokat akik jégeralsót is felvettek most meg nem volt ritka hogy jégeralsó vastagfarmer meg 3 pulóver + póló sapka sál (ezeket se szerettem sose) meg jómeleg téli kabát öltözékbe mertem csak kimenni a házból. Szóval kiváncsi leszek hogy a nyári nagy meleget hogy fogom viselni, mert eddig kicsit szenvedtem a melegbe.
-
Ugyanis azt vettem észre , hogy amikor lefogytam az amúgy számomra teljesen OK 79-80 kilóra (182 cm vagyok) , a pocakom bár kisebb lett , de jól láthatóan megmaradt :x ... na , el szeretném valahogy tüntetni .
Ez pont azért van amiről írtam, vagyis, hogy minden szövetedből fogytál, tehát az arány ugyanaz maradt.
Szoktam járni úszni haverokkal, nekik olyan lapos hasuk van, hogy az már fáj. Az egyiknek kockás, pedig nem is gyúr. Nekem mindig is volt kis pocakom, nem sok, mert most is a 190 mellé csak 74kg vagyok, de 1-2kiló háj mindig marad a pocakomon, alatta kockás lenne a hasam, mert a hasizmommal nincs baj amúgy, kicsit erősítésre szorulna csak, de az a fránya 2 kiló háj az zavar.
Pontosan, mivel az úszók folyamatos aerob tevékenységet folytatnak és általában 40 percnél többet.
Ennyi idő kell annak a bizonyos kb fél kiló szénhidrátnak az elégetéséhaz.
Így ők gyakorlatilag mindig zsírból dolgoznak, illetve ennek hiányában szénhidrátot visznek be, amelyet azonban egyből fel is használnak, tehát az nem tud lerakódni.
Ne felejtsd el, hogy a versenysportolók mögött komoly tudományos team dolgozik sportorvosokkal, dietikusokkal, edzőkkel, akik meghatározzák az edzés adagot, módszert és táplálkozást.
-
Én azért az édesítők használatát mellőzném :\ Ha a cukor méreg, akkor az aszpartam és barátai kész öngyilkosság :!:
-
Pontosan, mivel az úszók folyamatos aerob tevékenységet folytatnak és általában 40 percnél többet.
Ennyi idő kell annak a bizonyos kb fél kiló szénhidrátnak az elégetéséhaz.
Így ők gyakorlatilag mindig zsírból dolgoznak, illetve ennek hiányában szénhidrátot visznek be, amelyet azonban egyből fel is használnak, tehát az nem tud lerakódni.
Ne felejtsd el, hogy a versenysportolók mögött komoly tudományos team dolgozik sportorvosokkal, dietikusokkal, edzőkkel, akik meghatározzák az edzés adagot, módszert és táplálkozást.
Ők nem úszók, csak félévente eszünkbe jut, hogy le kellene menni úszni, mert már fáj mindenünk, akkor pár hétig járunk, aztán mindig jön a nyár, aztán akkor mindenki másfelé, inkább strand, ott meg nincs kedvem úszni szal csak úszással nem megy a dolog. Multkor is inkább szaunáztam :nagymosoly: Hiába no, fél év sok idő 800 méter után már alig bírtam kimászni, máskor meg a 3km se volt sok.
-
Én azért az édesítők használatát mellőzném :\ Ha a cukos méreg, akkor az aszpartam és barátai kész öngyilkosság :!:
Tudom, de egyszerűen nembírom keserűen meginni a teát.
A kávét még csak-csak.
Az édesítőknek egyébként a bomlástermékeik mérgezők. Pl az aspartamnak hangyasav.
A szaharin meg a herékben raktározódik/szaporodik fel, hosszabb távon sztem ez sem jó.
Én azért olyan sokat nem fogyasztok.
Remélem.
-
Ennek a felülés-elősegítő gépnek le tudnád írni a pontos nevét-típusát ? Érdekelne :)
AB.TRIMMER (Body Sculpture gyártja).
-
Kiváncsi vagyk ki támogatta ezt a vizsgálatot.
Hát biztos nem a BKV :ordog: .
Ha aktívan mozogsz - biciglizel, futsz - sokkal több levegő megy át a tüdődön, mintha csak állsz a buszon. És szerintem közelebb is vagy a gázokhoz, mint fent a buszon.
Ez részben igaz.
Valóban több levegőt szívsz be, ezáltal több mérget is, de egyrészt a kiválasztásod is felgyorsul, másrészt szabadtéren van esélye a károsanyagokat eloszlató szélnek, egy busz belsejében kevésbé. Ott viszont a képedbe tüsszentenek...
-
Én sose voltam 1 hízós alkat, annyit ehetek, amennyit akarok, szerencsére nem hízok nagyon. Viszont ami engem érdekelne, hogy hasizom erősítésre mit tanácsoltok, ami gerinckímélő, mert a gerincemnek nem tesz jót a felülés, és utánna nem akarok homorítani ugyanannyit. Szal a bordásfalas lábemelgetésen kívül mi az amit itthon is meg lehet csinálni esténként?
Ez engem is érdekelne !
Ugyanis azt vettem észre , hogy amikor lefogytam az amúgy számomra teljesen OK 79-80 kilóra (182 cm vagyok) , a pocakom bár kisebb lett , de jól láthatóan megmaradt :x ... na , el szeretném valahogy tüntetni .
Szoktam járni úszni haverokkal, nekik olyan lapos hasuk van, hogy az már fáj. Az egyiknek kockás, pedig nem is gyúr. Nekem mindig is volt kis pocakom, nem sok, mert most is a 190 mellé csak 74kg vagyok, de 1-2kiló háj mindig marad a pocakomon, alatta kockás lenne a hasam, mert a hasizmommal nincs baj amúgy, kicsit erősítésre szorulna csak, de az a fránya 2 kiló háj az zavar.
Hát valami ilyesmi van nekem is . Ha fogyok , a pocak mégis arányosan megmarad , ahogy Szonár is írja . Szal mit lehet tenni , hogy NE maradjon meg ? Kocka- , vagy legalábbis laposhas rulez :)
-
Az kimaradt, hogy ha natúr kéne meginni ezt a tejet, akkor nem innám, mert semmi íze. Viszont kakónak, tejes- jegeskávénak megteszi :kacsint:
És azt sem írtam, hogy a fogyi alatt nem volt beiktatva sport, tehát plusz kaóriaégetés nuku. :oops:
Natúr iszom (forralatlanul ahogy a tehenből kijön, bár ehhez tudni kell hogy honnan hozza és ki a tejet) és szerintem nagyon finom :oops: Izlések és pofonok (max a pofon nekem jár) :pofa: :nagymosoly:
ohh, ismét egy kis félreértés :oops: A natúr a 1.5%-os csomagolt tejre vonatkozott. :pofa:
Ami a tehénből kijön, az nagyon finom, bár én csak hidegen szeretem. Melegen "tehén íze" van :kacsint:
-
Sokan azt mondják, hogy városban nem jó biciklizni, mert beszívod a kipufogógázokat. Nemrég egy vizsgálat bebizonyította, hogy buszon/villamoson utazva ugyanannyi!!! károsanyagot szívunk be, mint az utcán.
Kiváncsi vagyk ki támogatta ezt a vizsgálatot. Ha aktívan mozogsz - biciglizel, futsz - sokkal több levegő megy át a tüdődön, mintha csak állsz a buszon. És szerintem közelebb is vagy a gázokhoz, mint fent a buszon.
A különbség szerintem abból adódik, hogy más időfaktorral számoltak. Amíg bicajjal odaérsz 10 perc alatt, ez BKV-val megvan 25 perc is. Így aztán lehet, hogy bicajon 2,5x annyi levegőt használsz el, de a buszon 2,5x annyi időt töltesz. Szerintem így jött ki a hasonló eredmény :kacsint:
-
Az kimaradt, hogy ha natúr kéne meginni ezt a tejet, akkor nem innám, mert semmi íze. Viszont kakónak, tejes- jegeskávénak megteszi :kacsint:
És azt sem írtam, hogy a fogyi alatt nem volt beiktatva sport, tehát plusz kaóriaégetés nuku. :oops:
Natúr iszom (forralatlanul ahogy a tehenből kijön, bár ehhez tudni kell hogy honnan hozza és ki a tejet) és szerintem nagyon finom :oops: Izlések és pofonok (max a pofon nekem jár) :pofa: :nagymosoly:
ohh, ismét egy kis félreértés :oops: A natúr a 1.5%-os csomagolt tejre vonatkozott. :pofa:
Ami a tehénből kijön, az nagyon finom, bár én csak hidegen szeretem. Melegen "tehén íze" van :kacsint:
Én is, csak úgy értettem hogy kezeletlen tej (nem forralt vagy pasztőrözött) mellegleg a hűtőhideg tejtől kevés frissitőbb nedű van :oops: :pofa: :nagymosoly:
-
Én is, csak úgy értettem hogy kezeletlen tej (nem forralt vagy pasztőrözött) mellegleg a hűtőhideg tejtől kevés frissitőbb nedű van :oops: :pofa: :nagymosoly:
Ezen kevesek közé tartozik a kánikulai melegben elfogyasztott folyékony kenyérnek titulált gyöngyöző sörital. :beer: És mond, hogy nincsen igazam.... :kacsint:
-
Az kimaradt, hogy ha natúr kéne meginni ezt a tejet, akkor nem innám, mert semmi íze. Viszont kakónak, tejes- jegeskávénak megteszi :kacsint:
És azt sem írtam, hogy a fogyi alatt nem volt beiktatva sport, tehát plusz kaóriaégetés nuku. :oops:
Natúr iszom (forralatlanul ahogy a tehenből kijön, bár ehhez tudni kell hogy honnan hozza és ki a tejet) és szerintem nagyon finom :oops: Izlések és pofonok (max a pofon nekem jár) :pofa: :nagymosoly:
ohh, ismét egy kis félreértés :oops: A natúr a 1.5%-os csomagolt tejre vonatkozott. :pofa:
Ami a tehénből kijön, az nagyon finom, bár én csak hidegen szeretem. Melegen "tehén íze" van :kacsint:
Én is, csak úgy értettem hogy kezeletlen tej (nem forralt vagy pasztőrözött) mellegleg a hűtőhideg tejtől kevés frissitőbb nedű van :oops: :pofa: :nagymosoly:
szerintem nagyon finom a frissen kifejt forró tejcsi.......
-
Az kimaradt, hogy ha natúr kéne meginni ezt a tejet, akkor nem innám, mert semmi íze. Viszont kakónak, tejes- jegeskávénak megteszi :kacsint:
És azt sem írtam, hogy a fogyi alatt nem volt beiktatva sport, tehát plusz kaóriaégetés nuku. :oops:
Natúr iszom (forralatlanul ahogy a tehenből kijön, bár ehhez tudni kell hogy honnan hozza és ki a tejet) és szerintem nagyon finom :oops: Izlések és pofonok (max a pofon nekem jár) :pofa: :nagymosoly:
ohh, ismét egy kis félreértés :oops: A natúr a 1.5%-os csomagolt tejre vonatkozott. :pofa:
Ami a tehénből kijön, az nagyon finom, bár én csak hidegen szeretem. Melegen "tehén íze" van :kacsint:
Én is, csak úgy értettem hogy kezeletlen tej (nem forralt vagy pasztőrözött) mellegleg a hűtőhideg tejtől kevés frissitőbb nedű van :oops: :pofa: :nagymosoly:
szerintem nagyon finom a frissen kifejt forró tejcsi.......
:oops:
-
Én is, csak úgy értettem hogy kezeletlen tej (nem forralt vagy pasztőrözött) mellegleg a hűtőhideg tejtől kevés frissitőbb nedű van :oops: :pofa: :nagymosoly:
Ezen kevesek közé tartozik a kánikulai melegben elfogyasztott folyékony kenyérnek titulált gyöngyöző sörital. :beer: És mond, hogy nincsen igazam.... :kacsint:
Óóó ... ne is mondd ... nyáron , a Balatonparton , miután kijöttél a vízből , kikapni a hűtőből egy jó kis söröcskét (mondjuk Drehert , azt nagyon szeressük :D ) , kinyitni és egyből bele is gurítani a fejedbe ... mekkora feeling :10:
-
szerintem nagyon finom a frissen kifejt forró tejcsi.......
:oops:
Hmmm , az öreg Freudnak ez nagyon tetszett volna :nagymosoly:
-
szerintem nagyon finom a frissen kifejt forró tejcsi.......
:pofa: :nagymosoly: :szemez: :hmm: :pofa: :nagymosoly: :kacsint: ejj :) :nagymosoly: :pofa: :oops: :rohog:
-
Ezen kevesek közé tartozik a kánikulai melegben elfogyasztott folyékony kenyérnek titulált gyöngyöző sörital. :beer: És mond, hogy nincsen igazam.... :kacsint:
Mivel a második nevem bornemissza, harmadik nevem sörnemissza, negyedik meg a szeszet nem issza igy a sör kilőve :partyman: hihi
iszom a világitós kólát néha (mestesréges édesitővel mérgezzem magam legalább)
-
Ezen kevesek közé tartozik a kánikulai melegben elfogyasztott folyékony kenyérnek titulált gyöngyöző sörital. :beer: És mond, hogy nincsen igazam.... :kacsint:
Óóó ... ne is mondd ... nyáron , a Balatonparton , miután kijöttél a vízből , kikapni a hűtőből egy jó kis söröcskét (mondjuk Drehert , azt nagyon szeressük :D ) , kinyitni és egyből bele is gurítani a fejedbe ... mekkora feeling :10:
Úgyúgy kedves Palaczk, úgyúgy!
-
hasizom erősítésre mit tanácsoltok, ami gerinckímélő, mert a gerincemnek nem tesz jót a felülés, és utánna nem akarok homorítani ugyanannyit. Szal a bordásfalas lábemelgetésen kívül mi az amit itthon is meg lehet csinálni esténként?
Ez engem is érdekelne !
A felüléssel az a helyzet, hogy általában rosszul csinálják - én is azt csináltam...
Most karácsonyra kaptam - az árát éppen ezért nem tudom, de nem lehetett drága - a feleségemtől egy szerkenytyűt, amivel úgy lehet felülni, hogy nem árt a gerincnek. Tk. egy csőváz, aminek van fejtámlája, meg mellmagasságban egy kapaszkodója. Ha ezzel csinálod a felülést, akkor egyrészt rendesen dolgozik a hasizom - nem kell, hogy valaki ráüljön a lábadra - másrészt a gerinced se fog megfájdulni. Egyetlen kritérium, hogy szőnyegre kell tenni, mert a parkettán elcsúszik.
Térd 45°ban hajlítva csökkenti a gerincroppentást, de nekem legjobban a kis kerék+2 fogantyú oszt rérdelésből le majdnem hasalásig oszt vissza, gyilkos, de nem nyírja a derekat, s a vállat hátat is megmozgatja :mrgreen:
Fogyiból a 90 napos egész jó, de műtéteket+éccakázást nem lehet vele bírni sajna, most hogy jó lettaz idő jönnek a szigetkörök, ott van recortan (márha elvonul az ár)
-
Aerob munkához: mikor a sportkórházban voltam gyakorlaton megkérdeztem a véleményüket a zsírégetésről: a legjobb erre a célra a hosszú séta, ekkor áll át leghamarabb a szervezet a zsírsavak égetésére (nem emléxem pontosan asszem 30 perc) a 2. legjobb választás a kocogás, ez asszem 50-60 perc után kezdi meg a zsírokat, de ezt csak puha talajon jó cipőben, főleg túlsúlyosoknak, mert a térd-gerinc nem szereti :rolleyes:
-
Aerob munkához: mikor a sportkórházban voltam gyakorlaton megkérdeztem a véleményüket a zsírégetésről: a legjobb erre a célra a hosszú séta, ekkor áll át leghamarabb a szervezet a zsírsavak égetésére (nem emléxem pontosan asszem 30 perc)
Akkor ezek szerint az alkalmanként 1-2 órás kutyasétáltatás pont megfelel erre a célra. :kacsint:
-
HIRDETÉS:
Zsírégetéshez, hosszabb sétához, illetve életmentő futáshoz, vérmes, agilis és fajtatiszta németjuhász kutyák bérelhetők Trotter tenyészetében!
:nagymosoly: :bolond: :megaman: :kacag: :vag2:
-
...de nekem legjobban a kis kerék+2 fogantyú oszt rérdelésből le majdnem hasalásig oszt vissza, gyilkos, de nem nyírja a derekat, s a vállat hátat is megmozgatja :mrgreen:
Hogy , hogy , hogy ? Ezt kifejtenéd részletesebben , érthetőbben :) ? Mert érdekelne ...
-
Csak eszembe jutott:
Az öreg házaspár a mennybe kerül. Körülnéznek, csodálatos minden, csiripelnek a madarak, ragyog a nap, kék az ég, álmodni sem lehetne szebbet. Az öregúr egy hirtelen mozdulattal lecsavar egy fülest az asszonynak.
- Ezt most miért kaptam?
- Ha nincs az a hülye diétád, már két éve itt lehetnénk!
:rohog:
-
...de nekem legjobban a kis kerék+2 fogantyú oszt rérdelésből le majdnem hasalásig oszt vissza, gyilkos, de nem nyírja a derekat, s a vállat hátat is megmozgatja :mrgreen:
Hogy , hogy , hogy ? Ezt kifejtenéd részletesebben , érthetőbben :) ? Mert érdekelne ...
Evvel:
(http://img.tar.hu/schillerasz/img/20875401.jpg)
térdelésből előre ameddig bírod (hasalásig)majd vissza
-
Evvel:
Talán helyesen igy lehetne mondani!:Ezzel :figyellek: :pofa: :kacsint: :nagymosoly: Mellesleg lehet átnyergelek egy ilyen kütyüre, mert a felülésből már 100-200as szériákkal harcolok, s ugyse mindig érzem hatását.
Csak néha a hátamon. :oops: :pofa: :nagymosoly:
-
Ez lehet, hogy nekem is bejönne, úgyis nyújtani kell a hátizmaimat...... Bár még elég lagymatagon mozgok. De javulok.
-
Evvel:
Talán helyesen igy lehetne mondani!:Ezzel :figyellek: :pofa: :kacsint: :nagymosoly:
Mindkettő használatos és helyes :turelmetlen: :nyelv: :nyelv: :evil: :twisted:
-
Evvel:
Talán helyesen igy lehetne mondani!:Ezzel :figyellek: :pofa: :kacsint: :nagymosoly:
Mindkettő használatos és helyes :turelmetlen: :nyelv: :nyelv: :evil: :twisted:
Hát inkább ne érettségizz nyelvtanból!
Bár nekem is elégséges lett de legjobb tudomásom szerint a rag hasonúl az eredeti szóhoz és nem forditva azaz :
ez + vel -> ezzel!!! nem pedig forditva! De ez még logikus is Grétsy rovatunkat hallották. :)
-
Az Ftp-re feltoltam a Helyesírási szabályzatot, hogy mindig kéznél legyen :pofa:
Szerk: csak valakinek útban volt és eltüntette :hmm: :turelmetlen: :sir:
-
Mellesleg lehet átnyergelek egy ilyen kütyüre, mert a felülésből már 100-200as szériákkal harcolok, s ugyse mindig érzem hatását.
Tudod miért?
Mert a folyamatosan végzett, nagy szériaszámú gyakorlat a nőknél hatásos.
Férfiaknak kis szériaszámú (max 15 - 20), sorozatokból kell csinálni minél többet.
Amúgy -alább írtam- a felülésnek csak az első, kb negyedében dolgoznak a hasizmok, addig, amig a mellkas elemelkedik a talajról vagy rómairól vagy bármiről, amin csinálod. Utána már a nagy horpasz izom dolgozik, amely a gerincen ered és a combcsonton tapad.
Ezért is fájdul meg a derekad (gerinced), hiszen azt húzza.
Gyakorlatokat is írtam (ez nem csak Neked szól), de hogy megfogadjátok-e az már rajtatok múlik.
Lehet hatástalanul szenvedni is tovább.
Amit schillerasz írt, illetve csatolt be, az egy jó megoldás, mert közben a hátat is púposítja, és ekkor közelíti a csípőcsontot a mellkashoz így a hasizom dolgozik.
-
Az Ftp-re feltoltam a Helyesírási szabályzatot, hogy mindig kéznél legyen :pofa:
Szerk: csak valakinek útban volt és eltüntette :hmm: :turelmetlen: :sir:
Csinálj egy helyesírás topikot!
Az Indexen is volt.
S, akkor ez a téma ott nem lesz OFF.
Mindenkinek :smackbottom:
-
Evvel:
Talán helyesen igy lehetne mondani!:Ezzel :figyellek: :pofa: :kacsint: :nagymosoly:
Mindkettő használatos és helyes :turelmetlen: :nyelv: :nyelv: :evil: :twisted:
Hát inkább ne érettségizz nyelvtanból!
Bár nekem is elégséges lett de legjobb tudomásom szerint a rag hasonúl az eredeti szóhoz és nem forditva azaz :
ez + vel -> ezzel!!! nem pedig forditva! De ez még logikus is Grétsy rovatunkat hallották. :)
Ez egy kivétel, mint ahogy az avval/azzal is, olvass utána pl:A magyar helyesírás szabályai 11. kiadás: 37. oldal 84. pont:
"..........Az avval és azzal, az evvel és ezzel alakváltozatok egyaránt helyesek. Am csak azzá, ezzé........." :vag1: :vag2: :figyellek: :nyelv:
Ja és hogy nagyképű legyek: általános dícsérettel érettségiztem (mindenből kicsit jobb mint 5-ös :mrgreen: ), és summa cum laude diplomáztam :nyelv: :nagymosoly: , igaz nem nyelvtanból, és a helyesírásommal néha, ha nem figyelek oda, vannak problémák, de a nyelvtant elméleti szinten jól tudtam, bár mára sok elveszett :oops:
-
Ja és hogy nagyképű legyek: általános dícsérettel érettségiztem (mindenből kicsit jobb mint 5-ös :mrgreen: ), és summa cum laude diplomáztam :nyelv: :nagymosoly: , igaz nem nyelvtanból, és a helyesírásommal néha, ha nem figyelek oda, vannak problémák, de a nyelvtant elméleti szinten jól tudtam, bár mára sok elveszett :oops:
Na most megnyugtattál. Summa cum laude.... Egye fele, megyek a késed alá... :nagymosoly: :nagymosoly: :nagymosoly: :mrgreen: :mrgreen:
-
Ja és hogy nagyképű legyek: általános dícsérettel érettségiztem (mindenből kicsit jobb mint 5-ös :mrgreen: ), és summa cum laude diplomáztam :nyelv: :nagymosoly: , igaz nem nyelvtanból, és a helyesírásommal néha, ha nem figyelek oda, vannak problémák, de a nyelvtant elméleti szinten jól tudtam, bár mára sok elveszett :oops:
Na most megnyugtattál. Summa cum laude.... Egye fele, megyek a késed alá... :nagymosoly: :nagymosoly: :nagymosoly: :mrgreen: :mrgreen:
Azé' inkább ne kerüljön erre sor, bár én szeretek vagdosni :axe: :saw: , meg csavarozni, meg varrogatni :nagymosoly:
-
...de nekem legjobban a kis kerék+2 fogantyú oszt rérdelésből le majdnem hasalásig oszt vissza, gyilkos, de nem nyírja a derekat, s a vállat hátat is megmozgatja :mrgreen:
Hogy , hogy , hogy ? Ezt kifejtenéd részletesebben , érthetőbben :) ? Mert érdekelne ...
Evvel:
térdelésből előre ameddig bírod (hasalásig)majd vissza
És ennek mi a becses neve :) ? Csak hogy ne kelljen hülyén magyaráznom , ha mondjuk akarok venni egyet ;)
-
Evvel:
Talán helyesen igy lehetne mondani!:Ezzel :figyellek: :pofa: :kacsint: :nagymosoly:
Mindkettő használatos és helyes :turelmetlen: :nyelv: :nyelv: :evil: :twisted:
Hát inkább ne érettségizz nyelvtanból!
Bár nekem is elégséges lett de legjobb tudomásom szerint a rag hasonúl az eredeti szóhoz és nem forditva azaz :
ez + vel -> ezzel!!! nem pedig forditva! De ez még logikus is Grétsy rovatunkat hallották. :)
Negatív . Mindkét forma helyes .
-
Djerekek!
Ijjjeneken veszekednyi, hoogy ezzel - avval....... Inkáb a werdákal veszőggyünk, vagyhamán a zoffba wagyjunk, akkó a tsalyokró. Na. :nagymosoly:
Lya, és a kezeket a papplan föllé, éjjenek a tsajok! :bye:
-
És ennek mi a becses neve :) ? Csak hogy ne kelljen hülyén magyaráznom , ha mondjuk akarok venni egyet ;)
Halvány lila gőzőm sincs :rolleyes: a dobozán rajta volt ugyan a neve, de aztat már kidobtam, a "készüléken" meg egy árva bötü sincs :elkeseredett: , egyébként az ósanban vettem cirka 1500 péncért :vag2:
-
És ennek mi a becses neve :) ? Csak hogy ne kelljen hülyén magyaráznom , ha mondjuk akarok venni egyet ;)
Halvány lila gőzőm sincs :rolleyes: a dobozán rajta volt ugyan a neve, de aztat már kidobtam, a "készüléken" meg egy árva bötü sincs :elkeseredett: , egyébként az ósanban vettem cirka 1500 péncért :vag2:
OK , hát majd körülnézek . Van itt az Árkádban egy Hervis bolt , ott biztosan találok .
Amúgy a fogyózás a balatoni szezonra elég effektíven megy , egy hét alatt lementem 91-ről 88 kilóra :) ... semmi extra igazából , csak annyi , hogy csak reggelit és késői (4-5 körül) ebédet eszem . Utána semmit . Xar éhezni , de hatékony :wink:
-
Djerekek!
Ijjjeneken veszekednyi, hoogy ezzel - avval....... Inkáb a werdákal veszőggyünk, vagyhamán a zoffba wagyjunk, akkó a tsalyokró. Na. :nagymosoly:
Lya, és a kezeket a papplan föllé, éjjenek a tsajok! :bye:
Mozsár a zene bétóthvanje :) :pofa: :nagymosoly: UFF
-
Amúgy a fogyózás a balatoni szezonra elég effektíven megy , egy hét alatt lementem 91-rõl 88 kilóra :) ... semmi extra igazából , csak annyi , hogy csak reggelit és késõi (4-5 körül) ebédet eszem . Utána semmit . Xar éhezni , de hatékony :wink:
Mérd is magad, léccives!
Mérési pontok:
Derék, csípõ, felkar (nem befeszítve), comb, mellkas.
Ez alapján nyomon tudod követni, hogy lefogysz vagy elfogysz.
Gondolom, nem mindegy. :szemforgat:
-
Na,
ki hogy áll az alakformálással?
Helyzetjelentést kérek!
-
Na,
ki hogy áll az alakformálással?
Helyzetjelentést kérek!
Jelentem 88,5 kg a súlyom ha egy évvel ezelõttre gondolok tuti voltam 140 is akkor. Ahhoz képest elég jelentõ :)
Egyébként most volt egy két hetes kis gyorkúrám mellyen lejött 8 kiló :) (bár nem azért kellett ez a két hetes gyorsprogram, mert elkezdtem visszahizni, vagy ilyenek, csak az 92-96 kiló közötti szintem le akartam venni 90 +- 2 kilóra venni, ez a végleges tömegem. Egyébként nem kinoztam magam egyáltalán :) :nagymosoly: :pofa:
-
Na,
ki hogy áll az alakformálással?
Helyzetjelentést kérek!
Jelentem 88,5 kg a súlyom ha egy évvel ezelõttre gondolok tuti voltam 140 is akkor. Ahhoz képest elég jelentõ :)
Egyébként most volt egy két hetes kis gyorkúrám mellyen lejött 8 kiló :) (bár nem azért kellett ez a két hetes gyorsprogram, mert elkezdtem visszahizni, vagy ilyenek, csak az 92-96 kiló közötti szintem le akartam venni 90 +- 2 kilóra venni, ez a végleges tömegem. Egyébként nem kinoztam magam egyáltalán :) :nagymosoly: :pofa:
Milyen ez a kéthetes gyorsprogram? Egyes nõnemû, velem egy háztartásban élõk szerint nekem egy tizestõl kellene megszabadulnom...
-
Na,
ki hogy áll az alakformálással?
Helyzetjelentést kérek!
Jelentem 88,5 kg a súlyom ha egy évvel ezelõttre gondolok tuti voltam 140 is akkor. Ahhoz képest elég jelentõ :)
Egyébként most volt egy két hetes kis gyorkúrám mellyen lejött 8 kiló :) (bár nem azért kellett ez a két hetes gyorsprogram, mert elkezdtem visszahizni, vagy ilyenek, csak az 92-96 kiló közötti szintem le akartam venni 90 +- 2 kilóra venni, ez a végleges tömegem. Egyébként nem kinoztam magam egyáltalán :) :nagymosoly: :pofa:
Milyen ez a kéthetes gyorsprogram? Egyes nõnemû, velem egy háztartásban élõk szerint nekem egy tizestõl kellene megszabadulnom...
Szénhidrát bevitelt nullára redukáltam, kivétel a zöldségek gyümölcsök, (pl rengeteg sárgarépa nyersen stb) bár azért ezeket is módjával és rengeteg mozgás, sok sok viz ivásával :).
-
Szénhidrát bevitelt nullára redukáltam, kivétel a zöldségek gyümölcsök, (pl rengeteg sárgarépa nyersen stb) bár azért ezeket is módjával és rengeteg mozgás, sok sok viz ivásával :).
Evvel vigyázz, ha nagyon lecsökkented a ch becitelt, a szervezeted átáll raktározásra, s amint abbahagyod a diétát kamatostul visszajön amit leadtál, úgyhogy nem biztos, hogy ez hosszútávon jó 5let
-
Szénhidrát bevitelt nullára redukáltam, kivétel a zöldségek gyümölcsök, (pl rengeteg sárgarépa nyersen stb) bár azért ezeket is módjával és rengeteg mozgás, sok sok viz ivásával :).
Evvel vigyázz, ha nagyon lecsökkented a ch becitelt, a szervezeted átáll raktározásra, s amint abbahagyod a diétát kamatostul visszajön amit leadtál, úgyhogy nem biztos, hogy ez hosszútávon jó 5let
De hiszen sok sok szénhidrát van a gyümölcsökbe zöldésgekben is szóval meg volt a bevitel, csak nem mindegy hogy milyen formában :)
-
De hiszen sok sok szénhidrát van a gyümölcsökbe zöldésgekben is szóval meg volt a bevitel, csak nem mindegy hogy milyen formában :)
Ez így igaz :vag2:
-
ki hogy áll a kilókkal? sikerült a strandszezonra karcsúnak lenni?
-
ki hogy áll a kilókkal? sikerült a strandszezonra karcsúnak lenni?
Iggggeeeeeeeen!!! A szaunából 79 kg-mal jöttem ki!!!! És én 85 szeretnék lenni!!!! :kacsint: :nagymosoly:
-
ki hogy áll a kilókkal? sikerült a strandszezonra karcsúnak lenni?
Hát a kocka hasam még nem látszik, mert van rajta 1 kiló háj, de amúgy megvagyok :pofa:
-
ki hogy áll a kilókkal? sikerült a strandszezonra karcsúnak lenni?
Iggggeeeeeeeen!!! A szaunából 79 kg-mal jöttem ki!!!! És én 85 szeretnék lenni!!!! :kacsint: :nagymosoly:
Én lenni 88 :) és ez nekem majnem jó csak a bűröm menjen még kicsit összébb :) de nekem ez ideális súly (szerintem) :oops: :pofa: :kacsint:
-
Én lenni 88 :) és ez nekem majnem jó csak a bûröm menjen még kicsit összébb :) de nekem ez ideális súly (szerintem) :oops: :pofa: :kacsint:
Lassan elfogysz, van izom is rajtad, vagy csak csont és bõr? :nagymosoly:
-
Én lenni 88 :) és ez nekem majnem jó csak a bûröm menjen még kicsit összébb :) de nekem ez ideális súly (szerintem) :oops: :pofa: :kacsint:
Lassan elfogysz, van izom is rajtad, vagy csak csont és bõr? :nagymosoly:
Igyekszem izmositani magam, a combomra már talán túl sok is sikeredett. mert a nadrágok jórésze a vastag combom miatt nem jó rám :oops: :pofa:
-
Én lenni 88 :) és ez nekem majnem jó csak a bûröm menjen még kicsit összébb :) de nekem ez ideális súly (szerintem) :oops: :pofa: :kacsint:
Lassan elfogysz, van izom is rajtad, vagy csak csont és bõr? :nagymosoly:
Igyekszem izmositani magam, a combomra már talán túl sok is sikeredett. mert a nadrágok jórésze a vastag combom miatt nem jó rám :oops: :pofa:
Nana, csak vigyázz, mert a végén Michelin-baba méretűre izmosítod magadat...
-
ki hogy áll a kilókkal? sikerült a strandszezonra karcsúnak lenni?
Előtte még híznom kellene, hogy legyen mit leadni. :nagymosoly: :wink:
-
Igyekszem izmositani magam, a combomra már talán túl sok is sikeredett. mert a nadrágok jórésze a vastag combom miatt nem jó rám :oops: :pofa:
Na ja, multkor már mesélted, mekkora súlyokat mozgatsz lábbal :nagymosoly: Ez legyen a legkisebb bajod. Fuss Forest fuss :nagymosoly:
-
Igyekszem izmositani magam, a combomra már talán túl sok is sikeredett. mert a nadrágok jórésze a vastag combom miatt nem jó rám :oops: :pofa:
Na ja, multkor már mesélted, mekkora súlyokat mozgatsz lábbal :nagymosoly: Ez legyen a legkisebb bajod. Fuss Forest fuss :nagymosoly:
Ja viszont a jobb térdem kezd KO lenni :( vmi nagyon durva kinövés nőtt rá. Viszont sosincs időm, energiám, merszem megmutatni egy ortopéd szakorvosnak :oops: nincs véletlenül ebben a szakirányban ténykedő klubtárs :oops: a nyári talin esetleg egy gyors vizitet lehetne tenni a térdemmel. :elkeseredett: :? :pofa:
-
Igyekszem izmositani magam, a combomra már talán túl sok is sikeredett. mert a nadrágok jórésze a vastag combom miatt nem jó rám :oops: :pofa:
Na ja, multkor már mesélted, mekkora súlyokat mozgatsz lábbal :nagymosoly: Ez legyen a legkisebb bajod. Fuss Forest fuss :nagymosoly:
Ja viszont a jobb térdem kezd KO lenni :( vmi nagyon durva kinövés nőtt rá. Viszont sosincs időm, energiám, merszem megmutatni egy ortopéd szakorvosnak :oops: nincs véletlenül ebben a szakirányban ténykedő klubtárs :oops: a nyári talin esetleg egy gyors vizitet lehetne tenni a térdemmel. :elkeseredett: :? :pofa:
Schillerasz sebészkedik. A tököli talin minnyárt meg is tud matekozni, majd lenyitom a Nissan hátsó ülését, a sebészeti beavatkozást simán lehet a térben abszolválni! :vag2: :nagymosoly: Műtőssegédnek majd bemosaxom én magam.
-
Most tudom, hogy ki fogtok röhögni, de én a Norbi féle szisztámát űzöm. :oops:
176 cm-hez 80 kg voltam, amit sokalltam, 3 hét elteltével ~4 kg ment le. Még egyszer ennyit szeretnék leadni, utána "csak" tartani kell.
Ha valakit érdekelnek a tapasztalataim szivesen leírom.
-
Most tudom, hogy ki fogtok röhögni, de én a Norbi féle szisztámát űzöm. :oops:
176 cm-hez 80 kg voltam, amit sokalltam, 3 hét elteltével ~4 kg ment le. Még egyszer ennyit szeretnék leadni, utána "csak" tartani kell.
Ha valakit érdekelnek a tapasztalataim szivesen leírom.
Halljunk szót, hisz azért van ez a topic hogy megosszuk egymással a fogyás titkát :)
-
Asszem a mai napi fogyózás sikeres lesz, reggel óta nem ettem semmit, annyira szar a gyomrom, valamit elkaptam sztem. :szomoru:
5000!!! :nagymosoly:
-
Vannak pozitív és negatív tapasztalataim a Norbiféle diétával kapcsolatban.
Mivel nem vagyok kórosan túlsúlyos, nem tartok be minden szabályt, igyekszem jól érezni magam a bőrömben.
Reggelire szinte bármit eszek, amit korábban is, bár kezdek leszokni a fehérkenyérről.
A többi étkezés során hétfőtől péntekig az Optima menüt fogyasztom, hétvégén a drága feleségem igyekszik pároltzöldséget, salátákat tenni a húsok mellé.
Amit mond a Norbi, hogy ennek elégnek kell lennie (mármint a menünek) az nálam nem jött be. Kénytelen vagyok "nassolni", ami műzliszeletek, bio buláta és egyéb takarmányfélékből tevődik össze.
Miután sem túlzottan válogatós, sem haspók nem vagyok, alapvetően beérem ilyen kajákkal.
Az ára ennek a menünek egy hétre 8000 HUF (H-P!), talán sok, de azóta, alig járok a boltba, ahol egy csomó felesleges kaját is megvesz az ember. Ez a menü egy levesből, egy másodikból, egy desszertből és egy vacsorából áll. Volt már olyan nap, amikor valóban elég volt, de mint említettem némi töltőanyagot kell néha alkalmaznom.
A kaja minősítését úgy tudnám jellemezni, hogy 40%-ban finom, 55%-ban ehető, 5%-ban szörnyű.
Ez -gondolom- másoknál más arányt adna, ízléstől függően.
Ami nem tetszik, az a körítés, hogy miket vegyél, miből főzz otthon. 0,5 kg liszt 1100 HUF, 0,5 kg édesítőszer (ami 0,5 kg cukornak felel meg!) 1900 HUF. Tudom, hogy drága sportot űz a Norbi, de talán kisebb haszonkulccsal is kijönne neki.
Persze, meg kell említenem, hogy kétnaponta ~1 órát "sportolok" / mozgok.
Mindent egybevéve el kell ismerjem, hogy működik, méghozzá éhezés nélkül!
-
Vannak pozitív és negatív tapasztalataim a Norbiféle diétával kapcsolatban.
Mivel nem vagyok kórosan túlsúlyos, nem tartok be minden szabályt, igyekszem jól érezni magam a bőrömben.
Reggelire szinte bármit eszek, amit korábban is, bár kezdek leszokni a fehérkenyérről.
A többi étkezés során hétfőtől péntekig az Optima menüt fogyasztom, hétvégén a drága feleségem igyekszik pároltzöldséget, salátákat tenni a húsok mellé.
Amit mond a Norbi, hogy ennek elégnek kell lennie (mármint a menünek) az nálam nem jött be. Kénytelen vagyok "nassolni", ami műzliszeletek, bio buláta és egyéb takarmányfélékből tevődik össze.
Miután sem túlzottan válogatós, sem haspók nem vagyok, alapvetően beérem ilyen kajákkal.
Az ára ennek a menünek egy hétre 8000 HUF (H-P!), talán sok, de azóta, alig járok a boltba, ahol egy csomó felesleges kaját is megvesz az ember. Ez a menü egy levesből, egy másodikból, egy desszertből és egy vacsorából áll. Volt már olyan nap, amikor valóban elég volt, de mint említettem némi töltőanyagot kell néha alkalmaznom.
A kaja minősítését úgy tudnám jellemezni, hogy 40%-ban finom, 55%-ban ehető, 5%-ban szörnyű.
Ez -gondolom- másoknál más arányt adna, ízléstől függően.
Ami nem tetszik, az a körítés, hogy miket vegyél, miből főzz otthon. 0,5 kg liszt 1100 HUF, 0,5 kg édesítőszer (ami 0,5 kg cukornak felel meg!) 1900 HUF. Tudom, hogy drága sportot űz a Norbi, de talán kisebb haszonkulccsal is kijönne neki.
Persze, meg kell említenem, hogy kétnaponta ~1 órát "sportolok" / mozgok.
Mindent egybevéve el kell ismerjem, hogy működik, méghozzá éhezés nélkül!
Speciel ezért se voksoltam norbi rednszere mellett, mert zsebbenyúlós tematikájú. egyébként ezeket a kajákat töredékéből is ki lehet hozni, csak nem norbi lisztet kell venni hanem rozslisztet stb stb a proteinlisztet már hardcore szintek tartom. Nekem annyi volt a szerencsém hogy szeretem a rántott húst és azt ettem szinte csak meg zöldésget gyümölcsöt na és sok tejet ittam. Kenyér. kolopmár rizs és tésztafélék elfelejtve. Ja és sok sok mozgás. Mit mozogsz?
-
Mit mozogsz?
Biciklizés, görkorizás, némi súlyzózás (a házkörüli munkákat nem sorolnám ide, bár azok is igen kemény sportágak: fűnyírás, fűrészelés/metszés, ásás...)
-
(a házkörüli munkákat nem sorolnám ide, bár azok is igen kemény sportágak: fűnyírás, fűrészelés/metszés, ásás...)
Az a baj a ház körüli munkákkal, hogy nem gerinckímélőek. Most is itthon kellene ásnom, nem is keveset, de nem mertem nekilátni, mert a derekam nem bírja. Ugyanígy vagyok a bútorcipeléssel is sajna, multkor egy 60kilós szekrényt kellett 10méterrel arrébb tenni, és másnap azért éreztem a derekamat :szomoru: A fűnyírás, meg nem erősít sztem, hacsak nem 10hektáros telked van. A fűrészelés az karizomra jó viszont, a metszés meg a kéz izmait mozgatja meg, előnyben a régi rozsdás metszőollók :D
-
(a házkörüli munkákat nem sorolnám ide, bár azok is igen kemény sportágak: fűnyírás, fűrészelés/metszés, ásás...)
Az a baj a ház körüli munkákkal, hogy nem gerinckímélőek. Most is itthon kellene ásnom, nem is keveset, de nem mertem nekilátni, mert a derekam nem bírja. Ugyanígy vagyok a bútorcipeléssel is sajna, multkor egy 60kilós szekrényt kellett 10méterrel arrébb tenni, és másnap azért éreztem a derekamat :szomoru: A fűnyírás, meg nem erősít sztem, hacsak nem 10hektáros telked van. A fűrészelés az karizomra jó viszont, a metszés meg a kéz izmait mozgatja meg, előnyben a régi rozsdás metszőollók :D
Hahaha, kérdezd csak meg Tabyt, hogy a fűnyírás, kaszálás nem erősít.... (Márha nekem nem hiszel...)
-
(a házkörüli munkákat nem sorolnám ide, bár azok is igen kemény sportágak: fűnyírás, fűrészelés/metszés, ásás...)
Az a baj a ház körüli munkákkal, hogy nem gerinckímélőek. Most is itthon kellene ásnom, nem is keveset, de nem mertem nekilátni, mert a derekam nem bírja. Ugyanígy vagyok a bútorcipeléssel is sajna, multkor egy 60kilós szekrényt kellett 10méterrel arrébb tenni, és másnap azért éreztem a derekamat :szomoru: A fűnyírás, meg nem erősít sztem, hacsak nem 10hektáros telked van. A fűrészelés az karizomra jó viszont, a metszés meg a kéz izmait mozgatja meg, előnyben a régi rozsdás metszőollók :D
Már második napja bohóckodok a motoros fűkaszával telkemen, iszonyat izomlázam van de még sehol se tartok a kaszálással. Szóval tuti edzés, aki akar edzeni velem az jöhet segiteni, mert sose lesz levágva a gaz. :) mellesleg a sport és mozgástematika is ki lenne vesézve ezáltal.
-
Már második napja bohóckodok a motoros fűkaszával telkemen, iszonyat izomlázam van de még sehol se tartok a kaszálással. Szóval tuti edzés, aki akar edzeni velem az jöhet segiteni, mert sose lesz levágva a gaz. :) mellesleg a sport és mozgástematika is ki lenne vesézve ezáltal.
Bocsi a fű az max 10centi, fölötte már gaz, szal te gazt nyírsz, az más, az tényleg emberes, da a fűnyírót tologatni oda-vissza az nem fárasztó :pofa:
-
Már második napja bohóckodok a motoros fűkaszával telkemen, iszonyat izomlázam van de még sehol se tartok a kaszálással. Szóval tuti edzés, aki akar edzeni velem az jöhet segiteni, mert sose lesz levágva a gaz. :) mellesleg a sport és mozgástematika is ki lenne vesézve ezáltal.
Bocsi a fű az max 10centi, fölötte már gaz, szal te gazt nyírsz, az más, az tényleg emberes, da a fűnyírót tologatni oda-vissza az nem fárasztó :pofa:
:nene: Nana, gyere csak át hozzám, nyírjál csak nálam füvet!! Nem öt perces meló, és a benzines gép is vagy 30 kg üresen... és a terület is nagy, meg az egyik része árokpart.... :kacsint: :nagymosoly:
-
:nene: Nana, gyere csak át hozzám, nyírjál csak nálam füvet!! Nem öt perces meló, és a benzines gép is vagy 30 kg üresen... és a terület is nagy, meg az egyik része árokpart.... :kacsint: :nagymosoly:
Ja, aki a nagy telket akar... :D Amúgy meg a benzines gép se nehéz, csak az árokparton, amúgy ugyanakkora erő tolni, mint 1 vacak villanyost, aminek a kerekére rátapad a fű...
-
:nene: Nana, gyere csak át hozzám, nyírjál csak nálam füvet!! Nem öt perces meló, és a benzines gép is vagy 30 kg üresen... és a terület is nagy, meg az egyik része árokpart.... :kacsint: :nagymosoly:
Ja, aki a nagy telket akar... :D Amúgy meg a benzines gép se nehéz, csak az árokparton, amúgy ugyanakkora erő tolni, mint 1 vacak villanyost, aminek a kerekére rátapad a fű...
Szerinted egy 10 kilós gépet ugyanannyi tologatni hosszú távon, mint egy 30 kilóst? Egyenesben lehet, hogy nincsen markáns különbség, de fordulókban, faközökben és egyéb hasonló flikk-flakkos helyeken bizony-bizony bele kell kapaszkodni a gép szarvába... Hja, persze Te fiatal vagy, nem számít az erő, de én már - mint taby barátom - megjegyezte egy vén trott(y)er vagyok.... :nagymosoly:
-
Nana, gyere csak át hozzám, nyírjál csak nálam füvet!! Nem öt perces meló, és a benzines gép is vagy 30 kg üresen... és a terület is nagy, meg az egyik része árokpart.... :kacsint: :nagymosoly:
Nem is tudtam, hogy a reptéren laksz! :kacsint:
-
Szerinted egy 10 kilós gépet ugyanannyi tologatni hosszú távon, mint egy 30 kilóst? Egyenesben lehet, hogy nincsen markáns különbség, de fordulókban, faközökben és egyéb hasonló flikk-flakkos helyeken bizony-bizony bele kell kapaszkodni a gép szarvába... Hja, persze Te fiatal vagy, nem számít az erő, de én már - mint taby barátom - megjegyezte egy vén trott(y)er vagyok.... :nagymosoly:
Persze, nem ugyanolyan nehéz tolni egy 10 kilós gépet, mint egy 30 kilóst, bár sok függ a konstrukciótól, mert 1 régi benzinest bizony elég nehéz kezelni, de egy újabb, már sokkal jobb, mint egy tesco gazdaságos villanyos. Nem is vagy te öreg, aki robogózik az fiatal :nagymosoly:
-
Nana, gyere csak át hozzám, nyírjál csak nálam füvet!! Nem öt perces meló, és a benzines gép is vagy 30 kg üresen... és a terület is nagy, meg az egyik része árokpart.... :kacsint: :nagymosoly:
Nem is tudtam, hogy a reptéren laksz! :kacsint:
Bizony bizony, a kutyák által őrzött területen fészkel 1 pár sárgarigó, egy pár rozsdafarkú, nemsokára kirepülnek a fiókák, lesz repülőforgalom rendesen...
-
Igyekszem izmositani magam, a combomra már talán túl sok is sikeredett. mert a nadrágok jórésze a vastag combom miatt nem jó rám :oops: :pofa:
Na ja, multkor már mesélted, mekkora súlyokat mozgatsz lábbal :nagymosoly: Ez legyen a legkisebb bajod. Fuss Forest fuss :nagymosoly:
Ja viszont a jobb térdem kezd KO lenni :( vmi nagyon durva kinövés nõtt rá. Viszont sosincs idõm, energiám, merszem megmutatni egy ortopéd szakorvosnak :oops: nincs véletlenül ebben a szakirányban ténykedõ klubtárs :oops: a nyári talin esetleg egy gyors vizitet lehetne tenni a térdemmel. :elkeseredett: :? :pofa:
Ez a súlymozgatás ez lábgép vagy guggolás, felejtsd el a futással együtt, ússzál, kerékpározz, gyalogolj
-
Ki hogy áll az alakformáló projekttel?
Rám visszajöt egy ötös. :(
-
Ki hogy áll az alakformáló projekttel?
Rám visszajöt egy ötös. :(
Lejött két kiló, most akarok 5-öt felszedni... :mrgreen: :otlet: Javasolom a nyílászárócsere-projektet, némi lakásfelújítással fûszerezve! Az eredmény garantált! :ordog:
-
Jelentem 89 kiló vagyok +-2 attól függõen hogy jól vagyok e lakva vagy éppen éheztetnek :D
Tehát a súllyom tartom. Most már csak heti 2x úszok egy egy km-e, és ennyi teljesen elég a súllyom megtartásához.
-
Ki hogy áll az alakformáló projekttel?
Rám visszajöt egy ötös. :(
Lejött két kiló, most akarok 5-öt felszedni... :mrgreen: :otlet: Javasolom a nyílászárócsere-projektet, némi lakásfelújítással fûszerezve! Az eredmény garantált! :ordog:
Deaz nem rajtad alakformáló, hanem a házon! :kacsint:
-
Jelentem 89 kiló vagyok +-2 attól függõen hogy jól vagyok e lakva vagy éppen éheztetnek :D
Tehát a súllyom tartom. Most már csak heti 2x úszok egy egy km-e, és ennyi teljesen elég a súllyom megtartásához.
Nagyon jó, drakulálok! [smilie=icon_winner.gif] :jive:
-
Ki hogy áll az alakformáló projekttel?
Rám visszajöt egy ötös. :(
a római padomról letörölgettem a port :nagymosoly:
hétfõ óta minden reggel 2*50 hasazás a legmeredekebb állásban :mrgreen:
muszáj vagyok nekikezdeni, mert kezdem kihízni a nadrágaimat :oops:
a fekpadommal nagyon szemezgetek :szemez: most,h végre már :nagymosoly: nincsen az a gatyarohasztó meleg, jól fog esni egy kis izomláz :pofa:
aztán 3-4 hónap múlva, mikor már kinõttem az otthoni felszerelést, keresek egy termet...oszt' akkó' gyúrunk wazze :kacag:
-
Még rámjön a nadrág ami az életmódváltás elõtt nem ért be...
Nem tom' hova jött vissza az 5-ös.
A haspadommal én is szemezek már pár napja.
-
Ki hogy áll az alakformáló projekttel?
Rám visszajöt egy ötös. :(
a római padomról letörölgettem a port :nagymosoly:
hétfõ óta minden reggel 2*50 hasazás a legmeredekebb állásban :mrgreen:
muszáj vagyok nekikezdeni, mert kezdem kihízni a nadrágaimat :oops:
a fekpadommal nagyon szemezgetek :szemez: most,h végre már :nagymosoly: nincsen az a gatyarohasztó meleg, jól fog esni egy kis izomláz :pofa:
aztán 3-4 hónap múlva, mikor már kinõttem az otthoni felszerelést, keresek egy termet...oszt' akkó' gyúrunk wazze :kacag:
Koksz Wazze :D
-
Még rámjön a nadrág ami az életmódváltás elõtt nem ért be...
Nem tom' hova jött vissza az 5-ös.
A haspadommal én is szemezek már pár napja.
hova jött volna.....
hát hogy az csudába lehetne 48-as bicepszed? :nagymosoly:
meg annak a csuklyának is van súlya, nem beszélve a hátizomról....
:kacsint:
-
Koksz Wazze :D
:nyelv:
ha kokszot nem is :nene: ,de táplálékkiegészítõt azt ettem.
scitec volumass20-at szedegettem egy dobozzal...
sokat dobott az erõn!
hízni csak minimálisat híztam tõle (nem is annyit ettem,mint amennyit "kellene" az útmutató szerint-napi 3 helyett 1et), viszont állóképességben, és kondicióban jelentõs növekedést tapasztaltam.
mikor azonban elfogyott, és úgy gondoltam,h nem kellenek ilyenek :pofa: akkor érezhetõen visszaesett a max súly, amivel dolgozni tudtam.
talán fél év rendes és rendszeres :nana: edzés után fogok "hozzányúlni" a legális! kiegészítõkhöz...
-
Neekm sem ártana ledobni vagy 20 kilót, de az elsõ 5-öt mindíg megünneplem, és visszajön 6 :( úgyhogy vagy 2 éve nem próbálkozok semmivel, így stabilan tarton a 105-öt +- 3 kiló (télen mindíg több, nyáron kevesebb.
-
Koksz Wazze :D
:nyelv:
ha kokszot nem is :nene: ,de táplálékkiegészítõt azt ettem.
scitec volumass20-at szedegettem egy dobozzal...
sokat dobott az erõn!
hízni csak minimálisat híztam tõle (nem is annyit ettem,mint amennyit "kellene" az útmutató szerint-napi 3 helyett 1et), viszont állóképességben, és kondicióban jelentõs növekedést tapasztaltam.
mikor azonban elfogyott, és úgy gondoltam,h nem kellenek ilyenek :pofa: akkor érezhetõen visszaesett a max súly, amivel dolgozni tudtam.
talán fél év rendes és rendszeres :nana: edzés után fogok "hozzányúlni" a legális! kiegészítõkhöz...
A volumass 20 20% kreatin monohidrátot tartalmaz, amirõl azt érdemes tudni, hogy ún. szuperhidratálttá teszi a sejteket, amelyek így jobban tudnak dolgozni és fejlõdni.
A kreatin szedés után kiürül a szervezetbõl (egyébként marhahúsból nyerik ki).
Megfigyelték, hogy a marhahúson élõ sportolók jobban fejlõdnek, mint a más koszton lévõk.
Persze 5 gramm kreatin kb 5-6 kiló húsból nyerhetõ ki, tehát érdemesebb kiegészítõt fogyasztani, ha valaki gyorsan akar eredményt elérni.
Azonos edzésadaggal kreatinnal és nélkül nagyobb izomtömegre lehet szert tenni, mert ugyan visszaesik a méret, amikor a szer kiürül, de nem annyira, mint annak aki nem fogyasztotta, lévén jobban fejlõdött.
Ha sovány izomtömeg elérése a cél (tehát dzseki csen, brúszli alkat), akkor kiegészítõként 1000-res L-karnitin edzés elõtt fél órával bevéve (ennyi a felszívódási ideje, ha italban iszod akkor csak az edzésed 30-adik percében kezded el érezni) - egyébként fogyókúrázóknak is ajánlható. Nem tesz mást, mint plusz energiát szolgáltat az izmoknak azáltal, hogy többlet oxigénhez juttatja õket, így azok tovább bírják fáradás nélkül, így több energiát (zsírt) tudnak elégetni.
Edzés után, fehérje pótlásra pedig szójafehérjét (turmixban).
Tudom, kicsit zavarosan fogalmaztam -> most keltem fel, mert éjszakás vagyok. :hipnozis:
-
A volumass 20 20% kreatin monohidrátot tartalmaz, amirõl azt érdemes tudni, hogy ún. szuperhidratálttá teszi a sejteket, amelyek így jobban tudnak dolgozni és fejlõdni.
A kreatin szedés után kiürül a szervezetbõl (egyébként marhahúsból nyerik ki).
Megfigyelték, hogy a marhahúson élõ sportolók jobban fejlõdnek, mint a más koszton lévõk.
Persze 5 gramm kreatin kb 5-6 kiló húsból nyerhetõ ki, tehát érdemesebb kiegészítõt fogyasztani, ha valaki gyorsan akar eredményt elérni.
Azonos edzésadaggal kreatinnal és nélkül nagyobb izomtömegre lehet szert tenni, mert ugyan visszaesik a méret, amikor a szer kiürül, de nem annyira, mint annak aki nem fogyasztotta, lévén jobban fejlõdött.
Ha sovány izomtömeg elérése a cél (tehát dzseki csen, brúszli alkat), akkor kiegészítõként 1000-res L-karnitin edzés elõtt fél órával bevéve (ennyi a felszívódási ideje, ha italban iszod akkor csak az edzésed 30-adik percében kezded el érezni) - egyébként fogyókúrázóknak is ajánlható. Nem tesz mást, mint plusz energiát szolgáltat az izmoknak azáltal, hogy többlet oxigénhez juttatja õket, így azok tovább bírják fáradás nélkül, így több energiát (zsírt) tudnak elégetni.
Edzés után, fehérje pótlásra pedig szójafehérjét (turmixban).
Tudom, kicsit zavarosan fogalmaztam -> most keltem fel, mert éjszakás vagyok. :hipnozis:
fehérjét nem szedtem mellé, meg semmi más, esetlegesen zsírégetõt sem....
vizzel, és nem tejjel "vettem" be. borzalmas ize volt(vaniliásnak nevezték)...mintha vizben feloldanál pár papirlapot :) és edzés közben folyadékpótlásként szolgált.
a "szertõl való pörgetést" én a taurinnak tudtam be...az biztos,h nem lehet attól aludni (igaz, én kávézni sem szoktam, és a sima cocáskólától is felébredek ;) )
sovány izomtömeg????dehogy is :nagymosoly: töpörtyûsszalonnászsíroskenyereskolbászos.... inkább lemozgom......
a kezdésnél én biztosan nem szednék semmit....mert a hirtelen, sokkal gyorsabban növekvõ terhelés az izületeknek nem tesz jót...szerintem el kell érni egy bizonyos szintre (ez mindenkinél máshol-máskor lehet) amikor már érzed,h ennél többet nem tudsz.
pl. nálam fekvenyomásban a saját súlyomnál picivel többel szériáztam(67-70 között), és piramisban fel tudtam menni 80kg-ig.
a volumass szedés végén 90kg-ba tudtam nyomni 2-t 3-mat, és 75kg-val szériáztam kényelmesen. 100alá nem mertem befeküdni. :oops:
most meg a 60kg alatt kezdek izzadni, remegni veszettül :nagymosoly: de majd' jó lesz az :nyelv: idõvel
-
Lassan kezd hûlni az idõ, ki hogy fog védekezni a nagy hideg ellen? (én 2,3 nadrágot is fogok felhúzni, a zsirpárnákat másnak hagyom:pofa:). Egyébként elõzõ télen is hasonló mennyiségû nadrágokt és pulóvert viseltem. Eddig mielõtt még nem fogytam le sose volt bajom a hideggel, de mióta lefogytam hiheteltelnül fázós lettem.
-
A szavazásnál nem lehetne 1 olyan opció, hogy 10 kiló izmot még magamra kellene raknom :nagymosoly: ?
Amúgy ahogy öregszek, egyre kevésbé bírom a meleget. A hideget hasonlóan nem szeretem régóta, de régen nyáron a tûzõ napon elvoltam, most meg a strandon bírom csak.
Ennyire fázós lettél? Én 1 naciban szoktam járni, abban, amiben most 25 fokban is. Csak ha sokat dolgozok kint, akkor veszek alá valamit. Míg beérek a suliba, 1,5 órát még ki lehet bírni, de többet nem. Amúgy kellene úsznom, talán most pénteken sikerül, mert kezdek ellustulni, cégnél ülök, állok, gyalogolok, ez monoton.
-
A szavazásnál nem lehetne 1 olyan opció, hogy 10 kiló izmot még magamra kellene raknom :nagymosoly: ?
Amúgy ahogy öregszek, egyre kevésbé bírom a meleget ..
:nagymosoly: Mintha 70 éves vén csávó lenné :)
-
A szavazásnál nem lehetne 1 olyan opció, hogy 10 kiló izmot még magamra kellene raknom :nagymosoly: ?
Amúgy ahogy öregszek, egyre kevésbé bírom a meleget ..
:nagymosoly: Mintha 70 éves vén csávó lenné :)
Amúgy én meg pont fordítva vagyok ezzel, én a hideget bírom egyre roszabbul... De bezzeg a te korodban :rohog:
-
Én mindíg is fázós voltam. Egyenesen úúúútálom a mínuszokat. Most már reggelente vadul befûtök a kocsiban. Nekem ne fújkáljon titenakárhányfokos hiiiideg levegõt kora reggel.... Brrrr. Mondjuk az is igaz, hogy nem sok zsírfelesleg van rajtam. Hála a rendkívül sok autóvezetésnek. :nagymosoly:
-
Én mindíg is fázós voltam. Egyenesen úúúútálom a mínuszokat. Most már reggelente vadul befûtök a kocsiban. Nekem ne fújkáljon titenakárhányfokos hiiiideg levegõt kora reggel.... Brrrr. Mondjuk az is igaz, hogy nem sok zsírfelesleg van rajtam. Hála a rendkívül sok autóvezetésnek. :nagymosoly:
Ugyanígy vagyok ezzel. Ezért (se) nem megyek síelni. Nekem az itteni minusz 10 is sok, illetve kevés.
-
:nagymosoly: Mintha 70 éves vén csávó lenné :)
Öregszem, nincs mit tenni :nagymosoly: Szombaton 3,5 órát fociztam, úgy fájt mindenem, mintha reumás lettem volna. Most már kezd alakulni. A cégnél sokat kellett sétálni, jókat gondolhattak rólam, mert úgy lépegettem, mint 1 nyomorék :nagymosoly: Reggel 8 kor már pólóban el lehet lenni kint, +5 fokig jól tûröm a hideget, csak alatta kezdek egyre jobban fázni. Ma 1 kemencét kellett volna szerelni, ami -45fokot tud csinálni, de sajna nem lehet kinyitni 0 alatt, pedig milyen poén lenne hógolyót csinálni benne :nagymosoly:
-
Nekem megvan a hétvégi testmozgás: komissió.
Úgy megizzadok tõle, mint a laú.
Fõleg most, hogy van ez az akcijóú!
-
Höhö. Most fogok bezúzni három öklömnyi töltöttkáposztát egy féllityós tejföllel, friss kenyérrel...
Szeretnétek nézni webkamerán? :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
-
Höhö. Most fogok bezúzni három öklömnyi töltöttkáposztát egy féllityós tejföllel, friss kenyérrel...
Szeretnétek nézni webkamerán? :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
Lássuk! :) Én úgy is most zúztam be az arcomba egy Lecsós roston sertésbordát :)
De hiába zabálok, egyszerûen nem hízok :nyelv:
-
Tennap este jónagy adag tatárbeafsteak-et ettem szerintetek én koplalok? :pofa:
-
Lassan kezd hûlni az idõ, ki hogy fog védekezni a nagy hideg ellen? (én 2,3 nadrágot is fogok felhúzni, a zsirpárnákat másnak hagyom:pofa:). Egyébként elõzõ télen is hasonló mennyiségû nadrágokt és pulóvert viseltem. Eddig mielõtt még nem fogytam le sose volt bajom a hideggel, de mióta lefogytam hiheteltelnül fázós lettem.
Én a max amit eddig tettem a hideg ellen, hogy felvettem egy rövid gatyát is a hosszú fölé. Télen csak arra vigyáztam, hogy a derekam ne lógjon ki - kantáros rövidgatya. Amúgy atéli futócuccom: poló, melegítõ felsõ, széldzseki, rövid-, hosszúgatya, sapka. Nameg cipõ, de az ugyanaz. Én eddig még -20-ban sem fáztam az elsõ fél óra futás után.
Most egyébként kb. február óta megint elkezdtem futni. Na majd tél végére belejövök. :-)
Mindenestre - hogy ne kelljen annyit súlyt cipelni - belekezdek egy kis fogyókúrába.
-
Mindenestre - hogy ne kelljen annyit súlyt cipelni - belekezdek egy kis fogyókúrába.
mintha olyan sok felesleged lenne :kacsint:
-
Mindenestre - hogy ne kelljen annyit súlyt cipelni - belekezdek egy kis fogyókúrába.
mintha olyan sok felesleged lenne :kacsint:
Hát nagyon nem látszik rajtam, de a hasamon ott leng kb. 10 kg. (Fénykoromban nyáron lementem 67,5 kg-ra is. Most inkább 80 fölött vagyok. Tavaly karácsony után megütöttem a 85-öt és ez nem izomban jött föl rám. :-)
Ja és futásnál nagyon érzek már 5 kiló pluszt is. 8-)
-
Ja és futásnál nagyon érzek már 5 kiló pluszt is. 8-)
ezért nem futok én.
ha kergetnek...talán :axe:
-
Ja és futásnál nagyon érzek már 5 kiló pluszt is. 8-)
ezért nem futok én.
ha kergetnek...talán :axe:
ha a vizimadár után beszerzel egy futómadarat, akkor ez a gondod is megoldódik. :ordog:
-
ha a vizimadár után beszerzel egy futómadarat, akkor ez a gondod is megoldódik. :ordog:
:rohog: :10:
kengyelfuto gyalogkakukk...bipbip...és még ezzel a kis szócskával is az õrületbe tudna kergetni :kacag:
(http://www.shipbrook.com/jeff/gimping/RoadRunner-Original.jpg)
-
Hümm. Hála új munkahelyemnek, 6 hét alatt 97-rõl most alulról súrolom a 90-et. Kezdek pánikba esni....
-
Lehet nekem is ilyen munkahely kéne pár hétig, amíg lefogyok :pofa:
Na, én viszont úgy döntöttem, hogy a karácsonyi nagy zabálások elé megyek és jövõ héttõl heti egyszer úszni járok!
Már szereztem partnert is, mert egyedül úgyse mennék el... csak lesz belõle valami :szemforgat:
Pláne most, hogy valszeg áttérek az autóra (eddig többet jártam bkv-val).. Kell a mozgás.
-
Lehet nekem is ilyen munkahely kéne pár hétig, amíg lefogyok :pofa:
Na, én viszont úgy döntöttem, hogy a karácsonyi nagy zabálások elé megyek és jövõ héttõl heti egyszer úszni járok!
Már szereztem partnert is, mert egyedül úgyse mennék el... csak lesz belõle valami :szemforgat:
Pláne most, hogy valszeg áttérek az autóra (eddig többet jártam bkv-val).. Kell a mozgás.
Az se jó ha partnerrel mész úszni, mert akkor mindig a medence szélén fogtok beszélgetni, ahelyett hogy az úszás menne. Menet közben meg ugye elég nehéz beszélgetni (legalább is én rendesen úszok és biza a fejem bele-bele dugom a vizbe) De mindenképpen jó dolog hogy elhatároztad hogy fogsz úszni. Egyre vigyázz, nehogy vmi pörköltbe valót összeszedj, mert bizony némely uszodában lehet mit begyüjteni, mert ott van "vagon(m)ba".
Lassan én megyek is és egy kis 2 kmes ébresztõ úszásst véghezviszek :D
-
Munkatársnõm, úgyhogy tudok vele eleget beszélgetni, az esetleges pletyópartit pedig -ha mégsem bírjuk ki- a köztes pihenõs szaunaidõben megoldjuk :nagymosoly:
-
Eljött a nagy nap :arrow: indulás az uszodába.
Szerintem két hossz után már az esti Big Mac menü után fog csorogni a nyálam (az uszi vizébe :ordog: ) :elkeseredett: :nagymosoly:
-
Megvolt. :nagymosoly: :szemez:
Szóval, mivel meghaltak az utak, ezért hiába jött el velem a munkatársnõm, mire odaértünk, õ indulhatott is vissza melóba. Én azonban nem adtam fel, és bevetettem magam az uszodába! Persze elõtte bevágtam egy bacon-ös sajtos csirkés mekikaját, biztos ami biztos :nagymosoly: Felvettem megaszexi úszósapim (kicsit szorított, még szexisebb piros csíkot varázsolva a homlokomra), majd betámadtam a 8-as medencét, ami a lassú úszóknak volt fenntartva :nagymosoly: 15 perc után (=3 hossz :nagymosoly: ) észrevettem, hogy elhagytam a szekrénykulcsom, ennek örömére elkezdtem kommandózni a medence szélén. Mivel nem jártam sikerrel, úsztam még egy hosszt, majd odamentem az úszómesteres elsõsegélyes srácokhoz. Az egyik volt vagy 70 éves, úgyhogy elkerülvén a rossz választást, mesterséges lélegeztetést nem kértem. A szekrényszámom elhangzása után viszont visszakaptam a kulcsom, amit vki megtalált a vízben :nagymosoly: Ekkor már negyed órája uraltam az uszit, folytathattam a testmozgást. Újabb 10 nehéz perc következett. A mellettem elsuhanó papit elõször megkarmoltam, majd belérúgtam. Ez volt az a pont, amikor magányos farkasként egymagam(ban) röhögtem hangosan két karmozdulat között. Még negyed órát bírtam, majd saját magam és a köz érdekében jobbnak láttam elhagyni a medencét. Legközelebb hétfõn megyünk, legalább bemelegítettem. Tuti ettõl 3 napig izomlázam lesz :nagymosoly:
I Love Fogyi.
-
Megvolt. :nagymosoly: :szemez:
Szóval, mivel meghaltak az utak, ezért hiába jött el velem a munkatársnõm, mire odaértünk, õ indulhatott is vissza melóba. Én azonban nem adtam fel, és bevetettem magam az uszodába! Persze elõtte bevágtam egy bacon-ös sajtos csirkés mekikaját, biztos ami biztos :nagymosoly: Felvettem megaszexi úszósapim (kicsit szorított, még szexisebb piros csíkot varázsolva a homlokomra), majd betámadtam a 8-as medencét, ami a lassú úszóknak volt fenntartva :nagymosoly: 15 perc után (=3 hossz :nagymosoly: ) észrevettem, hogy elhagytam a szekrénykulcsom, ennek örömére elkezdtem kommandózni a medence szélén. Mivel nem jártam sikerrel, úsztam még egy hosszt, majd odamentem az úszómesteres elsõsegélyes srácokhoz. Az egyik volt vagy 70 éves, úgyhogy elkerülvén a rossz választást, mesterséges lélegeztetést nem kértem. A szekrényszámom elhangzása után viszont visszakaptam a kulcsom, amit vki megtalált a vízben :nagymosoly: Ekkor már negyed órája uraltam az uszit, folytathattam a testmozgást. Újabb 10 nehéz perc következett. A mellettem elsuhanó papit elõször megkarmoltam, majd belérúgtam. Ez volt az a pont, amikor magányos farkasként egymagam(ban) röhögtem hangosan két karmozdulat között. Még negyed órát bírtam, majd saját magam és a köz érdekében jobbnak láttam elhagyni a medencét. Legközelebb hétfõn megyünk, legalább bemelegítettem. Tuti ettõl 3 napig izomlázam lesz :nagymosoly:
I Love Fogyi.
Fõiskolán tesi aláirást is kell begyüjteni... szóval én mikor úszni járok hivatalosan nem lehetne tesizni viszont levajaztam a triatlonedzõvel hogy aláirja... hát 2,5+ km 1 óra alatt hát kicsit kitikkadtam :) de az már edzésnek számit. Fogyihoz a legjobb dolog a szobabicaj én :). ~-35kg 3 hónap alatt. legalább is én ennyi idõ alatt durvát fogytam sok sok mozgással.
De legalább jó utra tértél, nem azért mert fogyizol, hanem a mozgást beiktatod az életedbe. Nagyon egészséges ám az úszás csak vigyázz a kis élõsködõt könnyû begyûjteni ilyen helyeken. Szóval a papucsodból a zuhanyzóban, öltözõben ki ne lépj!
-
Mostanában a cégnél nem valami jó az ebéd, szal vacsira többet eszek, ennek ellenére 1 dekát nem hízam :nagymosoly: Mondjuk ma valami focizást színleltem, meg jövõ héten nem lesz kocsim, mondjuk az nem sokat fogyaszt rajtam, mert a vonaton is ülök :D
-
Mostanában a cégnél nem valami jó az ebéd, szal vacsira többet eszek, ennek ellenére 1 dekát nem hízam :nagymosoly: Mondjuk ma valami focizást színleltem, meg jövõ héten nem lesz kocsim, mondjuk az nem sokat fogyaszt rajtam, mert a vonaton is ülök :D
nem biztos az! odaig néha gyalogolsz. én pl többek között azért járok bkv+gyalog munkába hogy napi 1-2 km gyaloglás meglegyen
-
Mostanában a cégnél nem valami jó az ebéd, szal vacsira többet eszek, ennek ellenére 1 dekát nem hízam :nagymosoly: Mondjuk ma valami focizást színleltem, meg jövõ héten nem lesz kocsim, mondjuk az nem sokat fogyaszt rajtam, mert a vonaton is ülök :D
nem biztos az! odaig néha gyalogolsz. én pl többek között azért járok bkv+gyalog munkába hogy napi 1-2 km gyaloglás meglegyen
Ma fogytam :szomoru: Tuti recept 1 jó kis vírus, ami kiüríti az embert, és ma összesen 1 piritóst ettem :szomoru:
-
hú ezt én is elkaptam a múlt héten...rólam is lement pár kiló de az elsõ komolyabb kajálás után a gyomrom õrülten elkezdte követelni az elmaradt húúrka kóóbász , szalonnááát, így gyorsan jön vissza.
ja, és sós mogyorót ne egyetek :szomoru: ....pillanatok alatt híztam tõle 2-3 kilót. :sir: ..a legundoritobb kaja , kívántatja magát.... :crazy:
-
hú ezt én is elkaptam a múlt héten...rólam is lement pár kiló de az elsõ komolyabb kajálás után a gyomrom õrülten elkezdte követelni az elmaradt húúrka kóóbász , szalonnááát, így gyorsan jön vissza.
ja, és sós mogyorót ne egyetek :szomoru: ....pillanatok alatt híztam tõle 2-3 kilót. :sir: ..a legundoritobb kaja , kívántatja magát.... :crazy:
Ilyen a szalonnáscukor is én most azt zabálom tonna szám, meg muter mindig süt vmi sütit. Néha én is megilyedek hogy elkezdek hizni, mert annyit zabálok, de a súlyom stabil hálistennek kopp kopp kopp. De mindig megfogadom hogy nem torkoskodok annyit:)
-
Ma megvolt a második uszodázás! Mivel most jött a kisérõm (munkatársõm), én is kitartóbb voltam. Többet is úsztam, mint múlt héten, viszont néha megpihentünk a szaunában.
persze még nem tartok sehol, viszont kitartok.
Az alábbi felirat pedig a szauna melletti nyilvános zuhany falán van:
"Orrfújáshoz kérjük használjon zsebkendõt, a csúszásveszély miatt. Köszönjük!"
(lehet, hogy nem ez volt szó szerint, de vmi ilyesmi :nagymosoly: )
-
Ma megvolt a második uszodázás! Mivel most jött a kisérõm (munkatársõm), én is kitartóbb voltam. Többet is úsztam, mint múlt héten, viszont néha megpihentünk a szaunában.
persze még nem tartok sehol, viszont kitartok.
Az alábbi felirat pedig a szauna melletti nyilvános zuhany falán van:
"Orrfújáshoz kérjük használjon zsebkendõt, a csúszásveszély miatt. Köszönjük!"
(lehet, hogy nem ez volt szó szerint, de vmi ilyesmi :nagymosoly: )
jaaaaaaaajjj.
én vizuális tipus vagyok....
pfúúúúúúúúúúúúúúúújjj :elkeseredett:
-
kicsit komoly ez a felirat. :10: , végülis mezitláb belelépni egy kis szépségbe... :nana:
román zsebkendõ, legjobb :pofa:
-
kicsit komoly ez a felirat. :10: , végülis mezitláb belelépni egy kis szépségbe... :nana:
román zsebkendõ, legjobb :pofa:
:rohog: :rohog: :rohog:
-
kicsit komoly ez a felirat. :10: , végülis mezitláb belelépni egy kis szépségbe... :nana:
román zsebkendõ, legjobb :pofa:
:rohog: :rohog: :rohog:
az a szomorú hogy vannak olyan emberek akik miatt ki KELL írni ezt.... :szomoru:
-
kicsit komoly ez a felirat. :10: , végülis mezitláb belelépni egy kis szépségbe... :nana:
román zsebkendõ, legjobb :pofa:
:rohog: :rohog: :rohog:
az a szomorú hogy vannak olyan emberek akik miatt ki KELL írni ezt.... :szomoru:
Jobb kocsmákba is vagy van köpõcsésze, vagy ki van írva, hogy az utcán tessen...
-
kicsit komoly ez a felirat. :10: , végülis mezitláb belelépni egy kis szépségbe... :nana:
román zsebkendõ, legjobb :pofa:
:rohog: :rohog: :rohog:
az a szomorú hogy vannak olyan emberek akik miatt ki KELL írni ezt.... :szomoru:
Jobb kocsmákba is vagy van köpõcsésze, vagy ki van írva, hogy az utcán tessen...
:rohog: :rohog: :rohog:
-
elmondanám hogy a balkáni népek , és az arabok konkrétan hülyének tartják a hitetlen kutyákat mert a zsebükben hordják a taknyukat. :figyellek:
végülis elgondolkodtató! :crazy:
-
elmondanám hogy a balkáni népek , és az arabok konkrétan hülyének tartják a hitetlen kutyákat mert a zsebükben hordják a taknyukat. :figyellek:
végülis elgondolkodtató! :crazy:
mivan? :mivan:
pfúúúúj
-
elmondanám hogy a balkáni népek , és az arabok konkrétan hülyének tartják a hitetlen kutyákat mert a zsebükben hordják a taknyukat. :figyellek:
végülis elgondolkodtató! :crazy:
Lehet, el kellene nekik magyarázni, hogy többnyire kidobjuk/kimossuk a zsebkendõt használat után...Akkor amúgy ezek szerint nálunk csupa arab focista játszik? :hmm:
-
Na a karácsony körüli ünnepkörben kinek hány kilót sikerült felszednie?
Én bevallom töredelmesen egy egész kilóval dagadtabb lettem kb 5 napig! :D Pedig aztán télleg igyekeztem, zabáltam ám a sok finomságot kétpofára:)
De már versenysúlyomon vagyok :nagymosoly: :pofa: :vag2: :nagymosoly: :pofa:
-
áááá, karácsony.. 1 tepsi zserbót ettem meg 1magam :kacag:
-
áááá, karácsony.. 1 tepsi zserbót ettem meg 1magam :kacag:
Akkor vigyáztál a vonalaidra :D
-
Jelentem, +3 kiló.
-
én már nem is nézem 90-95 körül vagyok. nagykabátban gyakorlatilag be se férek a kocsiba. :turelmetlen:
hiába camryt kell venni :robbanfej:
-
Hát én nem fogtam vissza magam az év végén, mindent megettem, ami itthon volt, +1 kilót sikerült felszedni. Idén is belehúztam, tegnap felálltam a mérlegre, és 75,6-ot mutatott. Mondom nehogy má 2 kilót szedtem fel idén, erre mégegyszer ráálltam, akkor már csak 73,1-volt. 3. ra is 73,1-et mutatott, szal akkor még mindig messze vagyok a 75kg ideális testsúlytól :kacsint:
-
Én tartom a szokásos 65 kilómat, teljesen mindegy mennyit eszek vagy nem eszek, mindig ennyi vagyok :nyelv:
(zárójelben teszem hozzá, hogy édességet nem szeretem, nagyon ritkán eszek csak, ha nagyon tukmáljál :) )
-
Én tartom a szokásos 65 kilómat, teljesen mindegy mennyit eszek vagy nem eszek, mindig ennyi vagyok :nyelv:
(zárójelben teszem hozzá, hogy édességet nem szeretem, nagyon ritkán eszek csak, ha nagyon tukmáljál :) )
És hány centi vagy ehhez a sok kilóhoz? :nagymosoly:
-
Én tartom a szokásos 65 kilómat, teljesen mindegy mennyit eszek vagy nem eszek, mindig ennyi vagyok :nyelv:
(zárójelben teszem hozzá, hogy édességet nem szeretem, nagyon ritkán eszek csak, ha nagyon tukmáljál :) )
És hány centi vagy ehhez a sok kilóhoz? :nagymosoly:
Nem nagyon szoktam mérni a magasságomat, de úgy rémlik hogy 176 vagyok.
-
Hát akkor te is annyira vagy vékony, mint én. Anyu szerint a könnyûcsontúaknak az ideális súlya a testmagasság-100. Én meg 188 vagyok :nagymosoly:
-
most gyorsan ráálltam a mérlegre...ruhában 71-72 között vagyok
ezek szerint 1kg-t híztam :nagymosoly:
éreztem,h felszedtem valamennyit, m összementek a nadrágok derék-tájt :mrgreen: :oops:
ha nagyon kihúzom magam,akkor talán 170-et elérem :kacsint:
-
most gyorsan ráálltam a mérlegre...ruhában 71-72 között vagyok
ezek szerint 1kg-t híztam :nagymosoly:
éreztem,h felszedtem valamennyit, m összementek a nadrágok derék-tájt :mrgreen: :oops:
ha nagyon kihúzom magam,akkor talán 170-et elérem :kacsint:
Akkor a 192centimmel befogom a szám :oops: :nagymosoly:
-
ha nagyon kihúzom magam,akkor talán 170-et elérem
hahaha
-
most gyorsan ráálltam a mérlegre...ruhában 71-72 között vagyok
ezek szerint 1kg-t híztam :nagymosoly:
éreztem,h felszedtem valamennyit, m összementek a nadrágok derék-tájt :mrgreen: :oops:
ha nagyon kihúzom magam,akkor talán 170-et elérem :kacsint:
hahaha
most méééé röhögsz ki? majdnem olyan magas vagyok, mint Te :nyelv:
-
most gyorsan ráálltam a mérlegre...ruhában 71-72 között vagyok
ezek szerint 1kg-t híztam :nagymosoly:
éreztem,h felszedtem valamennyit, m összementek a nadrágok derék-tájt :mrgreen: :oops:
ha nagyon kihúzom magam,akkor talán 170-et elérem :kacsint:
hahaha
most méééé röhögsz ki? majdnem olyan magas vagyok, mint Te :nyelv:
csak majdnem drága csak majdnem....
-
hahaha
most méééé röhögsz ki? majdnem olyan magas vagyok, mint Te :nyelv:
csak majdnem drága csak majdnem....
de viszont nehezebb vagyok :nagymosoly:
-
hahaha
most méééé röhögsz ki? majdnem olyan magas vagyok, mint Te :nyelv:
csak majdnem drága csak majdnem....
de viszont nehezebb vagyok :nagymosoly:
az tuti...
de én vagyok az erõsebb... :nagymosoly:
-
az tuti...
de én vagyok az erõsebb... :nagymosoly:
persze, m én utálom az erõs kaját :nagymosoly:
-
most gyorsan ráálltam a mérlegre...ruhában 71-72 között vagyok
ezek szerint 1kg-t híztam :nagymosoly:
éreztem,h felszedtem valamennyit, m összementek a nadrágok derék-tájt :mrgreen: :oops:
ha nagyon kihúzom magam,akkor talán 170-et elérem :kacsint:
Akkor a 192centimmel befogom a szám :oops: :nagymosoly:
Zollstock! :kacsint: :nagymosoly: :nagymosoly:
-
...összementek a nadrágok derék-tájt :mrgreen:
...vagy csak nem vagy egyedül... :kacsint: :lol:
-
Zollstock! :kacsint: :nagymosoly: :nagymosoly:
Az a vámosok szolgálati fegyvere? :kacsint:
-
Zollstock! :kacsint: :nagymosoly: :nagymosoly:
Az a vámosok szolgálati fegyvere? :kacsint:
:rohog: :rohog: :rohog: :rohog: :rohog: :rohog: :rohog: :rohog: :rohog: :rohog: :rohog:
Ez nagyon jó volt, kedves Szonár cartács!! :10:
-
...összementek a nadrágok derék-tájt :mrgreen:
...vagy csak nem vagy egyedül... :kacsint: :lol:
fiúban még csak az arnold svájcinégert láttam terhesen :nagymosoly:
-
...összementek a nadrágok derék-tájt :mrgreen:
...vagy csak nem vagy egyedül... :kacsint: :lol:
fiúban még csak az arnold svájcinégert láttam terhesen :nagymosoly:
úgy értem, megesik néha, hogy az ember nadrágja hirtelen szûk lesz :kacsint: :nagymosoly:
-
úgy értem, megesik néha, hogy az ember nadrágja hirtelen szûk lesz :kacsint: :nagymosoly:
:rohog:
-
úgy értem, megesik néha, hogy az ember nadrágja hirtelen szûk lesz :kacsint: :nagymosoly:
:rohog:
hát igen. azanemmindegy amikor kanos vagy, vagy csak dagadt ! :nana:
-
úgy értem, megesik néha, hogy az ember nadrágja hirtelen szûk lesz :kacsint: :nagymosoly:
:rohog:
hát igen. azanemmindegy amikor kanos vagy, vagy csak dagadt ! :nana:
és ha mind a két tényezõ játszik??? :nagymosoly: :nagymosoly: :nagymosoly:
-
úgy értem, megesik néha, hogy az ember nadrágja hirtelen szûk lesz :kacsint: :nagymosoly:
:rohog:
hát igen. azanemmindegy amikor kanos vagy, vagy csak dagadt ! :nana:
tükörben még látom :rohog: :rohog:
de nincs is nagy hasam, csak rövid a nyakam :kacsint:
-
tükörben még látom :rohog: :rohog:
Lassan megalapitod a tükürtojás egyesületet? :nagymosoly: :nagymosoly: :nagymosoly:
-
tükörben még látom :rohog: :rohog:
Lassan megalapitod a tükürtojás egyesületet? :nagymosoly: :nagymosoly: :nagymosoly:
tükörtojás :hmm:
ham and eggs :nagymosoly:
szalonnával :tonqe:
-
úgy értem, megesik néha, hogy az ember nadrágja hirtelen szûk lesz :kacsint: :nagymosoly:
:rohog:
hát igen. azanemmindegy amikor kanos vagy, vagy csak dagadt ! :nana:
és ha mind a két tényezõ játszik??? :nagymosoly: :nagymosoly: :nagymosoly:
akkor valoszinüleg egy 30on tuli házasember leirása ugrik be nekem! :oops:
-
tükörben még látom :rohog: :rohog:
Lassan megalapitod a tükürtojás egyesületet? :nagymosoly: :nagymosoly: :nagymosoly:
tükörtojás :hmm:
ham and eggs :nagymosoly:
szalonnával :tonqe:
na tessék ....
már tálalva is :rohog:
-
úgy értem, megesik néha, hogy az ember nadrágja hirtelen szûk lesz :kacsint: :nagymosoly:
:rohog:
hát igen. azanemmindegy amikor kanos vagy, vagy csak dagadt ! :nana:
és ha mind a két tényezõ játszik??? :nagymosoly: :nagymosoly: :nagymosoly:
akkor valoszinüleg egy 30on tuli házasember leirása ugrik be nekem! :oops:
ugyan....
szerintem nem kell hogy egy házas ember aki 30-on túl van így nézzen ki :szemez: :szemez:
-
ugyan....
szerintem nem kell hogy egy házas ember aki 30-on túl van így nézzen ki :szemez: :szemez:
lehet huszonévesen is szingliként :ordog:
-
ugyan....
szerintem nem kell hogy egy házas ember aki 30-on túl van így nézzen ki :szemez: :szemez:
lehet huszonévesen is szingliként :ordog:
akár :szemez: :nagymosoly:
-
úgy értem, megesik néha, hogy az ember nadrágja hirtelen szûk lesz :kacsint: :nagymosoly:
:rohog:
hát igen. azanemmindegy amikor kanos vagy, vagy csak dagadt ! :nana:
és ha mind a két tényezõ játszik??? :nagymosoly: :nagymosoly: :nagymosoly:
akkor valoszinüleg egy 30on tuli házasember leirása ugrik be nekem! :oops:
ugyan....
szerintem nem kell hogy egy házas ember aki 30-on túl van így nézzen ki :szemez: :szemez:
Hát egy besztos én nem szeretnék olyan 30on túli ember lenni aki dagadtsága miatt van szûk nadrágban (meg is teszek azért mindent hogy ne legyek dagadt), megelégszek a hirtelen felindultságból megszûkülõs tipusú nadrággal
-
Hát egy besztos én nem szeretnék olyan 30on túli ember lenni aki dagadtsága miatt van szûk nadrágban (meg is teszek azért mindent hogy ne legyek dagadt), megelégszek a hirtelen felindultságból megszûkülõs tipusú nadrággal
nem szeretnél totyakos lenni?? :nagymosoly: :nagymosoly: :rohog:
-
Hát egy besztos én nem szeretnék olyan 30on túli ember lenni aki dagadtsága miatt van szûk nadrágban (meg is teszek azért mindent hogy ne legyek dagadt), megelégszek a hirtelen felindultságból megszûkülõs tipusú nadrággal
nem szeretnél totyakos lenni?? :nagymosoly: :nagymosoly: :rohog:
Nemeszeretnék totya lenni jaja :D
-
Bakker túl a 4.xen sem nincsen nem hasam.... Pedig szeretem a hasamat, meg a fenom kajákat... Csülök Pékné módra volt a mai ebédszerkezet, elõtte egy kis nyírségi gambóclevi.... Minnyárt megyek a gasztrotocsikba élményet beszámolózni :rohog: :rohog:
-
Szemetek! 8-)
Bezzeg nekem kõkeményen kellett fogyózni karácsony elõtt. Le is ment 3-4 kiló, 78 voltam. Újév után már 82. :-O
(És ehhez 178 centi, harminon túli házas 10 kiló plusszal. :-D )
-
Na, kicsit jegeltem az uszis projectet, azóta már kétszer voltam beteg, mûtöttek, akkor meg azért nem járhattam hetekig, mától viszont kellemeset összekötöttem a hasznossal:
túlvoltam életem elsõ hastánc óráján :nagymosoly: heti kétszer fogok járni, hétfõ és szerda este, nagyon izgalmas, azért fáj itt-ott, holnapra még ettõl is izomlázam lesz :nagymosoly:
mozgás, mozgás.. éés nem utolsósorban látványos :kacsint: :szemez:
-
Na, kicsit jegeltem az uszis projectet, azóta már kétszer voltam beteg, mûtöttek, akkor meg azért nem járhattam hetekig, mától viszont kellemeset összekötöttem a hasznossal:
túlvoltam életem elsõ hastánc óráján :nagymosoly: heti kétszer fogok járni, hétfõ és szerda este, nagyon izgalmas, azért fáj itt-ott, holnapra még ettõl is izomlázam lesz :nagymosoly:
mozgás, mozgás.. éés nem utolsósorban látványos :kacsint: :szemez:
Kacsa is néhány hete kezdte a hastáncot. Együtt jártok?
Mármint táncolni...
:nagymosoly: :nagymosoly:
-
Igen? Nem. :nagymosoly:
-
hétvégén wellnesseltem /vagy mi/ familia elvitele esztergom élményfürdöbe. aszzsony/gyerek go to élmény, papa úszni meg szaunázni. aztán csere.
jólesett csak este otthon "véletlenül" megettem pár csokis perecet
:banging: :banging:
-
Hastánc látványosságához kell a + felesleg hasban, szal offtopic téma :kacsint: :nagymosoly:
-
De megdolgozza a mélyizmokat, és mégis mozgás valahol :kacsint:
Has pedig megvan hozzá :szemez:
Szóval a nullához képest ez is valami, az elsõ alkalommal pl jól elfáradtam.. de beiktatom mellette az úszást is újra, jövõ hét péntek az elsõ alkalmas idõpont :pofa:
És tegnaptól újra odafigyelek arra, mit eszem, illetve 18h után mit nem eszem.
Kezdem egybõl egy kis csalással: holnap Alhambrában este ünnepi vacsora :szivecske:
-
Az ebédlõben a cégnél megfigyeltem, hogy 1 lány mindig ásványvizet iszik az üdítõ helyett. Ez vajon fogyókúrás szándékból fakadhat? Sztem igen, akkor nyert 10 grammot :kacsint: Meg azt is néztem, hogy a csajok elõszeretettel rendelnek vega, vagy fitness kaját, sztem a fitness kb 10kalóriával szegényebb, mint a sima kaja, bár mióta kiírták, hogy mennyi energia van benne, azóta nem laktat annyira :nagymosoly: Amúgy érdekes, hogy Tyra Banks-el mi történt, ez tanulságos sztem :kacsint: Nem kell mindenáron 160/100/90 40 kilónak lenni :kacsint: Nekem bõven jó a 170/100/100 50 :nagymosoly:
-
Fogyihoz a legjobb dolog a szobabicaj én :). ~-35kg 3 hónap alatt. legalább is én ennyi idõ alatt durvát fogytam sok sok mozgással.
De legalább jó utra tértél, nem azért mert fogyizol, hanem a mozgást beiktatod az életedbe.
Errõl kaphatnék valami bõvebb infot? Mennyi tekerés, hogy vetted rá magad, milyen diétával, stb. Én 176 cm vagyok, és olyan 78-80 közé szeretnék lemenni. Meg aztán mióta félig szingli vagyok piszkosul szeretném magam lekötni valamivel. A 6 hét alatt (mióta tart ez a folyamat) lementem 98-ról 91-re. 4-5 alkalommal voltam futni, 400 méteres pályán elõször 300 méterenként köptem a tüdõm, az ötödik alkalommal már ment a 3*2 kör 100-100 méter sétával. Plusz tõlünk sacc 500 méterre van a pálya, azt oda-vissza futottam. Viszont az orrpolipom miatt nem megy futás közben az orron át légzés, így egy csinos kis 39,7-es lázzal járó majdnemtüdõgyulát is összeszedtem. Azóta (két hete) leálltam vele. A szomszéd kozmetikus csajtól kaptam kölcsön egy infraszaunát, most napi 40 percben azt bûvölgetem. Ha már itt tartunk. Kinek mi a véleménye az infraszaunákról? Valamint mi a jobb, a sima szobakerékpár, vagy az elliptikus gépek, amik a felsõ testet is mozgatják? Esetleg egy ajánlott beszerzési forrás? A Decathlonban voltam, de nagyon elszálltnak tüntek az áraik.
-
Fogyihoz a legjobb dolog a szobabicaj én :). ~-35kg 3 hónap alatt. legalább is én ennyi idõ alatt durvát fogytam sok sok mozgással.
De legalább jó utra tértél, nem azért mert fogyizol, hanem a mozgást beiktatod az életedbe.
Errõl kaphatnék valami bõvebb infot? Mennyi tekerés, hogy vetted rá magad, milyen diétával, stb. Én 176 cm vagyok, és olyan 78-80 közé szeretnék lemenni. Meg aztán mióta félig szingli vagyok piszkosul szeretném magam lekötni valamivel. A 6 hét alatt (mióta tart ez a folyamat) lementem 98-ról 91-re. 4-5 alkalommal voltam futni, 400 méteres pályán elõször 300 méterenként köptem a tüdõm, az ötödik alkalommal már ment a 3*2 kör 100-100 méter sétával. Plusz tõlünk sacc 500 méterre van a pálya, azt oda-vissza futottam. Viszont az orrpolipom miatt nem megy futás közben az orron át légzés, így egy csinos kis 39,7-es lázzal járó majdnemtüdõgyulát is összeszedtem. Azóta (két hete) leálltam vele. A szomszéd kozmetikus csajtól kaptam kölcsön egy infraszaunát, most napi 40 percben azt bûvölgetem. Ha már itt tartunk. Kinek mi a véleménye az infraszaunákról? Valamint mi a jobb, a sima szobakerékpár, vagy az elliptikus gépek, amik a felsõ testet is mozgatják? Esetleg egy ajánlott beszerzési forrás? A Decathlonban voltam, de nagyon elszálltnak tüntek az áraik.
Szobabringa: nekem egy halál eccerû szalagfékes kütyü speciel én barátnõméknél elfekvõben levõ készüléken izzitottam.
Mennyiség: napi egy óra minden áldott nap!
Edzésprogram: szobabicaj volt minden áldott nap meg különbözõ tornagyakorlatok fekvõtámasz, felülés, tolódzkodás.
Ha keményiteni akarsz akkor vannak jó kis táplálékkiegészítõk én a scitec termékeit használtam név szerint: HCA és Carni-X ezeknek vannak "komolyabb" verziói, de azok már nem feltételnül csak pozitiv tulajdonságokkal birnak.
De a leglényegesebb hogy te akard.
-
Odafigyelek a kajálásra, heti két hastánc, heti min ötször fél óra torna (has, comb, fenék, kar), de az úszógumi az még mindig meg a nagy pocak vááá :mivan:
Igaz, még csak két hete csinálom..
Látványos "javulást" akarok, fiatalodni 10 évet :nagymosoly: :szemez: :arrow: muszáj lesz futnom is, rájöttem. Még szerencse, hogy bent a cégnél ingyé van a konditerem és van ott bicaj, taposó, futó, minden.. aszittem megúszom, de nem... Még jó, hogy már csak buliban, pia mellé cigizek, így bátrabban vágok neki az izzadásnak/lihegésnek. :pofa:
-
Odafigyelek a kajálásra, heti két hastánc, heti min ötször fél óra torna (has, comb, fenék, kar), de az úszógumi az még mindig meg a nagy pocak vááá :mivan:
Igaz, még csak két hete csinálom..
Látványos "javulást" akarok, fiatalodni 10 évet :nagymosoly: :szemez: :arrow: muszáj lesz futnom is, rájöttem. Még szerencse, hogy bent a cégnél ingyé van a konditerem és van ott bicaj, taposó, futó, minden.. aszittem megúszom, de nem... Még jó, hogy már csak buliban, pia mellé cigizek, így bátrabban vágok neki az izzadásnak/lihegésnek. :pofa:
Tessék letenni a kocsit, és futni a busz után, az nagyon egészséges :D Mióta a cégnél átszervezés volt, (a fõnököm messzebb ült), azóta én is fitt vagyok a sok rohangálástól :nagymosoly: Ja és jó meleg is van, szal lehet izzadni :kacsint:
-
Ööö köszi, de én büszke vagyok rá, hogy mindig mondják fiúklányok, hogy milyen finom illatom van, nem szívesen izzadnék be a másik 50 ember közé :ordog:
Kocsit meg ha lerakom, az semmi, 27 évig bkv-ztam, aztán mégse voltam gebe :pofa:
Szóval: marad a futás (a busz a sarkon van, itthon is, mhelyen is, fusson utána itt a szmogban, akinek patyolat a tüdeje :szemez: :kacsint: )
-
Odafigyelek a kajálásra, heti két hastánc, heti min ötször fél óra torna (has, comb, fenék, kar), de az úszógumi az még mindig meg a nagy pocak vááá :mivan:
Igaz, még csak két hete csinálom..
Látványos "javulást" akarok, fiatalodni 10 évet :nagymosoly: :szemez: :arrow: muszáj lesz futnom is, rájöttem. Még szerencse, hogy bent a cégnél ingyé van a konditerem és van ott bicaj, taposó, futó, minden.. aszittem megúszom, de nem... Még jó, hogy már csak buliban, pia mellé cigizek, így bátrabban vágok neki az izzadásnak/lihegésnek. :pofa:
Fúj cigit azonnal letenni büdös bagós fúúúj!
Edzések elõtt éhgyomorra tessék bekapni lcarnitin tartalmú bogyót max 1000 miligrammnyit de a fele is elég.
Én pl most a hét elejétõl kezdtem egy kis karbantartó étkezés módositásos sokedzéses kúrába, már -3 kiló bár kaja megszoritás annyira nem vészes, de az edzés elég jó:) héten már úsztam 5 km-et :) bár ategnapi nem esett jól a fõsuli uszodájának vize hidegebb volt a szokásosnál. Extra poén a zuhanyzóban is megviccelt valaki csak hideg viz volt :(
-
Mi az az Lcarnitin bogyó? Én nem akarok ilyen humbuk cuccokat szedni, amitõk aztán így fogok kinézni :kormom:
(http://www.testmester.net/images/cikkek/228.jpg)
-
Mi az az Lcarnitin bogyó? Én nem akarok ilyen humbuk cuccokat szedni, amitõk aztán így fogok kinézni :kormom:
Lényege az, hogy mikor edzel akkor a zsirkészleteket vegye jobban elõ szervezeted ne pedig az izmokat épitse le.
Ez egy természetben is elõforduló dolog ha sok marha májat és hasonló dolgot eszel akkor ugyanugy ezt viszed be. Szóval attól nem kell félni hogy igy nézel ki. Én se igy nézek ki :)
egyébként az ilyen szerintem randa
-
Ok, beszerzek ilyet.
Ez én vagyok pár hónap múlva:
(http://www.egyptiandreams.co.uk/other/se-pages/pamela-anderson.jpg)
:szemez: :nagymosoly:
-
Ok, beszerzek ilyet.
Ez én vagyok pár hónap múlva:
(http://www.egyptiandreams.co.uk/other/se-pages/pamela-anderson.jpg)
:szemez: :nagymosoly:
na, ilyen guminõ inkább ne...inkább egy ilyen:
http://www.imdb.com/gallery/hh/1229204/HH/1229204/iid_1021283.jpg.html?path=pgallery&path_key=Velazquez,%20Nadine
:10:
-
Ez én vagyok pár hónap múlva: :nagymosoly:
nem is mondtad,h meg akarod növeszteni a hajadat :kacsint:
és azt sem,h kés alá akarsz feküdni; kicsit bevenni a mellméretedbõl :D
-
Meglepetésnek szántam :szemez:
-
Mi az az Lcarnitin bogyó? Én nem akarok ilyen humbuk cuccokat szedni, amitõk aztán így fogok kinézni :kormom:
Lényege az, hogy mikor edzel akkor a zsirkészleteket vegye jobban elõ szervezeted ne pedig az izmokat épitse le.
Ez egy természetben is elõforduló dolog ha sok marha májat és hasonló dolgot eszel akkor ugyanugy ezt viszed be. Szóval attól nem kell félni hogy igy nézel ki. Én se igy nézek ki :)
egyébként az ilyen szerintem randa
Pontosabban L-Carnitin
(A molekuláknak D vagy L alakja ismert )
Az L-Carnitin tulképp zsírégetõnek tekinthetõ.
A zsírégetõknek két csoportja van: a termogének és a zsírszállítók, az L-Carnitin az utóbbi csoportba tartozik.
A termogének a(z alap) testhõmérsékletet (is) emelik, ezáltal nagyobb energiafelhasználásra ösztönözve az izomsejteket, amelyek így több tápanyagot (pl zsírt) égetnek el.
A szállítók viszont az elõzõleg valahogy mobilizált zsírsejteket viszik az izomsejtekhez.
Kötelezõ olvasmány: http://www.tesztoszteron.hu/
-
Mi az az Lcarnitin bogyó? Én nem akarok ilyen humbuk cuccokat szedni, amitõl aztán így fogok kinézni :kormom:
http://www.testmester.net/images/cikkek/228.jpg
Átestél a ló túlfelére. Nem testépítõnek kell lenned, elég, ha látszanak az izmaid.
Ha úgy nem is, de így még kinézhetsz:
(http://www.fitnessbeauties.com/rsclubs/0-intros/tone/club07/images/tbw.045.jpg) vagy így: (http://www.fitnessbeauties.com/rsclubs/0-intros/csauve/club02/images/cs.021.jpg)
-
Mi az az Lcarnitin bogyó? Én nem akarok ilyen humbuk cuccokat szedni, amitõk aztán így fogok kinézni :kormom:
Lényege az, hogy mikor edzel akkor a zsirkészleteket vegye jobban elõ szervezeted ne pedig az izmokat épitse le.
Ez egy természetben is elõforduló dolog ha sok marha májat és hasonló dolgot eszel akkor ugyanugy ezt viszed be. Szóval attól nem kell félni hogy igy nézel ki. Én se igy nézek ki :)
egyébként az ilyen szerintem randa
Pontosabban L-Carnitin
(A molekuláknak D vagy L alakja ismert )
Az L-Carnitin tulképp zsírégetõnek tekinthetõ.
A zsírégetõknek két csoportja van: a termogének és a zsírszállítók, az L-Carnitin az utóbbi csoportba tartozik.
A termogének a(z alap) testhõmérsékletet (is) emelik, ezáltal nagyobb energiafelhasználásra ösztönözve az izomsejteket, amelyek így több tápanyagot (pl zsírt) égetnek el.
A szállítók viszont az elõzõleg valahogy mobilizált zsírsejteket viszik az izomsejtekhez.
Kötelezõ olvasmány: http://www.tesztoszteron.hu/
A testhõmérséklet növelõkben nem bizom :oops: inkább én sportoljak, csak több zsirt használjak fel edzéskor ebben hiszek. 3 hónap alatt ha letudtam adni több mint 30 kilót nagy akarat erõm mellett akkor csak segithetett az iylen táplálékkiegészitõ is? nemde?
-
A termogének vagy kémiai úton (pl aszpirin származékok) hatnak vagy baromi magas hõfokon égnek a gyomorban (mindenféle paprika, bors, csili, torma, hagyma).
Ezen ok miatt sport nélkül csak az aszpirin származékok szedésének van értelme.
Ha sportolás közben szedi õket valaki, akkor méginkább felhúzzák a testhõmérsékletet (izzadsz, mint a ló).
Szerintem legjobb a kombinált, amiben van carnitin, cla, hca és króm, valamint valamilyen termogén is.
És ami a legfontosabb: rengeteg víz!
A tápanyagokat, zsírsejteket stb ugyanis a víz szállítja a sejtek között, így anélkül lófszt sem ér az egész.
-
A termogének vagy kémiai úton (pl aszpirin származékok) hatnak vagy baromi magas hõfokon égnek a gyomorban (mindenféle paprika, bors, csili, torma, hagyma).
Ezen ok miatt sport nélkül csak az aszpirin származékok szedésének van értelme.
Ha sportolás közben szedi õket valaki, akkor méginkább felhúzzák a testhõmérsékletet (izzadsz, mint a ló).
Szerintem legjobb a kombinált, amiben van carnitin, cla, hca és króm, valamint valamilyen termogén is.
És ami a legfontosabb: rengeteg víz!
A tápanyagokat, zsírsejteket stb ugyanis a víz szállítja a sejtek között, így anélkül lófszt sem ér az egész.
Az biztos hogy napi 5 liter viz simán lecsúszik:)
HCA-t is használtam az ha jóltudom a szénhidrátok zsirrá történõ átalakitását akadályozza meg. CLA-t nem nyomtam a krómról meg sok helyen azt olvastam hogy ébreszgeti az ollós izeltlábuakat. :oops:
-
Attól függ, milyen vegyületben van.
Nem arra gondoltam, hogy edzés elõtt rágcsálj el egy kulcsot! ;)
Senki sem akar foszforsavat inni....de a foszforsav molekula a DNS egyik alkotó eleme.
A vérben pl van aceton...
A gyomorban sósav.........
Soroljam?
http://www.vitaminsziget.com/cikk.php?id=43
Ne értsd félre, nem meggyõzni akarlak.
Mindenki maga dönti el, hogy mit szed, illetve mit nem.
-
Attól függ, milyen vegyületben van.
Nem arra gondoltam, hogy edzés elõtt rágcsálj el egy kulcsot! ;)
Senki sem akar foszforsavat inni....de a foszforsav molekula a DNS egyik alkotó eleme.
A vérben pl van aceton...
A gyomorban sósav.........
Soroljam?
http://www.vitaminsziget.com/cikk.php?id=43
Ne értsd félre, nem meggyõzni akarlak.
Mindenki maga dönti el, hogy mit szed, illetve mit nem.
Tessék ajánlani terméket :pofa: és akkor épitem magamba :) (velem lehet beszélni)
http://www.vitaminsziget.com/termek.php?id=70&katId=23 ez jau?
-
Attól függ, milyen vegyületben van.
Nem arra gondoltam, hogy edzés elõtt rágcsálj el egy kulcsot! ;)
Senki sem akar foszforsavat inni....de a foszforsav molekula a DNS egyik alkotó eleme.
A vérben pl van aceton...
A gyomorban sósav.........
Soroljam?
http://www.vitaminsziget.com/cikk.php?id=43
Ne értsd félre, nem meggyõzni akarlak.
Mindenki maga dönti el, hogy mit szed, illetve mit nem.
Tessék ajánlani terméket :pofa: és akkor épitem magamba :) (velem lehet beszélni)
http://www.vitaminsziget.com/termek.php?id=70&katId=23 ez jau?
Az, hogy a gyártásának GMP minõsítése van, az mindenképp bíztató, de nem ismerem magát a terméket, így ajánlani sem szeretném.
Én itt (http://shop.builder.hu/) szoktam vásárolni.
S, ha már itt jártam, itt (http://shop.builder.hu/csoport_list.htm4?id=104&cimsor=L-Carnitine) egy cikk az L-Carnitinrõl.
-
Átestél a ló túlfelére.
nem hiszem, legalább 15 éve nem lovagoltam (lovon) :szemez:
-
Átestél a ló túlfelére.
nem hiszem, legalább 15 éve nem lovagoltam (lovon) :szemez:
és nemlovon?
15 perce? :rohog:
-
igen, aztán rágyújtottam egy cigire, kibontottam egy üveg sört és feljöttem a toyotaklub fórumára :ordog:
-
Na, megnéztem ezt a cuccot Szonár linkjén és ez szimpi:
L-Carnitine+Chromium
««« megrendelem
Terméknév: L-Carnitine+Chromium
Termékkód: AM_LCC
Gyártó (forgalmazó): AminoStar
Kiszerelés: 0,5 lit
Postai súly: 800 g.
cserkó ízben szeretném :szemez:
És nem futni fogok, hanem ugrálókötelezni, a harmadikon a napi torna mellett (ez a hétvége amúgy kimaradt és minden olyan dolgot csináltam, amit nem lett volna szabad.. életvitelemet tekintve hétköznapi fogyókúrás lesz belõlem, de az is jobb, mint a semmi :pofa: )
-
Na, megnéztem ezt a cuccot Szonár linkjén és ez szimpi:
L-Carnitine+Chromium
««« megrendelem
Terméknév: L-Carnitine+Chromium
Termékkód: AM_LCC
Gyártó (forgalmazó): AminoStar
Kiszerelés: 0,5 lit
Postai súly: 800 g.
cserkó ízben szeretném :szemez:
És nem futni fogok, hanem ugrálókötelezni, a harmadikon a napi torna mellett (ez a hétvége amúgy kimaradt és minden olyan dolgot csináltam, amit nem lett volna szabad.. életvitelemet tekintve hétköznapi fogyókúrás lesz belõlem, de az is jobb, mint a semmi :pofa: )
Ez nekem is szimpi, csak citromos ízben. Sokat fogyók illetve "szakemberek" véleménye? Ma reggel 87 kg voltam. Lejáróban a jogsim, az orvosi vizsgálaton közölték velem, hogy alacsony a vérnyomásom, 100/70. Ez lehet a hirtelen fogyástól? Otthon már 125/72-t mértem. Plusz ma lesz a második két órás kickbox-aerobic edzésem. Pedig még a hétfõi elsõt sem hevertem ki.
-
Kedves (http://www.tide.com/images/_global/country_logo.gif) !
Ezeket 1. (http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_53_lay_224_psmf.php) ; 2. (http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_54_orr_324_psmf_2.php) tessen szíves elolvasni és (esetleg) bemagolni, de legalább is megfogadni!
Sokat segít a megértésben és az eredmény elérésében. :szemez:
-
Ez nekem is szimpi, csak citromos ízben. Sokat fogyók illetve "szakemberek" véleménye? Ma reggel 87 kg voltam. Lejáróban a jogsim, az orvosi vizsgálaton közölték velem, hogy alacsony a vérnyomásom, 100/70. Ez lehet a hirtelen fogyástól? Otthon már 125/72-t mértem. Plusz ma lesz a második két órás kickbox-aerobic edzésem. Pedig még a hétfõi elsõt sem hevertem ki.
A vérnyomásesés rám is jellemzõ volt. 100/60 környéke lett a 120/80as vérnyomásom de van mikor 90/55 is :D ja a pulzus emellé 50-65 környéke.
-
Szonár,
Köszi a linkeket, bár nem érzem magaménak (rohamdiéta? szó sincs róla), át fogom olvasni, biztos van benne sok okosság.
Én ugyanúgy jókat eszem, mint eddig, nem akarok k*rva hamar nagyon sokat lefogyni, mert nem errõl vagyok híres.
Imádok hódolni a kulináris élvezeteknek, nem fogok lemondani róla.
Mozgok, tornázom, táncolok, este nem eszem, nem nassolok, utánajárok ennek a lcarinak átolvasom a cikkeket és köszönöm szépen, jól fogom magam érezni a bõrömben :szemez:
-
Végül is akkor tud valaki olyan zsírégetõt ajánlani, ami valamelyik cartársnál már bevált? Heti két kickboxaerobic edzés,némi futás és szobabiciklizés, és infraszauna mellé kellene nekem valami, amitõl nem lesz tropa a májam. :)
-
Tide,
ne a címen akadj fenn.
A tartalmi rész a lényeg.
Tudod, hogy az amcsik nem tudnak jó címeket adni (lásd filmek).
Apu!
Egyértelmûen az L-Carnitin-t javaslom.
Nekem bejött.
Mivel te aerob munkát folytatsz, neked is be fog.
Ha kapszulásat veszel, akkor edzés elõtt legalább fél órával kéne bevenned min 1000mg-ot.
Én Vitalade carnitines italt szoktam inni edzés alatt és tisztán szoktam érezni, amikor "a turbo bekapcsol".
Mivel, én nem kapszulást szedek és italt se iszok edzés elõtt, ezért ez az edzés 30-40-edik percében szokott bekövetkezni.
-
Na, elmentem egy helyi boszorkánykonyhába, és a Scitec Nutrition "Carni-X"-e lett az áldozat. 500 mg-os, 3150 Ft volt 60 db, de a netrõl rendelve a postaköltséggel ugyanott lettem volna. Edzés elõtt egy órával bevettem kettõt, és tényleg könnyebben mentek a dolgok, sõt az egyik rég tanítvány közölte, hogy gyorsan ütõk, és nagyokat, ami jó elõjel ebben a sportágban. Olyan zsírégetõ létezik, ami a szauna hatását növelné?
-
Mármint jobban akarsz izzadni?
-
Mármint jobban akarsz izzadni?
Igen. Ja, a zsírégetõ eddig bevált. 1000 mg.-al egy két órás edzésen 60-70 dekát vesztek, úgy, hogy nem is jön vissza. Remélem így is marad. :)
-
Na, elmentem egy helyi boszorkánykonyhába, és a Scitec Nutrition "Carni-X"-e lett az áldozat. 500 mg-os, 3150 Ft volt 60 db, de a netrõl rendelve a postaköltséggel ugyanott lettem volna. Edzés elõtt egy órával bevettem kettõt, és tényleg könnyebben mentek a dolgok, sõt az egyik rég tanítvány közölte, hogy gyorsan ütõk, és nagyokat, ami jó elõjel ebben a sportágban.
Örülök, hogy segíthettem. :)
Olyan zsírégetõ létezik, ami a szauna hatását növelné?
A szauna vizébe szoktunk tenni néhány db menthol kristályt.
Ez csökkenti a hõérzetet (és még az órodat is tisztíccsa!). ;)
-
e]A szauna vizébe szoktunk tenni néhány db menthol kristályt.
Ez csökkenti a hõérzetet (és még az órodat is tisztíccsa!). ;)
Kiloptad a piszoárból? :nagymosoly:
-
e]A szauna vizébe szoktunk tenni néhány db menthol kristályt.
Ez csökkenti a hõérzetet (és még az órodat is tisztíccsa!). ;)
Kiloptad a piszoárból? :nagymosoly:
Nem, egy nagyon kedves klubtársam szerzett nekem. :pofa:
Sztem annyira nem ócsó, hogy a pissoire-ba tegyék. :hmm:
-
Nekem is javasolták, de végül a finnrelax-féle borsmenta és citrom szaunaolajat szereztem be + mellé szaunamézet, jaj, de fincsi egy jó kis cardió edzés után (sajnos ma kimaradt, mert begyulladt a torkom a változatosság kedvéért, na majd hétfõn)
-
Na, ez érdekel:
Milyen az a szaunaméz? :szemez:
-
(http://www.finnrelax.hu/pics_sauna/sauna_accessories_oil_szaunamez_big.jpg)
http://www.finnrelax.hu/sauna_accessories_oil_soap_honey.php
testet beken, eldörzsi, maszat, élvez
:szemez:
-
Jaaaa, aszittem valami fincsi légúttisztító.!..... :|
-
Tegnap vettünk a Hervisben Talbot tollaskészletet, teleszkópos hálóval meg vettem magamnak egy Fila (Primo Pro Lady) görkorit védõfelszereléssel együtt, sose görkoriztam, de majd most :szemez:
Nagyon Sporty lettem :nagymosoly:
-
Tegnap vettünk a Hervisben Talbot tollaskészletet, teleszkópos hálóval meg vettem magamnak egy Fila (Primo Pro Lady) görkorit védõfelszereléssel együtt, sose görkoriztam, de majd most :szemez:
Nagyon Sporty lettem :nagymosoly:
Tollaslabdára mi is ráugrottunk barátnõmmel kb. 1 hónapja. Elõször egy Tesco-s ütõkészlettel (500 Ft volt), kb. 1 hétig bírta. Aztán vettünk 2 normális ütõt: egy Pacific-et meg egy Barbolat-ot. Klasszisokkal jobb, mint a gazdaságos. Hálónk sajna nincs. Ha egy talin összefutunk felmérhetjük a tudásunkat. [smilie=sm31.gif]
Na, a görkorit hagyjuk. Egyszer próbáltam, de tehetségtelen vagyok. Remélem neked tetszeni fog és sok örömödet leled majd benne! :kacsint:
-
Majd ha erre jártok, nyomunk egy margitszigeti menetet :vag2: [smilie=sm31.gif]
-
Ma felkeltem reggel, 10 óra körül ettem két sajtos tekercset. Legközelebb délután étkeztem, megettem másfél túrógombócot. Elmentem egy órát hastáncolni, hazaértem gyakoroltam egy kicsit a garázsban a görkorizást.. Majd feljöttem és megettem három szelet zsíroskenyeret, hagymával
Az élet szép :nagymosoly: :ordog:
-
Elmentem egy órát hastáncolni.....
Aha szóval te meg ebben nyomulsz. :) Jól megy :?: Következõ talin esetleg egy kis bemutató a kiéhezett klubbtársaknak? :kacsint:
De a hastáncnál nem az a jó ha van mit rázni? Abszolút laikusként kérdem csak. Eddig egyszer voltam hastánc esten és akkor is csak mint nézõ :nagymosoly:
-
Még csak két hónapja járok, hetente kétszer, úgyhogy még sokat kell tanulnom :kacsint:
Meg amennyit járok talikra... ott majd mutat más :pofa: :szemez:
-
Még csak két hónapja járok, hetente kétszer, úgyhogy még sokat kell tanulnom :kacsint:
Meg amennyit járok talikra... ott majd mutat más :pofa: :szemez:
A lelkes amatõröket sosem szabad lebecsülni. :nagymosoly: Ha van érzék meg kitartás akkor sokra viheted. Majd amikor életed párja már tevékben számolja az értéked akkor elmondhatod, hogy megérte. :kacag:
-
Kedves Tide
Még, hogy nincs társastánc. Máris találtam egyet:
http://www.newyork.hu/newyork_hirek.php
-
Tuuudom, hogy van ilyen, hívott egy munkatársnõm, de már más mellett tettem le a voksom :szemez:
Õ? Tavaly nyáron Tunéziában már egy fél döglött tevéért túladott volna rajtam, úgyhogy Egyiptomba már nélküle megyek :ordog: :nyelv:
-
Tuuudom, hogy van ilyen, hívott egy munkatársnõm, de már más mellett tettem le a voksom :szemez:
Majd azért egyszer azt is érdemes lehet kipróbálni.
Õ? Tavaly nyáron Tunéziában már egy fél döglött tevéért túladott volna rajtam, úgyhogy Egyiptomba már nélküle megyek :ordog: :nyelv:
Értem. Egyiptom az tökéletes ott nagy kultusza van a hastáncnak. Ott lehet csak igazán ezzel keresni. Ha esetleg kell egy megbízható menedzser szólj nyugodtan. Addig pedig gyakorolj szorgalmasan. :)
-
79-80 közt mozgok. Az ismerõsök csesztetnek, hogy ne fogyjak tovább, mert nagyon nyeszlett leszek. Tény, hogy a február végén vásárolt cuccaim nagyok rám. Teljes ruhatárfrissítésre szorulok. Az úszógumimmal viszont még mindíg nem vagyok elégedett... Esetleg valami speciális gyakorlatot tud valaki arra a tájékra? (Hastáncon kívül :nagymosoly: )
-
79-80 közt mozgok. Az ismerõsök csesztetnek, hogy ne fogyjak tovább, mert nagyon nyeszlett leszek. Tény, hogy a február végén vásárolt cuccaim nagyok rám. Teljes ruhatárfrissítésre szorulok. Az úszógumimmal viszont még mindíg nem vagyok elégedett... Esetleg valami speciális gyakorlatot tud valaki arra a tájékra? (Hastáncon kívül :nagymosoly: )
Alapvetõen három gyakorlat van rá:
1. Ülve forgás:
Leülsz (ez fontos!) válladra veszel egy rudat és forogsz 90'-okat jobbra, balra. Sokat. Egyszerre minimum 30-at.
2. Twister:
Ugyanez twister géppel. Fontos, hogy csak a csípõddel forogj. Ha teszel magad alá egy kb 15 kg-os tárcsát, akkor hatásosabb, de vigyázz a gerincedre!
3. Törzshajlítás oldalra, kézisúlyzóval:
Álló helzetben egyik kézbe fogsz egy kézisúlyzót. (Nem tom' milyen erõs vgy, de 10kg-t vagy többet).
Leengeded oldalra, amennyire tudod, majd ellenkezõleg (ez már emelés az adott oldalon) amennyire tudod.
Ebbõl is legalább 30-akat oldalankét, magát a szetet pedig legalább 4x. Kéz végig nyújtva, nem az emel!
Úgy is lehet csinálni, hogy mind a két kézben van súlyzó, de úgy nem annyira hatásos, mert rásegítenek egymásra.
Mindig fontos a bemelegítés!
Mindenkinek mondom: ha nincs idõtök vagy lehetõségetek bemelegíteni, használjatok elõtte bemelegítõ krémet, ami helyi vérbõséget idéz elõ.
Nikoflexet bárkinek, bármikor szívesen hozok (ingyé').
-
hihi az ülveforgásról az jutott eszembe, hogy: ülj le és járkálj :rohog:
a 2. pontban írtat én mindig a legvégére hagytam, közvetlenül a hasazás elõtt, mikoris már átmozgattam magam kellõképpen, és a lényeg, hogy nem szabad lendületbõl csinálni, mert tényleg tönkreteszi a gerincedet...szóval ne a gerinced állítsa meg a tekerést, hanem oldalizomból próbáld lassítani-megfogni.
elöször súly nélkül próbáld! azt is érezni fogod :)
-
a 2. pontban írtat én mindig a legvégére hagytam, közvetlenül a hasazás elõtt, mikoris már átmozgattam magam kellõképpen ... :)
én meg a hasazás "pihenõjében" szoktam csinálni, anno.
Jó szolgálatot tesz még a neoprém termo öv.
-
Ma kint voltam két órát görkorizni munkatársammal a Hõsök terén, gyakorolgattam terepen, kezdetnek jó volt, nem gondoltam volna, hogy ennyit bírni fogok :szemez:
Már nincs lelkiismeretfurdalásom, hogy reggelire megint pecsenyezsíros kiflit ettem lilahagymával :ordog:
-
Cheaters Relief
A torkoskodók megmentõje (http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=3793)
-
Esetleg valami speciális gyakorlatot tud valaki arra a tájékra? (Hastáncon kívül :nagymosoly: )
Ha már kökemény hasizmod van, akkor felhúzod magad egy vízszintes rúdra (Tide, ne kombinálj! :ordog: ) nyújtott lábak derékszögbe fel, aztán forgatod a csípõd (a lábakkal együtt) jobbra - balra, gyakorlatilag 180' os tartományban. Ez baromira erõsít, viszont fullosnak kell lenni hozzá.
Nem árt, ha "kampóskézzel" kapaszkodsz!
-
Ha már kökemény hasizmod van, akkor felhúzod magad egy vízszintes rúdra (Tide, ne kombinálj! :ordog: )
Hogy kombinálnék már, nincs kõkemény hasizmom :ordog:
Most két hete csak a hastánc volt, érzem is, hogy se futógép, se görkori, nem baj, holnap megyek strandra, a barnaság vékonyít :szemez: (7végén mozogni kell :vag2: )
-
Hümmm... Megkezdtem aktív testépítõ pályafutásom. De asszem így az elején még kell egy kis tunning.. Ha minden igaz õ lesz az:
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=3047
-
Hümmm... Megkezdtem aktív testépítõ pályafutásom. De asszem így az elején még kell egy kis tunning.. Ha minden igaz õ lesz az:
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=3047
Jónak tûnik, de tudd. hogy ez nem a leglegálisabb szer :nagymosoly: GH vigyázva, me nagyobb cipõ kell majd, meg az arcod is szögletesebb lesz, persze ésszel meg lehet kísérelni, zsírt éget, izmot növeszt.. :hmm:
-
Hümmm... Megkezdtem aktív testépítõ pályafutásom. De asszem így az elején még kell egy kis tunning.. Ha minden igaz õ lesz az:
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=3047
jó ez jó ez :)
haverom stak-2 gondolkodik....
viszont engem nem tud rávenni semmi,h ilyen melegben még jobban izzadjak :oops: pedig kellene :hmm:
bár én csak volumass 35-ben gondolkodnék....majd õsszel vmikor :sebaj: addig meg bójaként libegek a balatonban :D
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=3225
-
Hümmm... Megkezdtem aktív testépítõ pályafutásom. De asszem így az elején még kell egy kis tunning.. Ha minden igaz õ lesz az:
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=3047
Jónak tûnik, de tudd. hogy ez nem a leglegálisabb szer :nagymosoly: GH vigyázva, me nagyobb cipõ kell majd, meg az arcod is szögletesebb lesz, persze ésszel meg lehet kísérelni, zsírt éget, izmot növeszt.. :hmm:
Bár most belegondolva a GH peptid hormon, s ezért lebomlik a tápcsatornában, tehát csak injekcióban van értelme, v volt kísérllet asszem orrspray-vel, de porban érdekes, h hogyan használ, anabolizmust viszont bizti csinál, me különben 1x max 2x tudnák eladni, akkó viszont szteroid van benne (az szinte az összesbe van, ha ráírják, ha nem :kacsint: ) a lényeg, csak ésszel, olvass utána, stb
-
Hümmm... Megkezdtem aktív testépítõ pályafutásom. De asszem így az elején még kell egy kis tunning.. Ha minden igaz õ lesz az:
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=3047
Jónak tûnik, de tudd. hogy ez nem a leglegálisabb szer :nagymosoly: GH vigyázva, me nagyobb cipõ kell majd, meg az arcod is szögletesebb lesz, persze ésszel meg lehet kísérelni, zsírt éget, izmot növeszt.. :hmm:
Bár most belegondolva a GH peptid hormon, s ezért lebomlik a tápcsatornában, tehát csak injekcióban van értelme, v volt kísérllet asszem orrspray-vel, de porban érdekes, h hogyan használ, anabolizmust viszont bizti csinál, me különben 1x max 2x tudnák eladni, akkó viszont szteroid van benne (az szinte az összesbe van, ha ráírják, ha nem :kacsint: ) a lényeg, csak ésszel, olvass utána, stb
és szerezz valami nõcit, mert a tribulustól úgy fog állni a cerkád, mint a cövek!
Nem beszélve az L-Argininrõl, ami NO (nitrogén monoxid) termelést fokozó aminosav!
(Lásd pl Viagra, Cialis) :twisted:
-
Hümmm... Megkezdtem aktív testépítõ pályafutásom. De asszem így az elején még kell egy kis tunning.. Ha minden igaz õ lesz az:
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=3047
jó ez jó ez :)
haverom stak-2 gondolkodik....
viszont engem nem tud rávenni semmi,h ilyen melegben még jobban izzadjak :oops: pedig kellene :hmm:
bár én csak volumass 35-ben gondolkodnék....majd õsszel vmikor :sebaj: addig meg bójaként libegek a balatonban :D
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=3225
Amúgy már zsírmentes vagy?
Mert a volumassban lévõ kreatin foszfát az izomsejtek számára közvetlen energiaszolgáltató tápanyag, így amikor szeded, akkor nem zsírból fog dolgozni a szervezeted, hanem abból. :hmm:
-
Mindenkinek, aki fogyni akar:
Szénhidrát tartalmú kiegészítõket NE!
és amúgy is kerülendõ(k): cukor, liszt, rizs, kenyér, tészták, zsírok.
Preferált mindenféle fehérje, de elsõsorban a szója, a savó (whey) és a kazein.
Ha nem juttok hozzá, akkor kazein pl a túró.
Mindenkinek jó egészséget kívánok!
Szerk: A fogyi miatt maradt fél doboz, feleslegessé vált kreatin foszfátom.
Aki kapja marja!
-
Amúgy már zsírmentes vagy?
Mert a volumassban lévõ kreatin foszfát az izomsejtek számára közvetlen energiaszolgáltató tápanyag, így amikor szeded, akkor nem zsírból fog dolgozni a szervezeted, hanem abból. :hmm:
dehogy :nagymosoly: fõleg has tájékon van fókazsír :)
elkezdtem hasazni reggelente...
volumass-t csak 3hónap lájtos edzés után kezdem el szedni, elötte teljesen felesleges, csak híznék még jobban :sebaj:
-
Mindenkinek, aki fogyni akar:
Szénhidrát tartalmú kiegészítõket NE!
és amúgy is kerülendõ(k): cukor, liszt, rizs, kenyér, tészták, zsírok.
Preferált mindenféle fehérje, de elsõsorban a szója, a savó (whey) és a kazein.
Ha nem juttok hozzá, akkor kazein pl a túró.
Mindenkinek jó egészséget kívánok!
Szerk: A fogyi miatt maradt fél doboz, feleslegessé vált kreatin foszfátom.
Aki kapja marja!
Talin átveszem :)
-
Mindenkinek, aki fogyni akar:
Szénhidrát tartalmú kiegészítõket NE!
és amúgy is kerülendõ(k): cukor, liszt, rizs, kenyér, tészták, zsírok.
Preferált mindenféle fehérje, de elsõsorban a szója, a savó (whey) és a kazein.
Ha nem juttok hozzá, akkor kazein pl a túró.
Mindenkinek jó egészséget kívánok!
Szerk: A fogyi miatt maradt fél doboz, feleslegessé vált kreatin foszfátom.
Aki kapja marja!
Talin átveszem :)
Mármint a nyári talin?
OK, viszem, keress meg! [smilie=sm38.gif]
-
BMI kalkulátor (http://www.konnyenfogyok.hu/bmi.php)
-
BMI kalkulátor (http://www.konnyenfogyok.hu/bmi.php)
Nagy bonyolultságú számolás...
Testmagasság megadva méterben= h
Testsúly =m
Tehát úgy számolod ki: m/(h*h)= és a megkapott érték a bmi index :)
De ha jobban tetszik akkor bmi index=m/h^2
-
...azoknak, akik nem akarnak ezzel fáradni.
(Nomeg azt is megmondja, hány kilót dobjon le az illetõ.)
Építõ jellegû hozzászólás? :nyelv:
-
...azoknak, akik nem akarnak ezzel fáradni.
(Nomeg azt is megmondja, hány kilót dobjon le az illetõ.)
Építõ jellegû hozzászólás? :nyelv:
Csak annyi hogy nem mindig hasznos adatot szolgáltat ez a bmi index. vannak olyan testefelépítésû emberek akiknél kicsit a határok másabbak. Pl egy kicsit izmosabb 192 centis emberke aki 100 kiló még nem feltétlenül túlsúlyos, De pl 192 centihez méga 69 kg-t is ideálisnak sorolja a bmi kalkulátor holott férfiaknál már ez az érték már kóros soványság kategória szvsz persze.
én 90 kg vagyok 192 centihez.
sajnos mostanában a testmoztásomból kiesett a rendszeres úszás(nyári szünet a fõsulin és ilyenkor uszoda se nem van) kicsit már érzem is hiányát. Helyette letettem az autót és jellemzõen bringával megyek dógozni.
-
...Helyette letettem az autót és jellemzõen bringával megyek dógozni.
én ilyet nem mernék megcsinálni...napi 40km-t biciklizzen a túrdefrancos :nyelv: és nem szeretnék még matrica lenni az úton-autón :szemez:
-
...Helyette letettem az autót és jellemzõen bringával megyek dógozni.
én ilyet nem mernék megcsinálni...napi 40km-t biciklizzen a túrdefrancos :nyelv: és nem szeretnék még matrica lenni az úton-autón :szemez:
Még az Alpharmánál (Szállás utca) volt egy kollégám, aki naponta kerékpárral járt be Vácról. Õ pl kimondottan az úton tekert, mert a kerékpárúton max 30-cal lehet menni, s ennél õ sokkal gyorsabban hajt.
-
Topci mostantól átkereszteltelek életmóddá. :pofa: :pofa: Keresztapád Szonár.
Kedves Keresztapa Keresztgyermekedre legyél különös figyelemmel :D :nagymosoly: :nagymosoly:
-
Topci mostantól átkereszteltelek életmóddá. :pofa: :pofa: Keresztapád Szonár.
Kedves Keresztapa Keresztgyermekedre legyél különös figyelemmel :D :nagymosoly: :nagymosoly:
Mint eddig is.
De azért a segítõkre továbbra is szükség van! :kacsint:
-
Topci mostantól átkereszteltelek életmóddá. :pofa: :pofa: Keresztapád Szonár.
Kedves Keresztapa Keresztgyermekedre legyél különös figyelemmel :D :nagymosoly: :nagymosoly:
Ámen! :mrgreen:
-
...Helyette letettem az autót és jellemzõen bringával megyek dógozni.
én ilyet nem mernék megcsinálni...napi 40km-t biciklizzen a túrdefrancos :nyelv: és nem szeretnék még matrica lenni az úton-autón :szemez:
Még az Alpharmánál (Szállás utca) volt egy kollégám, aki naponta kerékpárral járt be Vácról. Õ pl kimondottan az úton tekert, mert a kerékpárúton max 30-cal lehet menni, s ennél õ sokkal gyorsabban hajt.
lehet,h jobban járt volna ha úszik...legalábbis pestig lefelé a dunán :nagymosoly:
-
Na az életmódrol jut eszembe. NEm tud valaki olyan boltot ahol bármilyen irodai székhez való alkatrészt meg tudnak szerezni? Ugyanis vettem egy széket de a háttámlát tartó karfa az kenterbe tört az igénybevételtöl. :nagymosoly:
-
Na az életmódrol jut eszembe. NEm tud valaki olyan boltot ahol bármilyen irodai székhez való alkatrészt meg tudnak szerezni? Ugyanis vettem egy széket de a háttámlát tartó karfa az kenterbe tört az igénybevételtöl. :nagymosoly:
gari?
-
Na az életmódrol jut eszembe. NEm tud valaki olyan boltot ahol bármilyen irodai székhez való alkatrészt meg tudnak szerezni? Ugyanis vettem egy széket de a háttámlát tartó karfa az kenterbe tört az igénybevételtöl. :nagymosoly:
Az a baj ezekkel az olcsó székekkel, hogy hullanak. Nekem csak a bõr szakadt el rajta, meg kicsit kiültem már, de több, mint 1 éves. Apunak már megdöglött a széke, pedig az nincs ennyit használva.
-
gari?
A szék már több mint féléves és a gond ott kezdõdik, hogy rajta van a garin, hogy max terhelhetõsége 100kg. Az meg nálam nem áll. :nagymosoly:
Ja a múltkor meg próbáltam megcsináltatni egy mûanyaghegesztõssel de nem tartott sokáig. Viszont a javítás látszik a karfán.
-
Az a baj ezekkel az olcsó székekkel, hogy hullanak. Nekem csak a bõr szakadt el rajta, meg kicsit kiültem már, de több, mint 1 éves. Apunak már megdöglött a széke, pedig az nincs ennyit használva.
Made in CHINA. :nagymosoly:
-
Urak! A szék elhasználódása ugye nem szorosan az életmóddal függ össze...
-
Urak! A szék elhasználódása ugye nem szorosan az életmóddal függ össze...
Sajnos jelen esetben igen. :) De amúgy megkövetlek tényleg nem ez a lemegfelelõbb hely. Bár ahogy nézem már befelyeztük a témát.
-
Ha fogyok , a pocak mégis arányosan megmarad , ahogy Szonár is írja . Szal mit lehet tenni , hogy NE maradjon meg ? Kocka- , vagy legalábbis laposhas rulez :)
Az igazság az, hogy a hatos csomag sör, vagy szénhidrátos üdítõ kitiltása sokkal jobb módja a hatkockás hasfal megszerzésének, mint 600 felülés, vagy hasprés.
A "hasizom" titka az izmok tényleges láthatósága és nem az izmok ereje. Végezhetsz több millió has gyakorlat ismétlést, de ezeknek nem lesz hatása a has definíciójára, vagyis annak láthatóságára, zsírmentességére. Amikor az emberek engem kérdeznek, hogy mi a legjobb mozdulat hasra, azt mondom nekik, hogy a "tányér eltolás". Pár másodperc kell nekik, hogy felfogják. És ez nem vicc, ez a véres valóság. Ha szebb hasat akarsz, akkor egyél kevesebbet és eddz többet -- de ne csak a hasizmokat!
A hasizmok megdolgozásának koncepciója a látható kockákért az edzésvilág egyik legrégebbi tévedése. Az elképzelés a "helyi zsírégetés" mítoszában gyökerezik, ami soha nem mûködött és nem is fog. A kutatásokat újra és újra elvégezték ez ügyben és az eredmény mindig ugyanaz maradt: nem csökkentheted egy területet fedõ zsírréteg vastagságát a testrész megedzésével. Ez azt jelenti, hogy a kockás hasért felüléseket végzõ emberek és a belsõ combra lábközelítõ gépen "edzõ" hölgyek csak az idejüket vesztegetik. A zsírégetés kulcsa a helyes, a teljes testet magába foglaló edzés és mindig az is marad.
Kevesebb zsírt akarsz a derekadon? Fejezz be minden edzést némi intervallum kardióval az extra felülések és hasprések helyett. Az intervallum edzés egy remek fegyver a zsírleadáshoz és az ennek nyomán jelentkezõ definíció eléréséhez. Az ilyen edzés több kalóriát éget el, mint az egyenletes intenzitású aerob edzés. És mivel ez egy "sprint" program, olyan feszes testet fog eredményezni, mint a sprintereké.
A has edzése lejjebb tornázhatja a derekad kerületét, de nem fog semmit segíteni a testzsír mennyiség csökkentésében. A helyzet egyébként az, hogy a has edzés -- vagy ahogy mostanában már nevezzük, törzs edzés -- több szempontból is nagyon lényeges. Az erõs törzs (a hasizmokat beleértve) ez egyik lényeges elem a derékfájdalom megelõzésében. A jól funkcionáló törzs jobb kinézetet kölcsönöz az embernek és fokozza a teljesítményt mindenféle sportban, de a felülések és más has gyakorlatok nem fogják leolvasztani a testzsírt.
És még egy hasznos tanács: ne csak több száz hasprést végezz! A helyes has, vagyis törzs edzés sokkal többrõl szól ennél. Valójában a program nagyobb hányadát olyan izometrikus (nincs elmozdulás, amikor megfeszül az izom) gyakorlatoknak kell kitenni, mint az elülsõ (http://www.coreperformance.com/exercise.php?p=1&s=3&id=378&o=eod) és oldalsó (http://www.coreperformance.com/exercise.php?p=1&s=3&id=392&o=eod) híd tartások. A törzs izomzatának alapvetõ funkciója a mozgás megakadályozása. Hogy ez mit jelent? Azt, hogy a hasizmok nagyszerû stabilizálók. Dolgozz a törzs stabilizáló funkcióján is, ne csak a hajlításokon (mint a hasprés) és feszítéseken (mint a hiperextenzió)!
Forrás: Tesztosztern magazin
-
:)
[a csatolmányt egy admin törölte]
-
:)
Kocahas?
-
Kevesebb zsírt akarsz a derekadon? Fejezz be minden edzést némi intervallum kardióval az extra felülések és hasprések helyett. Az ilyen edzés több kalóriát éget el, mint az egyenletes intenzitású aerob edzés.
Ezt a gyakorlatban hogy valósíthatom meg? Az intervallum kardió váltakozó, alacsony és magas pulzusszámú mozgást -mondjuk futást- jelent? Én kondi elõtt szoktam inkább 40-50 percet futni.
-
Kevesebb zsírt akarsz a derekadon? Fejezz be minden edzést némi intervallum kardióval az extra felülések és hasprések helyett. Az ilyen edzés több kalóriát éget el, mint az egyenletes intenzitású aerob edzés.
Ezt a gyakorlatban hogy valósíthatom meg? Az intervallum kardió váltakozó, alacsony és magas pulzusszámú mozgást -mondjuk futást- jelent? Én kondi elõtt szoktam inkább 40-50 percet futni.
Egyenletes intenzitású edzés:
ide sorolunk minden típusú kardio/aerob edzést, amely során egy viszonylag egyenletes intenzitású mozgást végzünk huzamosabb ideig. Nem kell nagy dolgokra gondolni; futásról, biciklirõl, taposógépen, elipszistréneren végzett edzésekrõl beszélünk.
Elõnyei:
- Az edzés intenzitásától függõen nagyobb mennyiségû kalóriát égethet el az edzés során, mint az intervallum edzés.
- Kimondottan ajánlott kezdõ sportolóknak.
- Akár naponta is végezhetõ.
Hátrányai:
- A túl sok állóképességi edzés izomveszteséget, túledzést okozhat, és ez problémát jelent fõleg az erõsportolóknál, testépítõknél.
- Azokat kivéve, akik elképesztõen jó kondicionális állapotban vannak, és ebbõl kifolyólag magasabb intenzitáson tudnak dolgozni, nehéz igen nagy mennyiségû kalóriát elégetni, hacsak nem töltünk idõtlen idõket egy-egy kardiogépen. Közepes intenzitással egy átlagos halandó 5-10 kcal-t éget el percenként, vagyis egy óra alatt ez körülbelül 300-600 kcal felhasználást jelent. Persze ez heti több edzéssel összeadódik, de épp ennek -a heti "sokszori" edzésnek fényében- olykor-olykor hajlamosak vagyunk jutalmazni, sõt, kényeztetni magunkat (mondván kompenzáljuk a sok mozgást) egy-egy csokikával, fagyival, pizzával, és itt már csatát is vesztettünk.
Intervallum edzés:
a legtöbb kalóriát égetõ, a befektetett idõhöz képest több zsírt felhasználó kardio edzésforma. Alacsony és igen magas intenzitású fázisok váltogatják egymást meghatározott ütemben. Kezdésnek 4 perc alacsony intenzitás, 1 perc magas intenzitás jó indulás. Annyit tudni érdemes, hogy az intervall edzés "fájdalmas". Ha valaki nem hajlandó erõsen belehalni ebbe a fajta edzésbe, akkor inkább el se kezdje; válassza az egyenletes intenzitású kardio-t.
Elõnyei:
- Egységnyi idõbefektetéssel nagyobb mértékû zsírvesztés érhetõ el annak ellenére, hogy kevesebb kalóriát éget el ez az edzésforma az edzés alatt, viszont az intervallum edzés sokkal nagyobb EPOC-ot kelt, ami lényegében azokat a kalóriákat takarja, amelyeket a szervezet az edzés után használ fel!
- Idõhatékony! Egy-egy jól megtervezett intervallum edzés 15-20 percet vesz csak igénybe.
- A tempóváltogatások miatt sokkal "érdekfeszítõbb".
Hátrányai:
- Az intervallum edzés magas intenzitása alkalmatlanná teszi kezdõk számára.
- Magasabb a sérülésveszély.
- Korlátozott számú napokon lehet végezni; heti 2-3 alkalom a maximum.
- Az intervallum edzés -mint említettem- "fájdalmas"! A "kemény" szakaszoknál nagy meny-nyiségû tejsav termelõdik, ami nem egy leányálom, de a cél érdekében kénytelenek vagyunk elviselni.
A fentiek tükrében tehát nincs is már más dolgunk, mint mérlegelni a két módszer elõnyeit és hátrányait, ezt követõen pedig kiválasztani a számunkra megfelelõ koncepciót.
:hmm:
http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_60_kop_432_egyenletes_vs_intervallum.php
http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_61_lak_161_egyenletes_vs_intervallum_2.php
-
Ó, köszi, szerintem a héten le ki is próbálom magamon, aztán beszámolok róla.....ha túléltem :nagymosoly:
-
10 killer hasgyakorlat fitball segítségével (http://www.youtube.com/watch?v=CZKS5SvIXNY&feature=related) :cool2:
-
Wow. Egész szimpi... Eddig csak széknek használtam a fitballomat. :1eye:
-
10 killer hasgyakorlat fitball segítségével (http://www.youtube.com/watch?v=CZKS5SvIXNY&feature=related) :cool2:
húúúúú, nekem még nézni is xar volt.... :alien:
-
ajaj :-*
mingyá bekapok egy islert :wub: :ph34r:
-
Ha jelentős súlyfelesleggel rendelkezel, bizony nem könnyű megfelelő ruhákat találni a számodra. Ha mégis találsz a méretedben valamit, az többnyire irreálisan drága vagy öreges. Nem beszélve arról, hogy még véletlenül sem illik hozzád a színe vagy a stílusa, az anyagát pedig eleve utálod. Ennek ellenére nincs mit tenned, megveszed, mert valamiben azért mégis csak járnod kell. Csodálod, ha a másik nem észre sem vesz?
Még a legszebb testű férfiak is adnak magukra, ha öltözködésről van szó, hogy még inkább vonzóak legyen a nők számára. Velük szemben kell felvenned a versenyt.
Bármennyire is szeretnénk az ellenkezőjét, először a külsőddel találkozik egy idegen, először azzal kell hódítanod. Ha nem is szerelmi téren akarsz bevágódni, akkor sem egyszerűbb a helyzet. Akár állást keresel, akár egy igazoltató rendőrtől vársz el pozitív hozzáállást, nincs könnyű dolgod. Mindenki elsőre ítél. Esetleg később megváltozik a véleménye, ha ad némi időt arra, hogy megismerjen. Neked hányan adtak időt az elmúlt években? Hányan vették a fáradtságot, hogy megismerjenek?
Ennek nagyon egyszerű oka van: egy kövér emberről senkinek sem a dinamizmus vagy az életigenlés jut az eszébe. A kövér embernek már a járása is eltér a normálistól, és fényévekre van attól, hogy szexis legyen. A cipőid sem bírják a terhet, betörnek, szétlaposodnak, amitől igénytelennek, önmagát elhanyagolónak tűnsz.
Ahhoz, hogy hinni tudj a vonzó külsődben, nagyon fontos, hogy MOST, kövéren is jól öltözködj! Ne mondd azt, hogy majd öltözködök akkor, amikor lefogyok, addig pedig jó ez a kinyúlt gönc. Már most tegyél a külsődért!
HOGY MOST ÉREZD JÓL MAGAD A RUHÁIDBAN!
-
Elengedhetetlen, hogy a diétád mellett sportolj! Nem azért kell sportolnod, hogy még többet fogyjál, hanem azért, hogy a tested átalakuljon, ne csak úgy összezsugorodjon. Egy még kerekded, de láthatóan izmosodó test sokkal vonzóbb látvány, mint egy sokkal soványabb, ugyanakkor formátlan vagy löttyedt alak. Minél több izmod lesz, annál több energiát fogsz égetni, mert az izmokat is etetni kell. Ha izmosabb vagy, többet ehetsz! ;)
Tudom, nem könnyű eljutni a semmittevéstől odáig, hogy a sport lételemeddé váljon. De hidd el, bármilyen sportba is kezdesz, ha rendszeresen végzed, nem tudsz majd élni nélküle. Ha bátortalan, esetleg szégyellős vagy, akkor is tudsz mozogni. Otthon, ahol senki sem lát. Vegyél egy fitnesz dvd-t vagy néhány súlyzót, s már kezdheted is! Az a lényeg, hogy ne add fel! Amikor úgy érzed, hogy már nem bírod, na akkor bírd még egy icipicit! Abból az icipiciből lesz a legszebb izmod!
Ha már nagyon komoly súlyfelesleged van, kíméld az ízületeidet! Futás helyett inkább keményen gyalogolj, vagy olyan dvd-re tornázz, ami nem ugrabugrára épül.
Ha semmilyen sport nem érdekel, ha utálsz tornázni, futni, úszni, focizni, teniszezni, pingpongozni, korcsolyázni, biciklizni... szóval úgy tűnik, hogy e téren teljesen reménytelen eset vagy, akkor is van megoldás. A zenét azért csak szereted... Valamilyen zenét biztosan szeretsz.
Válogasd össze a kedvenceidet, azokat, amiknek képtelen vagy ellenállni, amikre muszáj rázni a seggedet, amiktől beindulsz, amiket bármikor végigugrálnál vagy végigtáncolnál. Kell, hogy legyen ilyen! Ha csak a rockzenét szereted, akkor nyomj le egy koncertet a szobádban: énekelj, gitározz, dobolj! Ha kizárólag klasszikusokat hallgatsz, akkor vezényelj, de mint az őrült! Ha fülhallgatóval hallgatod a zenét, ha nemcsak háttérzene, hanem intenzív, szívedben dübögő élmény, sokkal nehezebb ellenállnod, sokkal nehezebb ülve maradnod. Egy a lényeg: MINDENNAP MOZDULJ MEG!
Az egészséges és gyönyörű tested már alig várja, hogy leolvadjon róla a zsír, hogy mindenki láthassa, ki is vagy Te valójában!
-
Egy kérdés: Két ember megy az utcán. Az egyik feltűnően kövér, és éppen hotdogot eszik, a másik feltűnően vonzó külsejű, és éppen egy gyerekre fújja a cigarettafüstöt. Szerinted 10 emberből hányan ítélkeznének és gúnyolódnának a kövér, illetve hányan a gyerek mellett dohányzó emberen?
Ha évek óta felfelé megy a mérleg nyelve, nehéz elhinned, hogy lefelé is képes menni. Sokan azért nem tudnak lefogyni, mert képtelenek elhinni, hogy képesek rá. Pedig minden ember lefogy, ha kevesebbet eszik, mint korábban. Te sem vagy földönkívüli, úgyhogy hidd csak el, Te sem vagy kivétel! Ne várd meg, amíg a sors bebizonyítja neked egy súlyos betegség vagy egy fájdalmas szerelmi csalódás formájában!
NEM NEHÉZ LEFOGYNI! NEM NEHÉZ MÉRTÉKLETESEN ENNI!
Ha a népesség elhízásáról van szó a médiában, kihagyhatatlanul sorolják a kövérséghez tartozó betegségeket is: szív- és érrendszeri problémák, cukorbetegség, magas vérnyomás..., mintha ezek egy pillanatra is eltántorítanák a kövér embert az evéstől. Amíg nem következik be, egyiküket sem érdekli. Sőt! A legtöbbjüket utána sem. A túlsúlyos emberek nem hülyék. Tisztában vannak cselekedeteik következményeivel. Tudják, hogy hová vezet a mértéktelen zabálás. Azzal senki nem segít rajtuk, ha betegségcsoportokkal riogatja őket. Nem az a megoldás!
A legtöbb kövér ember még akkor is állandóan eszik, amikor már nehezére esik a járás, amikor már alig kap levegőt néhány lépcsőfok megmászásától. Az, hogy hamarabb fog meghalni, ha így folytatja, biztosan nem érdekli. "Tényleg, hamarabb meghalok? Ó, de jó, legalább hamarabb megszabadulok ettől a hatalmas testtől!"
NE JUSS EL IDÁIG!
Az evésnél sokkal nagyobb örömben lesz részed, ha megtanulod irányítani az elmédet!
-
Ma már szinte mindenki tudja, hogy melyek az egészséges ételek, és melyek nem azok. Valószínűleg Te sem ma kezdted a fogyókúrát, minden létező könyvet elolvastál már a témában, túljutottál a diéták többségén. Csak egy dolgot szeretnék hangsúlyozni:
IGYÁL SOK VIZET!
Ne teát, ne üdítőt, ne gyümölcslevet, ne sört, ne bort, hanem tiszta vizet. A tested több mint 60 százaléka víz, így minél nagyobb termetű vagy, annál többet kell innod, hogy pótold. Sokkal több vizet iszol (és tudsz inni), ha nem öntöd ki pohárba, hanem meghúzod a flakont. Ha étkezések előtt is iszol vizet, sokkal kevesebbet bírsz majd enni.
A NAGY MENNYISÉGŰ VÍZFOGYASZTÁS
ELENGEDHETETLEN A FOGYÁSHOZ, AZ EGÉSZSÉGES ÉLETHEZ!
Amikor vizet iszol, képzeld el, ahogy kitisztítja a testedet, ahogy átöblíti a belső szerveidet, ahogy egyesével lemossa őket. Úgy képzeld el, mint egy nagytakarítást, amelynek a végén minden tiszta lesz, minden ragyog.
Ha mértékletesen eszel gabonát, zöldséget, gyümölcsöt, húsokat, tejtermékeket..., ha nem tömöd túl a gyomrodat, és mindennap sok vizet fogyasztasz, pillekönnyűnek érzed majd magad, még akkor is, ha túlsúlyos vagy!
Gondolj csak bele, milyen borzasztóan éreznéd magad, ha nem zuhanyozhatnál le, ha nem tisztíthatnád le a testedet mindennap kívülről. Pillanatok alatt eluralkodna rajtad a kosz, a bűz, a betegségek. Ezentúl a tested belsejének "zuhanyzását" is tartsd kiemelkedően fontosnak!
A belső tengeredet naponta minimum másfél-két liter vízzel kell feltöltened ahhoz, hogy a benne élő szerveid egészségesen létezhessenek. Ne feledkezz meg róluk!
-
Na ez az, úgy kell erőltetnem, hogy igyak. egyszerűen nem vagyok szomjas, csak evés után iszom általában. :wacko:
-
...IGYÁL SOK VIZET!
Amikor vizet iszol, képzeld el, ahogy kitisztítja a testedet, ahogy átöblíti a belső szerveidet, ahogy egyesével lemossa őket. Úgy képzeld el, mint egy nagytakarítást...
halálra itta magát vízzel - belehalt a diétába...klikk (http://metropolita.hu/?p=9990)
"...azt mondta a fogyókúrás szakértő, hogy minél több vizet iszik, annál többet fog fogyni. Azt viszont nem tette számára egyértelművé, hogy az ivást folyamatosan, az egész napra elosztva kell érteni." :excl:
-
ezt nem nagyon értem. birkozok, bokszolk ha fogyasztanak meccs elött a vizet dolgozzák ki magukbol többek között..
mint túlsulyos én sem szeretem ha tele vagyok vizzel mert csak izzad az ember. :hug:
-
A folyadékbevitel fontos dolog, ebben mindenki egyetért. Vannak ajánlások, hogy mennyit kellene naponta inni. Viszont tudni kell leválasztani a hasznos infóról a propagandaszöveget, amit ráaggatnak egyes információrészletekre. :yes:
Lehetne most több tucatnyi oldalt beidézni élettan és biokémia elméletből, de nagyon nehéz egyénre szabottan megmondani, hogy mi a jó mennyiség. Nagyon sok tényezőtől függ.
:flowers:
-
Annak viszont, aki "elfelejt" inni, nagyon is jó módszer a poharazgatás. Minden órában meg kell inni egy pohár vizet és nagyjából meg is lesz a napi adagod estére. ;)
-
Annak viszont, aki "elfelejt" inni, nagyon is jó módszer a poharazgatás. Minden órában meg kell inni egy pohár vizet és nagyjából meg is lesz a napi adagod estére. ;)
Úgyvan én is erre dresszíroztam magamat. Előttem a pohár, ha ránézek, telitöltöm, ha teli van megiszom.... :yes:
-
....Aztán mivel megint üres, teletöltöm. Ha teli van, megiszom...
....Aztán mivel megint üres, teletöltöm. Ha teli van, megiszom...
....Aztán mivel megint üres, teletöltöm. Ha teli van, megiszom...
....Aztán mivel megint üres, teletöltöm. Ha teli van, megiszom...
....Aztán mivel megint üres, teletöltöm. Ha teli van, megiszom...
....Aztán mivel megint üres, teletöltöm. Ha teli van, megiszom...
A kőbe zárt lélek. (http://video.miner.hu/?v=d5f3afe2d516d8fcc181fba1c4548850)
-
Na ez az, úgy kell erőltetnem, hogy igyak. egyszerűen nem vagyok szomjas, csak evés után iszom általában. :wacko:
...és ez ráadásul az emésztés szempontjából nem is annyira OK.
Ha meg bírnád állni, hogy csak kaja után legalább fél órával igyál (kivéve ha megakad vagy beszorul a falat), akkor sokkal jobban emésztenél. Ennek pedig az a magyarázata, hogy a víz előtt kinyílik a gyomorkapu és ilyenkor a gyomor által még meg nem bontott kaja egy része is tovább jut a belekbe.
-
Ha meg bírnád állni, hogy csak kaja után legalább fél órával igyál
Vagy előtte.
-
Na, az egészséges életmód jegyében én most egy ideig nem fogok a fórumba írni, ha valakinek nagy szüksége lenne rám, a megadott emailcímen megtalál.
-
?????????????????????
-
Na, az egészséges életmód jegyében én most egy ideig nem fogok a fórumba írni, ha valakinek nagy szüksége lenne rám, a megadott emailcímen megtalál.
Ez most mi :?: ? Ha csak szimplán besokalltál, azt valahol megértem - én is kb. hetente eldöntöm, hogy nem írok többet a Fórumra ::)
-
ne esetleg EÜ gondja van Music kollégának?
én is életem egyik legnehezebb időszakában vagyok..de a fórum és a klub segit kicsit kikapcsolni.
-
ne esetleg EÜ gondja van Music kollégának?
én is életem egyik legnehezebb időszakában vagyok..de a fórum és a klub segit kicsit kikapcsolni.
Az jó, ha kikapcsolódásként tud működni nálad :yes: ... Nekem egyrészt kicsit drog (gondolom, ezt nem kell magyaráznom, elég ránézni a számlálómra), másrészt meglehetősen gyakran felhúzom magam fórumozás közben, mikor újra meg újra kiesnek a szekrényből ugyanazok a csontvázak, én meg a hülye fejemmel képes vagyok 1001-edszer is nekiállni tárgyalni róluk :wacko:
-
...meglehetősen gyakran felhúzom magam fórumozás közben, mikor újra meg újra kiesnek a szekrényből ugyanazok a csontvázak, én meg a hülye fejemmel képes vagyok 1001-edszer is nekiállni tárgyalni róluk :wacko:
Ezért nem voltam itt annyi ideig (Trotternek el is mondtam privát) ->tudatosan ki kell zárni a negatív dolgokat az életedből.
(Ha jól akarod érezni magad a bőrödben, ergo boldog akarsz lenni.) :szemez: :clap:
Az anyázós (vezetési stílus) topikot továbbra sem látogatom. :innocent:
-
Ezért nem voltam itt annyi ideig (Trotternek el is mondtam privát) ->tudatosan ki kell zárni a negatív dolgokat az életedből.
(Ha jól akarod érezni magad a bőrödben, ergo boldog akarsz lenni.) :szemez: :clap:
Az anyázós (vezetési stílus) topikot továbbra sem látogatom. :innocent:
A vezetési stílus-topikban nem egymásra anyázunk ;) ... Meg persze máshol sem. De nem kell ahhoz anyázás, hogy az ember felhúzza magát.
-
Ne tomd a burad (http://index.hu/belfold/2009/03/12/betiltanak_a_csoki-_chips-_es_kolareklamot/)
Alapvetoen ok. De nem inkabb azt kene hangsulyozni, hogy mozogjunk? Mozogj sokat, egye' sokat :yes:
-
Sajnos az emberek nagy részének alapvetően nincs igénye a mozgásra.. Nem találja meg azt a mozgásformát - sok nem is keresi - amit örömmel, utálat nélkül tudna csinálni. Így meg hosszú távon nem megy. Esetleg időlegesen rákényszeríti magát valamilyen mozgásra, de ez hosszú távon nem tart ki. És így persze eredménye sem lesz, viszont legalább feljogosítva érzi magát a több evésre, hiszen úgyis mozog.
Úgyhogy ha egy kicsit kevesebbet zabál az már egy kis nyereség.
-
Nade azzal, hogy 3 orara tiltjak a csipsz reklamot elernek valamit? Nem hiszem, en sem onnan ismerem a csipszet es eszem mert este abban a harom oraban latom.
Dehat valamit megtiltottak, ez mar teljesitmeny, mondhatjak.
Szerintem esszerubb lett volna, ha pl a csipsz (stb) gyartok eves szinten x%-al tamogatnanak valamilyen sport klubbot, sport kort, esetleg direkt arra letrehozott szervezeteket, amelyek a testmozgast segitik.
Ketlem, hogy a tiltasbol barki "hasznot" huzna. :no:
-
Ez segíthet valamit, nem látod a reklámot, így nem juttatja direkt módon az eszedbe "tényleg eszem egy kis csokit/csipszet".
-
A gyerekekről nem is beszélve. Ők ha valamit meglátnak, akkor azonnal akarják.
-
Turabakancsot kell nekik mutatni es irany a hegy :clap: :clap: :clap: :D
-
Sajnos az emberek nagy részének alapvetően nincs igénye a mozgásra.. Nem találja meg azt a mozgásformát - sok nem is keresi - amit örömmel, utálat nélkül tudna csinálni.
Na ja. Vagy megtalálja, de a lakóhelyén nem tudja gyakorolni (kemény kompromisszumok nélkül). Én pl. imádok bringázni. Mikor kint vagyok nagybátyáméknál Németországban (síkvidék), napi 30-40 km-t is letekerek. Élvezettel. De ott megvan rá a lehetőség! Egyrészt nem emelkedik az összes utca, másrészt (ami még fontosabb) majd' mindenhol van bringaút.
De itt, Pécsett?! Itt csak a megszállottak/sportolók járnak biciklivel ::) ... Párszor megpróbáltam azzal jönni a munkahelyemre. Az hagyján, hogy az autós 10 perchez képest 25 percig tartott - de közben ötször majdnem elütöttek, részben pedig a gyalogosok között kellett lavíroznom; ja és a megérkezés után további 15 percre volt szükségem ahhoz, hogy lezuhanyozzak és átöltözzek. Mert aki itt megy akár csak pár km-t a városban bringával, az garantáltan xarrá izzad :wacko: ... Ebben a városban a bicikli nem alkalmas közlekedési eszköznek.
-
Turabakancsot kell nekik mutatni es irany a hegy :clap: :clap: :clap: :D
Ez egy minimum fél napos program, hacsak nem laksz a hegy lábánál.
Itt rendszeres hetenként többszöri testmozgásra gondoltam.
A hétvégi - és biztos abból sem mindegyik - túrázás, jó kikapcsolódás, de szerintem nem helyettesíti a rendszeres testmozgást.
-
Turabakancsot kell nekik mutatni es irany a hegy :clap: :clap: :clap: :D
Azt azért nem szeretném, ha 190 km-t kellene sétálnia. Annyi a legközelebbi hegy... :winkiss:
-
-
Elkezdtem kocogni egy bő hónapja; de marha nehezen megy, annak ellenére, hogy a kondim annyira xar nem lehet, ha Ausztriában naponta tudtam csinálni 8-9 órás hegyi túrákat, 1000...1300 méteres szintkülönbségekkel ::) ... Most futás közben viszont majd' kiköpöm a belem, 12 perctől alaposan kikészülök. Főleg az első (!) 4-5 perc ordenáré módon rossz :wacko: ... Mi lehet a gond?
-
Próbáld ki az intenzív sétát helyette. A pulzus számot az is emeli - az lenne a lényeg - és tovább bírod, így hatásosabb is (lehet hogy jobb volt a levegő a sógoroknál :clap:)
Emelkedőn még jobb (ha jól látom, nem az alföldön laksz...)
-
Szoktál egy kicsit bemelegíteni, tornázni előtte? Az is segít ráállni a helyes légzésre, ami szerintem nálad a gond lehet. A másik a túl erős kezdés.
-
Próbáld ki az intenzív sétát helyette. A pulzus számot az is emeli - az lenne a lényeg - és tovább bírod, így hatásosabb is (lehet hogy jobb volt a levegő a sógoroknál :clap:)
Emelkedőn még jobb (ha jól látom, nem az alföldön laksz...)
A gyors gyaloglás, az nagyon megy és szeretem is :yes: ... Elég nagy tempót tudok tartani, viszonylag sokáig. Az időmbe több nem nagyon fér bele, de hetente legalább egy alkalommal szoktam csinálni egy egyórás "erőltetett menetet" a Mecseken (annak, aki érti: szőlő-Remeterét és vissza), elég nagy tempóval - bele is szoktam izzadni rendesen, de ez egyáltalán nem rossz, sőt; és nem akarok közben megfulladni, nem fáj mindenem, mint a kocogás közben.
-
Szoktál egy kicsit bemelegíteni, tornázni előtte? Az is segít ráállni a helyes légzésre, ami szerintem nálad a gond lehet. A másik a túl erős kezdés.
Hát, bemelegíteni nemigen szoktam ::) ... Odamegyek kocsival/motorral az útvonalam kezdő pontjához, és go. Viszont nem megyek az elején sem gyorsabban, mint később. A tempóm egyenletes. Egyenletesen lassú :whistling: ... Szűk 2 km-t (kb. 1900 métert) futok le 12 perc alatt. Ez nem valami sok...
Én is gondoltam amúgy arra, hogy a légzéssel lehet a gond, mert az első néhány percben iszonyat rossz, alig kapok levegőt. Csak nemtom, mit csinálhatok máshogy, mint gyaloglás/hegyi túra/biciklizés közben, mert ezek során nincs semmi ilyen légzési problémám :hmmmm:
-
Kocogás közben más ritmusban veszi az ember a levegőt. Neked 4-5 perc kell hozzá, mire menet közben ráállsz. Próbálj meg futás előtt úgy egy 5 perces bemelegítést (kis laza torna), közben figyelj az egyenletes légésre, és csak utána indulj el. Amúgy sem jó ötlet bemelegítés nélkül elkezdeni, elég sérülésveszélyes.
-
En is szoktam eleg tisztesseggel hegyet maszni de a futas teljesen mas. Amikor kezdtem a futast, akkor eloszor a legzest kellett rendbetennem. Problad meg a lepesek szamahoz igazitani a beszivast es kifujast is. Nekem olyan 3 lepes alatt megy be a levego es ketto alatt ki.
Ami nagyon fontos, meg az elejn a tempo. Ezek szerint 10km/h-val futsz. Az kezdesnek sok. Ha sokat akarsz futni vegyel vissza. Vegyel vissza annnyira, hogy az elso 2-3 percben szinte ne is erezz a legzeseden semmi nehezkeset. Bovan eleg 7 koruli tempo. Ezzel valszeg mar rogton olyan 25 percre feltolhatod. Ha meg igy sem, akkor pedig nyugodtan setalj bele es utana ismet fuss. Ez a fontos. Sokat kell, nem gyorsan.
Sajnos nekem a futas nem palya hosszutavon, mert kb 1 ora futas utan elkezd fajni a terdem.
Amugy a MEcsekben szokott lenni teljesitmenytura, azon sokat lehet am szivosodni.
-
Elkezdtem kocogni egy bő hónapja; de marha nehezen megy, annak ellenére, hogy a kondim annyira xar nem lehet, ha Ausztriában naponta tudtam csinálni 8-9 órás hegyi túrákat, 1000...1300 méteres szintkülönbségekkel ::) ... Most futás közben viszont majd' kiköpöm a belem, 12 perctől alaposan kikészülök. Főleg az első (!) 4-5 perc ordenáré módon rossz :wacko: ... Mi lehet a gond?
Offolni kene azt a rengeteg sort. :D
-
Próbáld ki az intenzív sétát helyette. A pulzus számot az is emeli - az lenne a lényeg - és tovább bírod, így hatásosabb is (lehet hogy jobb volt a levegő a sógoroknál :clap:)
Emelkedőn még jobb (ha jól látom, nem az alföldön laksz...)
A gyors gyaloglás, az nagyon megy és szeretem is :yes: ... Elég nagy tempót tudok tartani, viszonylag sokáig. Az időmbe több nem nagyon fér bele, de hetente legalább egy alkalommal szoktam csinálni egy egyórás "erőltetett menetet" a Mecseken (annak, aki érti: szőlő-Remeterét és vissza), elég nagy tempóval - bele is szoktam izzadni rendesen, de ez egyáltalán nem rossz, sőt; és nem akarok közben megfulladni, nem fáj mindenem, mint a kocogás közben.
mondjuk az jo tav, nem is tudtam, hogy heti egyszer arra csavarogsz ;)
-
...hetente legalább egy alkalommal szoktam csinálni egy egyórás "erőltetett menetet" a Mecseken (annak, aki érti: szőlő-Remeterét és vissza)...
mondjuk az jo tav, nem is tudtam, hogy heti egyszer arra csavarogsz ;)
Ezt csak azóta csinálom ilyen gyakorisággal, mióta legutóbb hazajöttem Tirolból :yes: ... Most eldöntöttem, hogy nem hagyom veszni az ott két hét alatt alakulni kezdett kondíciómat :)
Előtte is mászkáltam persze arra, de sokkal ritkábban.
Tegnap este is voltam. A mozgást leszámítva is jót tesz az ember lelkének az erdő, a jó levegő, a nyugalom :wub:
-
Offolni kene azt a rengeteg sort. :D
Á, ha mozogsz, nem para a sör :D ... Ausztriában annak ellenére fogytam a szűk két hét alatt öt kilót (!), hogy napi 5-6 sört benyomtam :hug:
-
Igen, csak az a baj ha hazajössz, és a sör megmarad a mozgás meg elmúlik ;)
-
Ami nagyon fontos, meg az elejn a tempo. Ezek szerint 10km/h-val futsz. Az kezdesnek sok. Ha sokat akarsz futni vegyel vissza. Vegyel vissza annnyira, hogy az elso 2-3 percben szinte ne is erezz a legzeseden semmi nehezkeset. Bovan eleg 7 koruli tempo. Ezzel valszeg mar rogton olyan 25 percre feltolhatod. Ha meg igy sem, akkor pedig nyugodtan setalj bele es utana ismet fuss. Ez a fontos. Sokat kell, nem gyorsan.
Sajnos nekem a futas nem palya hosszutavon, mert kb 1 ora futas utan elkezd fajni a terdem.
Nekem 1 óra nem is célom, ez túl sok idő lenne naponta, emiatt tutira jópárszor elmaradna ::) ... Az a célom, hogy eljussak odáig, hogy 30 percet le tudok futni rendszeresen, anélkül hogy kikészülnék.
Ki fogom akkor próbálni ezt, hogy az elején kicsit lassabban megyek :yes: !
-
Igen, csak az a baj ha hazajössz, és a sör megmarad a mozgás meg elmúlik ;)
Ááá, itthon jóval kisebb a napi mennyiség :) ... 5-6 sör naponta, rendszeresen - az azért durva lenne :ph34r: ... De a nyaralás, az más :D
-
Változó, kinek mennyi a normális napi mennyiség. :D
-
Kocogásnál én 2 lépés idejéig beszívom a levegőt (két rövid beszívás, nem egy hosszú!), majd a kifújás szintén ugyanígy 2 lépés során. A bemelegítés fontos, ha teheted gimnasztikázz előtte 2-3 percet, meg a kocogás végén nyújtsál, meglátod jól fog esni!
-
5-6 sör naponta, rendszeresen - az azért durva lenne :ph34r: ...
Én életembe összesen nem ittam meg annyi sört :)
Heti 2-3x 4km-t futok kényelmes tempóban és heti egyszer 6km-t. Hegymászó cimbi meg 6napot nyom, és 10kg-s hátizsákkal 6-7km-eket. De az egy állat :) Tavaly fel is ment a Mount Blanc-ra :)
-
A Mont Blanc-al én is szemeztem már, az lenne talán úgy kábé a maximum, amennyire fel tudnék menni, vagyis amire fel tudnék készülni reálisan, az életmódom radikális átformálása nélkül. A magasságához képest technikailag viszonylag könnyű hegy - persze itt a "viszonylag"-on van a hangsúly, de az ehhez szükséges tudást azért talán el tudnám sajátítani. Persze most igen messze vagyok ettől is.
Más kérdés, hogy a Mont Blanc-n, pont a leírtak miatt, időnként (jó időjárás esetén) szabályos tömegek fordulnak meg, hosszú sorokban battyognak fölfelé a népek ::) ... Hát a fene tudja, akkor már inkább egy kisebb hegy, de anélkül, hogy ugyanaznap rajtam kívül még 125-en járjanak rajta :hmmmm: ... Nekem a hegyi túra jelentős részben arról is szól, hogy ott távol lehetek az emberektől (kivéve nyilván az útitársaimat, bár elég gyakran megyek egyedül is).
-
Ami meg a sört illeti - na bumm, én naponta megiszok átlagosan kettőt. Nincs ebben szvsz semmi, bőven alulmúlom ezzel pl. a cseh és a német, egy főre eső átlagos (!) napi sörfogyasztást :)
-
Hegymászó cimbi meg 6napot nyom, és 10kg-s hátizsákkal 6-7km-eket. De az egy állat :) Tavaly fel is ment a Mount Blanc-ra :)
Jo arc a baratod :D Juli kozepen en egy ~20 kilos zsakkal mentem 18km-t hajnal fel hattol delutan 6-ig. Ez meg onmagaban nem hangzik soknak. De 2200rol indultam es 3700-ra mentem ugy, hogy elozo nap 2300meter folott havazott :clap: Persze elotte 2 hettel bemelegitettem es 2300rol 3645-re mentem, de ott csak circa 13-15 kilo volt a tatyo :D Persze ez nem azt jelenti, hogy a kozte levo egy hetveget kihagytam volna :innocent:
Asszony vmiert csinalt egy ilyen matricat a kocsi fekenere, nemtom miert :whistling:
(http://kepfeltoltes.hu/thumb/090825/P1140455_www.kepfeltoltes.hu_.jpg) (http://kepfeltoltes.hu/view/090825/P1140455_www.kepfeltoltes.hu_.jpg)
A képet a Képfeltöltés.hu tárolja.
-
Ami meg a sört illeti - na bumm, én naponta megiszok átlagosan kettőt. Nincs ebben szvsz semmi, bőven alulmúlom ezzel pl. a cseh és a német, egy főre eső átlagos (!) napi sörfogyasztást :)
Nana hogy nincs ebben semmi. Ezelott 40-50 eve meg teljesen termeszetesnek szamitott, hogy munka vegen mindenki a kocsmaba megy benyomni egy ket ampullaval. Akkor ettol volt "ember" az ember, ma erre mar rossz szemmel neznenek.
Mondom ezt ugy, hogy evente olyan 4 uveg sor fogyasztok el, abbol 3-at radlerkent :innocent:
-
Egyedül veszélyes tud lenni a túrázás... Elég csak egy rossz lépés, ahol optimális esetben tegyük fel, hogy nem esel le, csak eltörik a bokád. Térerő nincs, segítség nincs, két szendvics van, meg két liter víz. Nem jó buli szvsz.
Ami meg az italozást illeti: nem vetem meg a sörösöket, én is szoktam alkoholt inni, csak én visszaélek vele, hogy mixer vagyok :)
Sörhöz más: apámmal mentünk 2-3éve az akkor még közös üzemorvosunkhoz, és kérdezte a doktornő, hogy szokott-e alkoholt inni. Mire édesapám mondta, hogy a vacsorát le szokta öblíteni egy sörrel. Doktornő szemrebbenés nélkül beírta, hogy alkoholista, mert rendszeresen iszik :D
-
Egyedül veszélyes tud lenni a túrázás...
Ezert kell olyan helyre menni, ahol be lehet kotni magad :D
-
Jo arc a baratod :D Juli kozepen en egy ~20 kilos zsakkal mentem 18km-t hajnal fel hattol delutan 6-ig. Ez meg onmagaban nem hangzik soknak. De 2200rol indultam es 3700-ra mentem ugy, hogy elozo nap 2300meter folott havazott :clap: Persze elotte 2 hettel bemelegitettem es 2300rol 3645-re mentem, de ott csak circa 13-15 kilo volt a tatyo :D Persze ez nem azt jelenti, hogy a kozte levo egy hetveget kihagytam volna :innocent:
Asszony vmiert csinalt egy ilyen matricat a kocsi fekenere, nemtom miert :whistling:
(http://kepfeltoltes.hu/thumb/090825/P1140455_www.kepfeltoltes.hu_.jpg) (http://kepfeltoltes.hu/view/090825/P1140455_www.kepfeltoltes.hu_.jpg)
A képet a Képfeltöltés.hu tárolja.
Nagyon jó ez a matrica :clap: ... És azért ezek már komoly túrák, nincs mese :yes: ! Én még sosem voltam 3000 fölött - 2900-valamennyi a max, ameddig fölmentem. De ez most szeptemberben talán megdől, meg akarjuk hódítani Osttirolban a 3112 m-es Böses Weibl-t :D ... 1900-ról indul(na) a túra (ha az időjárás partner lesz).
De egyvalamit mondj meg nekem, mert sosem értettem :?: ... Miért kell fél 6-kor elindulni? Vagy, máshogy kérdem: miért kell 6-ra leérni? Ezt nem vágom... Én csak 10 körül szoktam indulni, és megfigyeltem, hogy fölfelé menet ezzel már mindig a legutolsók között vagyok; a nép egy része fél 2-2 magasságában már szembe jön, lefelé :ph34r: ... 7-fél 8 közt meg, amikor én leérek, már rég eltűnt mindenki, töküres a parkoló. Nade miért? Hisz mindez júliusban történik, mikor még fél 10-kor is világos van... Akkor meg miért kell hajnalban kelni, indulni és tök korán lejönni? Ez nem fér a fejembe... Biztonsági aspektusai vannak, vagy mi?
-
Egyik a biztonsag, ahogy mondod. A masik a viharok. Az ideny legjobb reszeben ejszakara oriasi viharok jonnek. A dolog ugy nez ki, hogy:
Hajnalban mar 3-4 korul lehet indulni fejlampaval. Ez azert nagyon jo, mert napfelkelte utan tudsz a csucsra erni, amikor gyonyoruek a szinek es a felhok csak a volgyben (szezon vege) vagy egyaltalan nincs. Aztan ha az ido felhosnek bizonyul, akkor 10 orara mar raulnek a pamacsok a nagyobb csucsokra. Nem jo dolog tejfeher masszaba felerni. Delutanra teljesen beallhat a dolog.
Nehany pelda:
Gran Zebru reggel 8kor. Az elso parti ekkor mar a csucs alatt volt
(http://kepfeltoltes.hu/thumb/090825/DSC_0179_www.kepfeltoltes.hu_.jpg) (http://kepfeltoltes.hu/view/090825/DSC_0179_www.kepfeltoltes.hu_.jpg)
A képet a Képfeltöltés.hu tárolja. http://www.kepfeltoltes.hu (http://www.kepfeltoltes.hu)
Gran Zebru mogottem ~1 ora korul, de mar aki 10re ert fel is ezzel talalkozott:
(http://kepfeltoltes.hu/thumb/090825/DSC_0304_www.kepfeltoltes.hu_.jpg) (http://kepfeltoltes.hu/view/090825/DSC_0304_www.kepfeltoltes.hu_.jpg)
A képet a Képfeltöltés.hu tárolja. http://www.kepfeltoltes.hu (http://www.kepfeltoltes.hu)
Gran Zebru az asszony mogott ~2kor:
(http://kepfeltoltes.hu/thumb/090825/DSC_0314_www.kepfeltoltes.hu_.jpg) (http://kepfeltoltes.hu/view/090825/DSC_0314_www.kepfeltoltes.hu_.jpg)
A képet a Képfeltöltés.hu tárolja. http://www.kepfeltoltes.hu (http://www.kepfeltoltes.hu)
A mi csucsunkra mi sem jutottunk fel pont emiatt a szurke trutymak miatt, meg a dorgesek miatt, amik egyre kozeledtek. Ha egy oraval hamarabb indultunk volna, akkor meg lett volna.
Meg az is egy szempont, hogy a nap elejen mindenki felfele menetel. Ekkor mivel ejszaka fagyott a ho jobban tart. Lefele mar megolvad es mindenki csuszkal lefele es tonkrevagja a nyomot, ami ezutan meg hagovassal sem tul jo :no: Ezert senki nem akar utolso lenni.
-
Én még sosem voltam 3000 fölött - 2900-valamennyi a max, ameddig fölmentem. De ez most szeptemberben talán megdől, meg akarjuk hódítani Osttirolban a 3112 m-es Böses Weibl-t :D ... 1900-ról indul(na) a túra (ha az időjárás partner lesz).
Hat, 3000 folott mar nehezebb lehet az elet. Foleg ha elotte nem aludtad ki magad, vagy ha nem oltozol rendesen.
Kilato idot :cool2:
-
Ami meg az italozást illeti: nem vetem meg a sörösöket, én is szoktam alkoholt inni, csak én visszaélek vele, hogy mixer vagyok :)
Sörhöz más: apámmal mentünk 2-3éve az akkor még közös üzemorvosunkhoz, és kérdezte a doktornő, hogy szokott-e alkoholt inni. Mire édesapám mondta, hogy a vacsorát le szokta öblíteni egy sörrel. Doktornő szemrebbenés nélkül beírta, hogy alkoholista, mert rendszeresen iszik :D
Na, ettől a felfogástól tudok még kiakadni :censored: ... Az alkohol, bizonyos mennyiségben, a gasztronómia része! Ezzel az erővel egy csomó országban a felnőtt népesség nagy többsége alkoholista :nonono: ... Wazz, alkoholista az az ember, aki rendszeresen berúg!
-
Egyik a biztonsag, ahogy mondod. A masik a viharok. Az ideny legjobb reszeben ejszakara oriasi viharok jonnek. (...) Aztan ha az ido felhosnek bizonyul, akkor 10 orara mar raulnek a pamacsok a nagyobb csucsokra. Nem jo dolog tejfeher masszaba felerni. Delutanra teljesen beallhat a dolog.(...)Meg az is egy szempont, hogy a nap elejen mindenki felfele menetel. Ekkor mivel ejszaka fagyott a ho jobban tart. Lefele mar megolvad es mindenki csuszkal lefele es tonkrevagja a nyomot, ami ezutan meg hagovassal sem tul jo :no: Ezert senki nem akar utolso lenni.
OK - ezek lényeges szempontok egy valódi hegymászásnál.
De a túrázásnál? Ahol mondjuk 1400-ról mész 2500-ra meg ilyesmi? Száraz talajon, hó nélkül? Ezekről miért kell 5-6 órára már leérni a völgybe? És tényleg a 95 % ezt csinálja, szerintem leginkább azért, mert látja, hogy a többiek is ezt csinálják ::) ... Amikor én kelek (fél 8-8, és wazz, egy nyaralás során nekem ez is bőven elég korai), ők már fölfelé mennek; amikor én fölérek (du. 3-4), ők már rég lefelé mennek, sőt egy részük már le is ért; amikor én leérek (este 7-8), ők már túl vannak a vacsorán. Á... én ezt a szokást nem akarom átvenni. Még a házigazdánk is (aki pedig ott él fönn a hegyen) mondta, hogy nem kell olyan korán lejönni, nyár van, hosszúak a napok, ki kell használni :flowers: ...
-
Aztan ha az ido felhosnek bizonyul, akkor 10 orara mar raulnek a pamacsok a nagyobb csucsokra. Nem jo dolog tejfeher masszaba felerni. Delutanra teljesen beallhat a dolog.
Mondjuk, ez tényleg elég gyakran így működik. De éppenséggel nem egyszer pont fordítva: éjjel/hajnalban esik, reggel is még borult - aztán délelőtt szépen kitisztul, és délutánra gyönyörű derült :yes: ! Ez is tök gyakran előfordul. Most is, az utolsó napon: délelőtt 10-kor 4 (!) fok volt 1300 méteren, és havazott :ph34r: ... Fél egykor pedig már sütött a nap, 14 fok :) ! Tudtam is még délután egy rövidebbet túrázni.
-
Ok biztos aznap meg masznak meg egy hegyet :tt2:
Viccet felreteve. Ahogy mondod is, rovidebbet tudtal turazni azon a napon. Sokkal nagyobb esellyel ersz fel tiszta idore, ha hamar indulsz. Tavaly meg en is kesobben indultam neki es sokat szivtam is. Iden viszont eddig egyedul ez az egy csucs nem jott ossze rossz ido miatt.
-
Értem. Csak az a gond, hogy én ahhoz nem tudok elég korán lefeküdni, hogy nemhogy egy 6-os, hanem akár egy 8-as induláshoz időben keljek föl ::) ... Én éjszakai bagoly vagyok, alapban nagyon ritkán fekszem éjfél előtt. Ráadásul a munkám is olyan, hogy havonta 8-10 alkalommal éjjel dolgozom. Na most, ehhez képest Tirolban, a fáradtság hatására, le szoktam feküdni 11 körül, de nekem ez már extrém korai... És azt is megfigyeltem, hogy ilyenkor, a szokatlanul kimerítő sok mozgás miatt nem elég a 8 óra alvás - inkább 9 kell. Szóval ha 6-kor fel akarnék kelni, este 9-kor aludnom kéne... No way. Egyszer-kétszer talán megcsinálnám (mármint nem a 9 órai elalvást, mert az lehetetlen - hanem a 6-os kelést) - de ezt két héten át tutira nem tudnám művelni. Az nekem szenvedés lenne, és a nyaralás azért mégsem erről szól. Így is fel tudtam jutni eddig majdnem mindenhová, ahová akartam :) ...
Ősszel, a rövidebb, egyhetes tiroli útjaink során amúgy 7-kor szoktam kelni és 9-kor indulok, a korábbi sötétedés miatt (ilyenkor 6-ra igyekszem leérni). De általában eléggé ki is merülök az egy hét végére, mert 11-nél előbb ilyenkor sem vagyok képes elaludni.
-
Egyedül veszélyes tud lenni a túrázás... Elég csak egy rossz lépés, ahol optimális esetben tegyük fel, hogy nem esel le, csak eltörik a bokád. Térerő nincs, segítség nincs, két szendvics van, meg két liter víz. Nem jó buli szvsz.
Vágom :whistling: ... Néha szoktam is elég viccesen érezni magam, főleg ősszel, mikor egyes útvonalakon senkivel nem találkozom órákon át. De nem tudok mit csinálni - akikkel menni szoktam (családtagjaim), azok a hosszabb túráimra nem hajlandóak velem jönni, annyit nem vállalnak be, meg lassabban is mennek, mint én, szóval ez nem működik ::) ... Így aztán megyek egyedül, mert kihagyni ettől még nem akarok semmit :nonono:
A legviccesebb eddig az volt, amikor egy 2652 méteres csúcsra fölfelé menet, az utolsó 200 méterről kiderült, hogy egy tök keskeny, kitett gerinc :ph34r: ... Na, ott be voltam fosva, definitíve. Fél órán keresztül nem készítettem egyetlen fotót sem, és aki tudja, hogy én az ilyen túrákon fotózásilag mit művelek (napi 140-150 kép), annak ez mindent elmond :hmmmm: ...
-
Ami meg a sört illeti - na bumm, én naponta megiszok átlagosan kettőt. Nincs ebben szvsz semmi, bőven alulmúlom ezzel pl. a cseh és a német, egy főre eső átlagos (!) napi sörfogyasztást :)
Szakemberrel beszeltel mar? :) Mondjuk ezt durvan tulszarnyalom, de ezert adott a Joisten Miller Light-ot, Bud Lightot es Busch Light-ot, hogy megvedjen a gonosztol. :D
-
:lol: :ser:
-
A legviccesebb eddig az volt, amikor egy 2652 méteres csúcsra fölfelé menet, az utolsó 200 méterről kiderült, hogy egy tök keskeny, kitett gerinc :ph34r: ...
Ebbe bizony konnyu beleszaladni... A legrosszabb, hogy felfele altalaban nem okoz gondot. En az esetek 95%-ban fel se veszem milyen kitett uton megyek epp, majd csak lefele ebredek ra.
-
Ebbe bizony konnyu beleszaladni... A legrosszabb, hogy felfele altalaban nem okoz gondot. En az esetek 95%-ban fel se veszem milyen kitett uton megyek epp, majd csak lefele ebredek ra.
Hát én észrevettem, mert van némi tériszonyom, és majd össze... :ph34r: ... Na szóval, értitek :whistling: ! Csak azért nem fordultam vissza, mert tudtam, hogy a csúcsról a másik oldalon is visz le egy ösvény, és reménykedtem benne, hogy az kevésbé lesz durva. Be is jött a reményem, szerencsére :yes: ... Mert ha azon a xaron kellett volna visszamennem, hát tutira seggre ülök és úgy mászok le valahogy a kitett részen :wacko:
-
Wazz, alkoholista az az ember, aki rendszeresen berúg!
Ezzel azért vitatkoznék...
-
Hukk.
-
Apám alkesz, van egy kis rálátásom. Nem kell minden nap berúgni ahoz, hogy valaki alkesz legyen... :no:
-
Én is tudnék mesélni...
-
OK. De azért ne essünk már át a ló túloldalára és ne tituláljuk alkoholistának azt, aki megiszik napi 1-2 sört vagy 1-2 pohár bort (és most az 1-2 alatt 1-2-t értek és nem 4-5-öt) - mert ez baromság. (A többes szám első személy most természetesen nem nektek szól.)
-
Azt nem mondom, hogy aki megiszik egy-két sört az alkesz. De ahogy te írtad korábban: "Wazz, alkoholista az az ember, aki rendszeresen berúg!" ez sem állja meg helyét. Az alkoholizmus függőség...
-
Igen én is így definiálnám: ha fennáll a függőség, belehalok, ha nem ihatok érzés.
Nekem édesség-függőségem van, parázok is rendesen, mert egyrészt hízok, másrészt nem szeretnék cukorbeteg lenni...
-
másrészt nem szeretnék cukorbeteg lenni...
Ez asszem csak tevhit. :flowers:
-
Azt nem mondom, hogy aki megiszik egy-két sört az alkesz. De ahogy te írtad korábban: "Wazz, alkoholista az az ember, aki rendszeresen berúg!" ez sem állja meg helyét. Az alkoholizmus függőség...
Mutass nekem egy alkoholistát, aki nem rúg be rendszeresen, hanem csak szolidan megissza a napi 1-2 sörét (pohár borát). Ez nem alkoholizmus! Fenntartom: alkoholista az, aki (kvázi) rendszeresen ittas állapotba juttatja magát. Erre irányul az alkoholista függősége! Az ittas állapot által előidézett, módosult tudatállapotra. Szóval szerintem elsősorban nem a rendszerességen múlik a dolog, hanem a mennyiségen.
-
Akkor napi hany szaltol lesz vki dohanyfuggo?
-
Fenntartom: alkoholista az, aki (kvázi) rendszeresen ittas állapotba juttatja magát. Erre irányul az alkoholista függősége! Az ittas állapot által előidézett, módosult tudatállapotra. Szóval szerintem elsősorban nem a rendszerességen múlik a dolog, hanem a mennyiségen.
Van benne igazsag. :hmmmm: Alapvetoen azonban orvosilag nezve, sokkal inkabb arrol van szo, hogy valaki nem birja huzamosabb ideig alkohol nelkul, illetve a gamma-glutamil-transzpeptidaz (gamma-GT) enzim veraranya(egy sima vervetel alkalmaval sec perc alatt kiderul, hogy kinek mennyi) anelkul magas, hogy betegseg allna fenn. Ez az igazi fuggoseg, ami aztan nyilvan osszefuggesben van a mennyiseggel es gyakorisaggal.
-
Akkor napi hany szaltol lesz vki dohanyfuggo?
ezt nem szálra mérik. én 20éves koromban szoktam rá a seregben. napi 5 szál. 25 évesen napi egy doboz. 30 éves koromra szoktam le. egyenként csökkentettem a napi adagot. a végén napi 3,2,1 szál. 3ról 2re lemenni őrület volt. aztán 1re :censored:
este 8kor mentem aludni h kibírjam... :cry:
-
Pont ezert tartom ezt a mennyiseg dolgot hulyesegnek.
Kozepsuliskent mindenki meg van veszve es hetente legalabb egyszer, jobb esetben ketszer a sarga foldig issza magat koncerten vagy diszkoban. Meg sem mondanam ezt fuggosegnek, pedig tenyleg mennyisegeket isznak meg.
-
OK. De azért ne essünk már át a ló túloldalára és ne tituláljuk alkoholistának azt, aki megiszik napi 1-2 sört vagy 1-2 pohár bort (és most az 1-2 alatt 1-2-t értek és nem 4-5-öt) - mert ez baromság. (A többes szám első személy most természetesen nem nektek szól.)
Nem a mennyiség számít, hanem a rendszeresség; hogy a mindennapjaid fix része... Statisztikailag ugyanúgy alkoholista vagy mint ahogy apámra ráhúzta az üzemorvos a napi egy sörért...
-
Szerintem a függőség számít. Tehát ha valaki megiszik vacsi után 1 sört vagy egy finom könnyű fehérbort (bár én a nehéz vöröset részesítem előnybe), de ennek elhagyása nem okoz hiányérzetet, akkor nem nevezném alkoholistának.
-
Szerintem a függőség számít. Tehát ha valaki megiszik vacsi után 1 sört vagy egy finom könnyű fehérbort (bár én a nehéz vöröset részesítem előnybe), de ennek elhagyása nem okoz hiányérzetet, akkor nem nevezném alkoholistának.
Pontosan. Ha azt veszed észre, hogy keresed az alkalmat, mikor hódolhatsz szenvedélyednek, mindegy, hogy milyen, csak ... legyen, akkor függő, ha úgy tetszik -ista vagy.
És ennek nem muszáj napi rendszerességűnek lenni, de valahol az a környék.
Hálistennek a cigit, piát megúsztam, sőt kifejezetten nem kedvelem őket, de van helyettük az édesség...
-
Szerintem a függőség számít. Tehát ha valaki megiszik vacsi után 1 sört vagy egy finom könnyű fehérbort (bár én a nehéz vöröset részesítem előnybe), de ennek elhagyása nem okoz hiányérzetet, akkor nem nevezném alkoholistának.
Pontosan. Ha azt veszed észre, hogy keresed az alkalmat, mikor hódolhatsz szenvedélyednek, mindegy, hogy milyen, csak ... legyen, akkor függő, ha úgy tetszik -ista vagy.
És ennek nem muszáj napi rendszerességűnek lenni, de valahol az a környék.
Hálistennek a cigit, piát megúsztam, sőt kifejezetten nem kedvelem őket, de van helyettük az édesség...
Na akkor ma hazamegyek és belökök egy Jaegert, egyenist a mélyhűtőből. :donatello:
-
Én meg mingyá' keverek egy kis gin-tonicot. Jégkockával, citromkarikával... :yes:
-
Na, megtörtént. Nincs is jobb, mint a kristálypohár oldalához ütköző jégkocka hangja, meg a köztük úszkáló citromkarika illata. Na jó, inkább kortyolok :whistling: :D
-
En megyek, nyomok egy par fekvotamaszt. Eljen az endorfin fuggoseg :lol:
-
Én meg betolok egy Kalcium-Sandozt az éjszakai allergiás orrdugulásos nem alvásos, közel másnaposságot érzős műsorom emlékére :death:
-
engem is szétgyilkol az allergia :surrender:
rákötök egy pollenszüröt a fejemre :cry:
-
Pomázon "szedhettem" naponta többször is a Nasonexet, mióta Győrbe költöztünk, elég néha egy kis orrcsepp...
-
tudom, észak buda különösen fertőzött
:cry:
-
Allergiailag én is csehül állok. Főleg, hogy most ez a szél van :censored:
-
azért a rossz időmeg az eső jót tett
csak a csajok meg felöltöztek... :wacko:
-
Nálunk eső még nincs, ami elverhetné aport. Még csak a szél fúj, ami meg felveri a polleneket.
A csajok meg...én kb 30al dolgozom egy irodában, meg további 30al úgy, hogy elég gyakran találkozunk. Ketten vannak 40 fölött. A többiek 25-35 között :D Na jó, dolgozik itt rajtam kívül kb 8 férfi is...
-
Igen, tegnap a Délvidéken még 35 fok körül volt. Ez Pestről, pláne az Alpokalja környékéről nézve eléggé hihetetlen...
-
Ez abszolút ide való:
(http://www.dilibogyo.ro/nappoen/kep/alkoholi.jpg)
-
Naná, a tavalyi tavaszi talin ezzel játszottunk igen komolyakat!!! :D :D
-
Pontosan. Ha azt veszed észre, hogy keresed az alkalmat, mikor hódolhatsz szenvedélyednek, mindegy, hogy milyen, csak ... legyen, akkor függő, ha úgy tetszik -ista vagy.
És ennek nem muszáj napi rendszerességűnek lenni, de valahol az a környék.
ajjajjj.... ::) ma reggel is max 65-70-nel gurultam befelé az M2-en.
holnap miskolcra kell mennem céges autóval. szerintem a 3,1-t sikerül összehozni :whistling:
-
Nem szigorúan életmód, de azért sztem ide tartozik. Egy kép egy szolid kis jachtról (http://en.wikipedia.org/wiki/Dubai_(yacht))...Érdemes összevetni a közelében "parkoló" anyahajó méretével :eek:
(http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/a5/Port_Jebel_Ali_on_1_May_2007_Pict_1.jpg/800px-Port_Jebel_Ali_on_1_May_2007_Pict_1.jpg)
Azért tudnak élni...
-
Izé, hordozó lesz az (carrier és nem mothership). Bocs, erre háklis vagyok... :)
-
Mindegy, a méret a lényeg :winkiss:
-
Vettem futocipot :hug:
ja, es 6hete nem dohanyzom, es meg az alkalmankenti alkoholfogyasztas is kilove :yes:
-
ja, es 6hete nem dohanyzom
:clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap:
-
Vettem futocipot :hug:
ja, es 6hete nem dohanyzom, es meg az alkalmankenti alkoholfogyasztas is kilove :yes:
gratula :D
több mint 29éve nem dohányzom. inni utoljára szülinapi bulimon, januárban :flowers:
futócipő helyett gumit kellene vennem a celicára :hmmmm: :tt2:
-
Igen fontos teszt! (http://velvet.hu/szex/2009/11/07/sikosito_teszteles/) :whistling:
-
Öööööööö a síkosítót miért a hátára keni, ott mit akar csinálni?
-
"masszázszselé és síkosító" ;)
Sekélyes lehet otthon az élet...
[rohog] [rohog] [rohog] [rohog] [rohog]
-
Öööööööö a síkosítót miért a hátára keni, ott mit akar csinálni?
Biztos lendületet vesz... :D
-
Igen fontos teszt! (http://velvet.hu/szex/2009/11/07/sikosito_teszteles/) :whistling:
KGabe-nal ez a teszt az Eletmod topikba valo :hmmmm: Tud vmit az eletrol, en mondom :devil:
-
Direkt ide linketem, vártam, hogy valaki reagáljon erre a tényre :devil:
-
:szemez: :tt2:
-
Sekélyes lehet otthon az élet... [rohog] [rohog] [rohog] [rohog] [rohog]
Egy hete született babánk... :tt2:
-
Vettem futocipot :hug:
ja, es 6hete nem dohanyzom, es meg az alkalmankenti alkoholfogyasztas is kilove :yes:
gratula :D
több mint 29éve nem dohányzom. inni utoljára szülinapi bulimon, januárban :flowers:
futócipő helyett gumit kellene vennem a celicára :hmmmm: :tt2:
Jelentem, a futocipo mukodik, olcsobb is meg egeszsegesebb is, mint egy garnitura gumi, vegyel Te is inkabb futocipot :)
Amugy a "sosem keso leszokni a cigirol" elvet hasznalva szerintem 23evesen meg van idom egy kis fustmentes eletre is :D
Tatam ugyanezt az elvet hasznalva 1944ota cigizik, mintha muszaj lenne... De mivel sosem keso lerakni, igy "raer meg".... [rohog]
------------
Gratulalok a babahoz music :)
jo egeszseget a babanak-mamanak egyarant!
Na jo, az egesz csaladnak, meg az ismerosoknek is :D
-
Lehet, hogy meglepő, de a dohányzás káros az egészségre (http://www.origo.hu/tudomany/20100714-cigaretta-es-genek-a-dohanyzas-az-immunrendszer-genjeit-befolyasolja.html)...
-
sőt a Vatikán is (http://www.origo.hu/nagyvilag/20100714-gyerekrakot-okoznak-a-vatikani-radio-antennai-olasz-tudosok-szerint.html)
-
Apósom egy enyhe agyvérzés következtében lerokkant picit, a rehabilitáció része többek közt a bicikli hajtás. Vettünk már szobabiciklit, ezt oda adtuk neki, szereti, minden rendben. Most tekintettel a jó időre azt mondja, időnként menne egy kört egy valódi bringával a környéken.
A kérdésem: milyen bringát keressünk neki? Ezerfajta van, túrás, városi, országúti, stb. de mondjuk ilyen egészség-javító célzással egyet sem találtam.
Árban sem kéne nagyon elszállni, használt is jó. Nem kell semmi csili-vili, egyedüli szempont, hogy egészségileg ne ártson neki, hanem használjon, mint ahogy a szobabicikli teszi.
Segítsetek már, hátha jártasok vagytok bringa témában, mert mi totál hülyék vagyunk ehhez.
-
SZerintem, már a korára való tekintettel is, leginkább egy City bike lenne jó. Az hasonlít leginkább a régi 28-as bringákra.
Esetleg egy kempingbicaj, ha még lehet kapni.
-
Apósom egy enyhe agyvérzés következtében lerokkant picit, a rehabilitáció része többek közt a bicikli hajtás.
Robi, ezt is megkérdeztem a páromat. Azt mondja vannak direkt erre a célra spéci 3 kerekű bringák (mert akinek agyvérzése volt, azzal előfordulhat hogy egyszercsak elveszti az egyensúlyát és leesne normál bringáról). Ezek a 3 kerekű bringák elég drágák, de a párom tud kapcsolatot (mint mondtam gyógyáaszti segédeszköz területen dolgozik). Azt mondta, hogy van spéci ilyen célra fejlesztett szobabicikli, ami a sérült oldalt segíti, illetve szabadtérre, az elektromos mopedeket (a kerekesszék és a robogó között) ajánl, ebben is tud segíteni.
-
nagyon offolunk.
180 centihez 100+ kiloval nagyobb valseggel egeszsegtelen valaki mint alatta. pont. ezzel vitatkozni kb olyan, mint hogy a dohanyzas karos-e vagy sem :hug:
Így van. A keringésednek rohadtul nem mindegy, hogy 180 cm magasság mellett 85, vagy 105 kilós vagy-e. Minden egyébtől függetlenül!
Az elmúlt 10 év során háromszor is sikerült visszafogynom 98...100 kiló környékéről 85-re, sőt egyszer 83-ra is. Most megint ez a célom, nyár közepéig szeretnék ledobni 14-15 kilót.
-
Így van. A keringésednek rohadtul nem mindegy, hogy 180 cm magasság mellett 85, vagy 105 kilós vagy-e. Minden egyébtől függetlenül!
Az elmúlt 10 év során háromszor is sikerült visszafogynom 98...100 kiló környékéről 85-re, sőt egyszer 83-ra is. Most megint ez a célom, nyár közepéig szeretnék ledobni 14-15 kilót.
fussál. olcsó, egyszerű, hatékony. csak csinálni kell :hug:
-
fussál. olcsó, egyszerű, hatékony. csak csinálni kell :hug:
Gyűlölöm ::) ! Kibringázok a világból, ha kell; és 8 óra alatt 32 km-t legyaloglok erdei ösvényen, 1100 m szinttel, ha szükséges. De futni... rohadtul utálok :wacko: ! Szétrázza mindenemet, és meg is fulladok közben :helpsmilie:
-
a futástól felkavarodik a gyomrom és hányingerem lesz..a biciklizést meg azért utálom mert féltem a tökeimet ;)
-
A kérdésem: milyen bringát keressünk neki? Ezerfajta van, túrás, városi, országúti, stb. de mondjuk ilyen egészség-javító célzással egyet sem találtam.
Árban sem kéne nagyon elszállni, használt is jó. Nem kell semmi csili-vili, egyedüli szempont, hogy egészségileg ne ártson neki, hanem használjon, mint ahogy a szobabicikli teszi.
Segítsetek már, hátha jártasok vagytok bringa témában, mert mi totál hülyék vagyunk ehhez.
szobabiciklit csakis használtan! fillérekért van, megveszik, egy hónap múlva megunják, utána egy darabig fregoli , majd megy a netre eladásra fillérekért. egyik legnagyobb bukó termék
-
a futástól felkavarodik a gyomrom és hányingerem lesz..a biciklizést meg azért utálom mert féltem a tökeimet ;)
Mitől félsz, hogy mi történik a pöcsöddel? :D
Én ezen a héten 3X voltam meló után tekerni 35km-eket, és minden vasárnap megyünk nagyobbat 45-60 km terepen. (múlt héten 212km-t lenyomtam, ebben volt 2 nagyhideghegy, 1 csóványos, 3 hegyestető)
Muteromnak ma jött meg a szobabicikli, holnap megyünk érte a Decathlonba. 15 kilót fogyott tavaly október óta (56 éves) és igazából csak a kajáláson változtatott a cukra miatt.
-
Gyűlölöm ::) ! Kibringázok a világból, ha kell; és 8 óra alatt 32 km-t legyaloglok erdei ösvényen, 1100 m szinttel, ha szükséges. De futni... rohadtul utálok :wacko: ! Szétrázza mindenemet, és meg is fulladok közben :helpsmilie:
akkor csinálj valami mást :surrender:
bár a szétrázást meg a fulladást sem értem, de nem vagyunk egyformák :hug:
-
a futástól felkavarodik a gyomrom és hányingerem lesz..a biciklizést meg azért utálom mert féltem a tökeimet ;)
talán próbáld ki egyszer evés ELŐTT, ne pedig evés után :lol: :hug:
tele hassal nekem se megy. de tele hassal semmi se megy, úgy még dolgozni is utálok :lol:
-
akkor csinálj valami mást :surrender:
bár a szétrázást meg a fulladást sem értem, de nem vagyunk egyformák :hug:
Az a baj, hogy nincs időm ::) ... havi 300...330 óra munka mellett, nem csoda.
De azért túrázgatok :yes: ... csak ez még kevés. Bringázni is kéne (bringázni kimondottan szeretek, ahogy túrázni is) - és/vagy edzeni.
-
fussál. olcsó, egyszerű, hatékony. csak csinálni kell :hug:
Na az nem az én sportom. Pont elég évente egyszer az a tetves 2000 m. :censored: :censored: :censored: :censored:
-
az nekem 9perc07mp alatt megy. tegnap mérettem meg;)
-
kétezer méterből nem az első, hanem a harmadik-negyedik az érdekes :D de jó az ötlet, én is kipróbálom...bár ilyen "sprinttávokat" én nem szoktam futni :D
egyébként én ma mértem egy 10.000 méterest. 47perc 15mp lett. az utolsó két km 8perc 55mp alatt volt meg ;)
-
húh,én azt bringával se nyomom le ennyi idő alatt.
-
Találtam csufárról egy képet:
(http://edzesonline.hu/upload/2/94688.jpg)
-
ááá, ez régi kép, a télen erősen kifakultam :lol:
-
Nem vagyok meggyőződve róla, hogy a képen látható ember valóban lefutná-e a 10 km-t 47 perc alatt. A sprinterek elég másképp működnek.
-
az nekem 9perc07mp alatt megy. tegnap mérettem meg;)
Legyen annyi elgé, hogy a 15 perc - szintidő a nagypapa korosztályban - bőséggel megvan. :innocent:
-
;) ;) ;)
-
Nem vagyok meggyőződve róla, hogy a képen látható ember valóban lefutná-e a 10 km-t 47 perc alatt. A sprinterek elég másképp működnek.
biztos lehetsz benne. sőt, szerintem ennél sokkal gyorsabban lenyomná. 10 km 47 perc alatt egy futónak sétagalopp, mindegy, hogy sprinter vagy maratonista. ezek ebből ének, egész nap futnak...
én szeretem azt képzelni magamról, hogy a kocafutók közt jónak számítok (másfél éve a Budapest félmaratonon a 17. km-ig az első nyolcszázban voltam a kb tízezer indulóból, aztán erős fájdalom miatt lassítanom kellett és vagy ezren megelőztek :devil: ), aztán néha eszembe jut, hogy a maratoni távot a profi futók kb 20-21 km/h-s átlaggal futják. az azt jelenti, hogy három perces km-eket futnak. Ami a hétköznapi ember számára felfoghatatlan. Én semmilyen körülmények között nem vagyok képes ennyire gyorsan futni. LEJTŐN SEM, nemhogy két órán át :whistling: lehet, hogy abba kéne hagynom a dohányzást? :devil: :lol:
-
Egyik jóbarátom most hívott: 6 óra 40 perc alatt tett meg egy 43 km-es távot a Mecsek ösvényein, 1300 m szinttel :ph34r: ... nyilván úgy, hogy kb. a felét lefutotta. Na, EZ lenne nekem az cél :clap: ... amit nem valószínű, hogy valaha is el fogok érni :no:
-
biztos lehetsz benne. sőt, szerintem ennél sokkal gyorsabban lenyomná. 10 km 47 perc alatt egy futónak sétagalopp, mindegy, hogy sprinter vagy maratonista. ezek ebből ének, egész nap futnak...
én szeretem azt képzelni magamról, hogy a kocafutók közt jónak számítok (másfél éve a Budapest félmaratonon a 17. km-ig az első nyolcszázban voltam a kb tízezer indulóból, aztán erős fájdalom miatt lassítanom kellett és vagy ezren megelőztek :devil: ), aztán néha eszembe jut, hogy a maratoni távot a profi futók kb 20-21 km/h-s átlaggal futják. az azt jelenti, hogy három perces km-eket futnak. Ami a hétköznapi ember számára felfoghatatlan. Én semmilyen körülmények között nem vagyok képes ennyire gyorsan futni. LEJTŐN SEM, nemhogy két órán át :whistling: lehet, hogy abba kéne hagynom a dohányzást? :devil: :lol:
Lehet ;) ...
Bár amiket írsz, azok bizony "kocafutók" között nagyon is jó eredmények :yes: ! 20 km/h-val pedig tutira tudnál te is futni, pláne lejtőn - kérdés, hogy mennyi ideig :D
-
Egyik jóbarátom most hívott: 6 óra 40 perc alatt tett meg egy 43 km-es távot a Mecsek ösvényein, 1300 m szinttel :ph34r: ... nyilván úgy, hogy kb. a felét lefutotta. Na, EZ lenne nekem az cél :clap: ... amit nem valószínű, hogy valaha is el fogok érni :no:
Lefelé biztosan te is tudsz futni, az nem is igazán fárasztó. A Kitörés 60-on én is így csináltam, ahol lehetett, bár bakancsban nem a legjobb futni. Sokat számít, bár a táv nagy részén dagonyázás volt, estek-keltek az emberek, bár én nem csúsztam el egyszer se, nagyon lelassított. A tömeg miatt nem is tudtam végig a saját tempómban menni, a keskeny ösvényeken nem nagyon lehet előzni. Éppen ezért nem is lett túl jó a szintidőm (magamhoz képest).
Nekem a cél a Kinizsi 100. Fizikailag meg tudnám csinálni már most is valószínűleg. De ott már komolyan tervezgetni kell, a kulcs a tempó jó megválasztása és az erő beosztása, mert ha túl jó tempóban megyek, az a végén komoly probléma lehet.
-
Én is futogatok mostanság. Heti 2 alkalom futás, 2 alkalom TRX.
Ma este 5,09km-t futottam, de az érdekes az, hogy a táv 2. felét végig gyorsabban, mint az elsőt. Én nem tudok - vagy legalábbis nem akarok - 10 perc alatt 2km-t lefutni, mert 5 km-en már be kell osztani az erőmet. Viszont 5,3-5,4perc/km tempót végig tudok konstans módon az 5km-en keresztül jelenleg és javulóban vagyok. Ezek nem nagy adatok, de én a saját edzettségemhez kell, hogy viszonyítsak. A 20km/h átlagsebesség futásban iszonyú magas, ma pl. 28p 24mp alatt futottam le a távot, ami kb 10,75km/h átlagsebességet jelent és nem mondom, hogy nem fáradtam el. ::)
-
én se akarok pista,de ez a követelmény a melóhelyemen;)
-
ááá, ez régi kép, a télen erősen kifakultam :lol:
Hypo hombre lettél? :D
-
én se akarok pista,de ez a követelmény a melóhelyemen;)
mi vagy te, tűzoltó? katona? vadakat terelő juhász? :lol:
-
Lefelé biztosan te is tudsz futni, az nem is igazán fárasztó. A Kitörés 60-on én is így csináltam, ahol lehetett, bár bakancsban nem a legjobb futni. Sokat számít, bár a táv nagy részén dagonyázás volt, estek-keltek az emberek, bár én nem csúsztam el egyszer se, nagyon lelassított. A tömeg miatt nem is tudtam végig a saját tempómban menni, a keskeny ösvényeken nem nagyon lehet előzni. Éppen ezért nem is lett túl jó a szintidőm (magamhoz képest).
Nekem a cél a Kinizsi 100. Fizikailag meg tudnám csinálni már most is valószínűleg. De ott már komolyan tervezgetni kell, a kulcs a tempó jó megválasztása és az erő beosztása, mert ha túl jó tempóban megyek, az a végén komoly probléma lehet.
A 100-as nekem csak álom ::) ... jelenleg legalább 15, de inkább 20 kiló plusz van rajtam - 50-60 km-nél többet aligha bírnék legyalogolni, akkor se, ha muszáj lenne.
-
Én is futogatok mostanság. Heti 2 alkalom futás, 2 alkalom TRX.
Ma este 5,09km-t futottam, de az érdekes az, hogy a táv 2. felét végig gyorsabban, mint az elsőt. Én nem tudok - vagy legalábbis nem akarok - 10 perc alatt 2km-t lefutni, mert 5 km-en már be kell osztani az erőmet. Viszont 5,3-5,4perc/km tempót végig tudok konstans módon az 5km-en keresztül jelenleg és javulóban vagyok. Ezek nem nagy adatok, de én a saját edzettségemhez kell, hogy viszonyítsak. A 20km/h átlagsebesség futásban iszonyú magas, ma pl. 28p 24mp alatt futottam le a távot, ami kb 10,75km/h átlagsebességet jelent és nem mondom, hogy nem fáradtam el. ::)
Én, mikor először lefutottam 3 km-t 20 percen belül, nagyon büszke voltam :whistling: :lol: ... futásban ramaty vagyok.
-
mi vagy te, tűzoltó? katona? vadakat terelő juhász? :lol:
üveggolyó;) ;)
-
Az a baj, hogy nincs időm ::) ... havi 300...330 óra munka mellett, nem csoda.
De azért túrázgatok :yes: ... csak ez még kevés. Bringázni is kéne (bringázni kimondottan szeretek, ahogy túrázni is) - és/vagy edzeni.
talalj egy sportot, ami motivalta tesz. a futas es bicikli nem minden embernek megy mert egyszeruen unja.
nekem a futas nem muxik, mert a terdeim nem birjak, pedig elveztem.
a titok abban van, hogy elvezd azt az egeszseges es kemeny mozgasformat amit csinalsz es akkor talalsz majd ra idot!
nekem ilyen lett a falmaszas, ami annyira inspiral, hogy meg jobb legyek, hogy most ugyan csak heti ketszer 2 orat tudok jarni, de melle meg heti masik ketszer edzek (aerobik es max ero) es odafigyelek az etkezesemre is. szoval total eletmodvaltason mentem at csak azert, hogy minnel nehezebb es nehezebb maszasok menjenek.
-
Egyik jóbarátom most hívott: 6 óra 40 perc alatt tett meg egy 43 km-es távot a Mecsek ösvényein, 1300 m szinttel :ph34r: ... nyilván úgy, hogy kb. a felét lefutotta. Na, EZ lenne nekem az cél :clap: ... amit nem valószínű, hogy valaha is el fogok érni :no:
Az eleg jo :yes: Nekem az egyik leggyorsabb a Borzsonyi Tatralato 30 volt: 30.3km, 1150m szintemelkedes 4:50 alatt :cool2: Ezzel aznap masodik lettem.
Igazabol en gyalogbekakent kezdtem, de vegig omlott az eso. Az elso 2 km utan a bakimbol minden lepesnel viz bugyogott fel a zokninal es fazni is kezdtem ezert belehuztam. Augusztus 6-an volt, de a Nagy-Hideg hegyen levo elleonrzoponton 4 fokot mertek :wacko:
-
2 alkalom TRX.
TRX-re kurzusra jarsz, vagy otthon tolod?
-
TRX-re kurzusra jarsz, vagy otthon tolod?
Köredzésre járok. Most csak TRX van benne, tavaly cross fit is volt benne.
Nagyon szeretem, 10 perc után ömlik rólam a víz... ;)
-
üveggolyó;) ;)
Te is? ;)
-
talalj egy sportot, ami motivalta tesz. a futas es bicikli nem minden embernek megy mert egyszeruen unja.
nekem a futas nem muxik, mert a terdeim nem birjak, pedig elveztem.
a titok abban van, hogy elvezd azt az egeszseges es kemeny mozgasformat amit csinalsz es akkor talalsz majd ra idot!
nekem ilyen lett a falmaszas, ami annyira inspiral, hogy meg jobb legyek, hogy most ugyan csak heti ketszer 2 orat tudok jarni, de melle meg heti masik ketszer edzek (aerobik es max ero) es odafigyelek az etkezesemre is. szoval total eletmodvaltason mentem at csak azert, hogy minnel nehezebb es nehezebb maszasok menjenek.
Én csak olyan mozgást vagyok hajlandó csinálni, ami nem kerül pénzbe, ill. hasznot hoz, vagy legalább is megtakarítást. Én bicajozom, windsurfözöm, de csak ritkán. Viszont elég sok "kert" van amit nekem kell jórészt rendbe tartani,nem csak fűnyirás de favágás (eddig sikerült az elmúlt 5-6 évben a szükséges mennyiséget kitermelnem-nem került + pénzbe), no meg minden féle kerti munka, többek között permetezés cca 30 méteres szintkülönbségű kertben.
Amit változtattam az étrendben: nem eszem külön cukrot, vagy hozzáadot cukros kaját, csokit sem. Le is adtam kapásból 6 kg-ot.
-
Te is? ;)
;) ;) ;)
nah,tegnap megnéztem a margitszigetkört. 5,3km ha jóltudom.
némi idözítéssel pont 25percre jött ki.
ment volna pár mp-cel kevesebb alatt is,de így is k.u.r.v.á.r.a elfáradtam;)
-
;) ;) ;)
nah,tegnap megnéztem a margitszigetkört. 5,3km ha jóltudom.
némi idözítéssel pont 25percre jött ki.
ment volna pár mp-cel kevesebb alatt is,de így is k.u.r.v.á.r.a elfáradtam;)
Mikor? DE v. du?
-
du/este miután beszéltünk.
-
Köredzésre járok. Most csak TRX van benne, tavaly cross fit is volt benne.
Nagyon szeretem, 10 perc után ömlik rólam a víz... ;)
En is jartam edzesre. En is imadtam a trx-et. maszashoz pont jo, a testmagerot fejleszti :yes:
Majd otthon beszerzek valami replikat es folytatom. A gyari trx ara valami horror :wacko:
-
talalj egy sportot, ami motivalta tesz. a futas es bicikli nem minden embernek megy mert egyszeruen unja.
nekem a futas nem muxik, mert a terdeim nem birjak, pedig elveztem.
a titok abban van, hogy elvezd azt az egeszseges es kemeny mozgasformat amit csinalsz es akkor talalsz majd ra idot!
nekem ilyen lett a falmaszas, ami annyira inspiral, hogy meg jobb legyek, hogy most ugyan csak heti ketszer 2 orat tudok jarni, de melle meg heti masik ketszer edzek (aerobik es max ero) es odafigyelek az etkezesemre is. szoval total eletmodvaltason mentem at csak azert, hogy minnel nehezebb es nehezebb maszasok menjenek.
Egyik jóbarátom is ezt tette :yes: ... elkezdett heti 3 TRX-edzést nyomni, és totál átalakította az étrendjét; fél év alatt 86-ról 68 kg-ra fogyott (kb. 175 centi magas), és jelenleg gond nélkül teljesít 40-50 km-es, 1300-1500 m szintes túrákat itt a Mecseken, úgy, hogy a táv kb. felét jellemzően futva teszi meg :)
Azt hiszem, nekem (továbbra is) a bringázás lenne az a sport, amit szívesen csinálnék :yes: ... Késő tizen-, illetve kora huszonéves koromban heti 2-300 km-eket tekertem le; néha még többet is. Korántsem sík terepen :) ... egy Csepel Apollóval :D
-
Én több mint 2 éve januárban kezdtem el - 25 év mozgásmentes életmód után :whistling:
Először TRX és meghaltam. Majd elmentem még egyszer és megint meghaltam :D
De mindig elmentem a következő edzésre és májusban már heti 5 alkalmat végig nyomtam :yes: Innentől már megszokott lett a mozgás, hiányzott, ha ki kellett valamiért hagynom.
1,5 év TRX után kipróbáltam a kettlebell (http://www.strongfirst.com/)-t és megszerettem. Kezdtem 16 kg-mal, majd 20 és most már 24-28-assal is csinálok néhány gyakorlatot. Sajnos időm nincs heti 5 edzésre, jelenleg 2 fér bele az életembe, de vissza szeretnék állni a heti 3-4 alkalomra.
Nekem konkrétan az életem változott meg a mozgástól és nagyon pozitív irányba.
-
En is jartam edzesre. En is imadtam a trx-et. maszashoz pont jo, a testmagerot fejleszti :yes:
Majd otthon beszerzek valami replikat es folytatom. A gyari trx ara valami horror :wacko:
30e-ből kijön egy szett heveder, úgy tudom.
De nálunk erre is van megoldás. Van egy ezermester, aki 8000Ft-ért csinál gyakorlatilag azonos anyagokból ilyen "TRX" cuccot. Tudom, hogy meredeken hangzik, de minden része külön-külön megvásárolható és, ha megfelelő varrógéped van hozzá - illetve tudod is azt használni -, akkor megvan a low-budget TRX eszköz.
Nekem amúgy kifejezetten jól esik az, hogy el kell menni az edzéshez otthonról. Kifejezetten rossznak tartom az otthoni konditermeket, gyakorlratilag senki nem használja az ilyeneket. Nekem egy sor szeánsz, hogy biciklire pattanok, eltekerek a terembe, megveszem a bérletet és beállok tized magammal edzeni jó zenére és, bizony engem motivál, hogy a 3.-4. sorozatban már jobban bírom a gyakorlatokat, mint a "friss husi" fiúcskát-lánykák. :D
Ehhez jön heti 2 alkalom futás kardionak. Első körben a kajámon nem szándékozom változtatni, ahhoz túl "békési" vagyok (fűszeres ételek, kolbász, tepertő, szalonna, fehér kenyér, tej, kakaó, stb). :surrender: Én nem bírom a gyümölcsöt, zöldséget vacsorára, nekem kell a kalória, hogy jól érezzem magam. :)
Persze, ha máshogy nem megy, visszább veszek, a célom egy szerény 5kg fogyás (ÉS fittség!). Talán még viszonlag könnyen megfogom a hízást így...
-
30e-ből kijön egy szett heveder, úgy tudom.
De nálunk erre is van megoldás. Van egy ezermester, aki 8000Ft-ért csinál gyakorlatilag azonos anyagokból ilyen "TRX" cuccot. Tudom, hogy meredeken hangzik, de minden része külön-külön megvásárolható és, ha megfelelő varrógéped van hozzá - illetve tudod is azt használni -, akkor megvan a low-budget TRX eszköz.
Nekem amúgy kifejezetten jól esik az, hogy el kell menni az edzéshez otthonról. Kifejezetten rossznak tartom az otthoni konditermeket, gyakorlratilag senki nem használja az ilyeneket. Nekem egy sor szeánsz, hogy biciklire pattanok, eltekerek a terembe, megveszem a bérletet és beállok tized magammal edzeni jó zenére és, bizony engem motivál, hogy a 3.-4. sorozatban már jobban bírom a gyakorlatokat, mint a "friss husi" fiúcskát-lánykák. :D
Ehhez jön heti 2 alkalom futás kardionak. Első körben a kajámon nem szándékozom változtatni, ahhoz túl "békési" vagyok (fűszeres ételek, kolbász, tepertő, szalonna, fehér kenyér, tej, kakaó, stb). :surrender: Én nem bírom a gyümölcsöt, zöldséget vacsorára, nekem kell a kalória, hogy jól érezzem magam. :)
Persze, ha máshogy nem megy, visszább veszek, a célom egy szerény 5kg fogyás (ÉS fittség!). Talán még viszonlag könnyen megfogom a hízást így...
azé vették ki tavaly előtt az epédet waze.... :cry: :cry: :cry:
-
Én több mint 2 éve januárban kezdtem el - 25 év mozgásmentes életmód után :whistling:
Először TRX és meghaltam. Majd elmentem még egyszer és megint meghaltam :D
De mindig elmentem a következő edzésre és májusban már heti 5 alkalmat végig nyomtam :yes: Innentől már megszokott lett a mozgás, hiányzott, ha ki kellett valamiért hagynom.
1,5 év TRX után kipróbáltam a kettlebell-t és megszerettem. Kezdtem 16 kg-mal, majd 20 és most már 24-28-assal is csinálok néhány gyakorlatot. Sajnos időm nincs heti 5 edzésre, jelenleg 2 fér bele az életembe, de vissza szeretnék állni a heti 3-4 alkalomra.
Nekem konkrétan az életem változott meg a mozgástól és nagyon pozitív irányba.
az a kettlebell durva...5-6éve,mikor katona voltam, napi 100db swing gyakorlatot csináltam a 32kg-s kettlebellemmel... mult7en megtaláltam a garázsban, vagánykodni akartam,de alig tudtam felemelni...és a végén nagynehezen csináltam 10x swinget..másnapra ugy beálltak a combjaim,h alig tudtam lépni 2napig..:)) :cry: :cry: :lol: :lol: [rohog] [rohog]
-
Én több mint 2 éve januárban kezdtem el - 25 év mozgásmentes életmód után :whistling:
Először TRX és meghaltam. Majd elmentem még egyszer és megint meghaltam :D
De mindig elmentem a következő edzésre és májusban már heti 5 alkalmat végig nyomtam :yes: Innentől már megszokott lett a mozgás, hiányzott, ha ki kellett valamiért hagynom.
1,5 év TRX után kipróbáltam a kettlebell (http://www.strongfirst.com/)-t és megszerettem. Kezdtem 16 kg-mal, majd 20 és most már 24-28-assal is csinálok néhány gyakorlatot. Sajnos időm nincs heti 5 edzésre, jelenleg 2 fér bele az életembe, de vissza szeretnék állni a heti 3-4 alkalomra.
Nekem konkrétan az életem változott meg a mozgástól és nagyon pozitív irányba.
:clap: :clap: :clap: :clap:
Azért a kettlebelltől is meghaltál párszor, nem? :D Attól is meg lehet. :yes:
Csináltunk funkcionális köredzést is tavaly, ott kevertük a TRX-et, cross fitet és a talajon végzett gyakorlatokat. Ráadásul mindezt este 8-9 között. Na, én épp az utóbbi miatt pártoltam el attól az órától, egyszerűen túl későn volt, fizikailag nem esett jól. Most 7-8 között járok, ez a határon innen van.
-
azé vették ki tavaly előtt az epédet waze.... :cry: :cry: :cry:
Ja, szerencsére semmi panaszom azóta. :D Nincs mi fájjon. Ha mégis, fertőtlenítem békési pálinkával. ;)
Jelzem: február nálunk full betegséggel telt. Asszony, én gyerek, mikor ki adogatta a másiknak, oda-vissza, ahogy a családban lenni szokott. 4. hét taknyosság után 2 este, közvetlen lefekvés előtt megittam 3cl házi barack pálinkát egy mokkáskanálnyi mézzel elkeverve. :otlet: 2 nap alatt kiszedte belőlem a gethet. Nem vicc! :excl:
-
Azért a kettlebelltől is meghaltál párszor, nem? :D Attól is meg lehet. :yes:
Nem, de izomláz lett azért ;)
Másképp és más izmokat mozgat, mint a TRX. Kellene mindkettő éppen ezért, de nincs annyi időm :no:
Szerintem visszamennék most egy TRX edzésre, újra kiköpném a tüdőm :D
Egyenlőre marad a bell, mert tetszik.
-
Nem, de izomláz lett azért ;)
Másképp és más izmokat mozgat, mint a TRX. Kellene mindkettő éppen ezért, de nincs annyi időm :no:
Szerintem visszamennék most egy TRX edzésre, újra kiköpném a tüdőm :D
Egyenlőre marad a bell, mert tetszik.
Nekem a TRX-en azt tűnik fel, ami eddig soha, egyetlen más edzésen sem, hogy nem másnap van izomlásam, hanem azt követő napon, de akkor nagyon. Tényleg a magizmokat edzi, nagyon becsapós. Olyan, mintha az első alkalommal is bírná az ember, meg úgysem lesz izomláza, de 2 nap múlva konkrétan járni, ülni, felkelni, stb minden nehezére esik és féjdalommal jár. :yes:
-
az a kettlebell durva...5-6éve,mikor katona voltam, napi 100db swing gyakorlatot csináltam a 32kg-s kettlebellemmel... mult7en megtaláltam a garázsban, vagánykodni akartam,de alig tudtam felemelni...és a végén nagynehezen csináltam 10x swinget..másnapra ugy beálltak a combjaim,h alig tudtam lépni 2napig..:)) :cry: :cry: :lol: :lol: [rohog] [rohog]
Mi van, öregszel?! :lol: :lol: :lol:
-
ja,beapukásodtam;) ;)
-
Nekem a TRX-en azt tűnik fel, ami eddig soha, egyetlen más edzésen sem, hogy nem másnap van izomlásam, hanem azt követő napon, de akkor nagyon. Tényleg a magizmokat edzi, nagyon becsapós. Olyan, mintha az első alkalommal is bírná az ember, meg úgysem lesz izomláza, de 2 nap múlva konkrétan járni, ülni, felkelni, stb minden nehezére esik és féjdalommal jár. :yes:
Nekem mindig 2 nappal később jött a rendes izomláz. Emlékszem az első TRX-es edzés pénteken volt és vasárnap nem tudtam levenni a pólómat, nem tudtam lépcsőn menni és kvt-t sem ittam, mert egy magasabb polcon volt a csésze :lol:
-
Írogattok itt az egészséges életmódról én meg Péntek óta nem tudok kijózanodni. Nem vagyok hajlandó ide többet visszajönni :D
-
Nekem mindig 2 nappal később jött a rendes izomláz. Emlékszem az első TRX-es edzés pénteken volt és vasárnap nem tudtam levenni a pólómat, nem tudtam lépcsőn menni és kvt-t sem ittam, mert egy magasabb polcon volt a csésze :lol:
Hjaj, de ismerős mozzanatok ezek. Én a WC-n ülést is óvatosra vettem, mert fájt... az ülés!!! Az irodában mindenki azt hitte, besz.rtam, ott kelett magyarázkodnom. :D :D Na, jól van akkor, nem csak én vagyok ezzel egyedül... :hug:
-
30e-ből kijön egy szett heveder, úgy tudom.
De nálunk erre is van megoldás. Van egy ezermester, aki 8000Ft-ért csinál gyakorlatilag azonos anyagokból ilyen "TRX" cuccot. Tudom, hogy meredeken hangzik, de minden része külön-külön megvásárolható és, ha megfelelő varrógéped van hozzá - illetve tudod is azt használni -, akkor megvan a low-budget TRX eszköz.
Nekem amúgy kifejezetten jól esik az, hogy el kell menni az edzéshez otthonról. Kifejezetten rossznak tartom az otthoni konditermeket, gyakorlratilag senki nem használja az ilyeneket. Nekem egy sor szeánsz, hogy biciklire pattanok, eltekerek a terembe, megveszem a bérletet és beállok tized magammal edzeni jó zenére és, bizony engem motivál, hogy a 3.-4. sorozatban már jobban bírom a gyakorlatokat, mint a "friss husi" fiúcskát-lánykák. :D
Ehhez jön heti 2 alkalom futás kardionak. Első körben a kajámon nem szándékozom változtatni, ahhoz túl "békési" vagyok (fűszeres ételek, kolbász, tepertő, szalonna, fehér kenyér, tej, kakaó, stb). :surrender: Én nem bírom a gyümölcsöt, zöldséget vacsorára, nekem kell a kalória, hogy jól érezzem magam. :)
Persze, ha máshogy nem megy, visszább veszek, a célom egy szerény 5kg fogyás (ÉS fittség!). Talán még viszonlag könnyen megfogom a hízást így...
Akkor ezek szerint az USAban dragabb, itt 200+tax alatt nem talaltam, ami szerintem nagyon huzos ar egy heveder parert. A szaki kontaktjat majd elkuldened? :whistling: Azt hiszem jo par ismerosom rendelne tole ennyiert :yes:
Egyet ertek, hogy jobb befizetni es eljarni edzeni. Viszont en heti 2x 2 orat mar igy is a maszoteremben toltok (eleg gyakran meg egy harmadik alkalommal is elmegyek a konditerembe). Ezenfelul mar probalom itthon megoldani, mert akkor kvazi egy estet se toltenek itthon :wacko:
Az etkezesem az olaszoknal alakult at. Mara teljesen termeszetes, hogy most pl vacsorara fustolt lazacot ettem salatamixel, olivaolajjal es balzsamecettel. 6 utan pedig csak viz, zoldseg es magas proteintartalmu dolgokat eszek/iszok ha edzek.
-
Én a WC-n ülést is óvatosra vettem, mert fájt... az ülés!!! Az irodában mindenki azt hitte, besz.rtam, ott kelett magyarázkodnom. :D :D
[rohog]
-
ma megdőlt a 10 km-es rekordom.
45:04 lett, az utolsó két km 8:18-ba fért be. átlagosan négy és fél perces km-ek :D ha van nálam víz, vagy működik egy kút a parkban, megpróbáltam volna a 12-t is, mert volt még bennem kraft
-
Ez melyik autóval volt? Csúcsforgalomban vagy autópályán? Víz az ablakmosóba kellett volna? :D
A 8:18-as utolsó 2 km komoly! Grat!
-
Kemeny vagy, gratula :clap:
-
Baffátok meg, elsőre én is azt hittem, negatív autós rekord dőlt meg. :D :lol:
GRAT csufár!!! :clap:
-
El kéne menni a GR 20-ra :D
-
ááá, azon én ezzel a tempóval 13 óra alatt végigérnék [rohog]
-
8 km-en 36:40.
gyalog :D
a legutóbbi bejegyzésem lehet, hogy fals adatokon alapult. azóta kiderült, hogy döglődik az elem az órámban és időnként megzavarodott. elemcsere után pedig szerinte érezhetően lelassultam :D de azért nem vagyok nagyon messze :cool2:
-
betévedtünk ma a boráros téri adidas outletbe. nagyhirtelen elköltöttem 40 ropit. :whistling:
muszáj volt: feleségemnek vettünk többek között egy pár teniszcipőt meg egy pár futócipőt. listaáron 68.000 helyett 19.000-ért. mármint a kettőt (ami akkor is kemény, ha a listaár a valóságban a cipőknél sem létezik) :clap:
de most télleg, ilyet még nem láttam: egy pár adidas supernova sequence 5w 7000 (hétezer) forintért??? akkor is elhoztam volna, ha sose veszi fel...nem mellesleg egyébként Continental a futófelülete :D
-
Ezeken is szakítanak azért rendesen, nem?
Alapszabály: beszerzési ár alatt nem adnak oda semmit :excl:
-
Outletekben altalaban kifutott termekek, sot kifejezetten mar csak outletek szamara gyartasban maradt (eredetilog kicsit modositott) termekek kerulnek.
Akit nem zavar (van akit igen? :D ) hogy egy adott markabol csak 2-3 eves tipust kap meg, az nagyon jo bevasarlast tud csinalni az outletekben :yes:
-
betévedtünk ma a boráros téri adidas outletbe
ez a bolt hol van? régóta keresek Nike All Trac cipőt de sehol nem találok. adidasban van hasonló?
-
Én meg olyan Air Max-et keresek, mint amik 1-2 éve voltak. Mert a 2014-es modellek olyanok mint a bohóccipő. Mindenféle idióta színnel elcseszve.
-
ez a bolt hol van? régóta keresek Nike All Trac cipőt de sehol nem találok. adidasban van hasonló?
ez az (http://dunahaz.com/). túracipők is vannak, külon bolt van a nőknek, külön a férfiaknak. én ma úgy láttam, hogy a nőknél nagyobb volt a választék, és nagyobbak a kedvezmények. én nem is kaptam semmit :no:
-
kösz, megnézem ezt járok is erre nemsoká
-
Ezeken is szakítanak azért rendesen, nem?
Alapszabály: beszerzési ár alatt nem adnak oda semmit :excl:
Ruhaféléken jóval nagyobb az árrés, mint a műszaki cikkeken. Ha jól rémlik, még 90% engedménynél is pénzénél van. :whistling:
-
Ruhaféléken jóval nagyobb az árrés, mint a műszaki cikkeken. Ha jól rémlik, még 90% engedménynél is pénzénél van. :whistling:
Igen, csak ennyire nem részleteztem ki: közgázon pont ezt hozták fel anno példának: a 90% és a beszerzési ár viszonylatát a ruházati cikkeknél :otlet:
-
Ide írom, nem találtam jobb topikot hirtelen :)
Nem vagyok otthon a munkaügyekben, munkanélküli témákban. Egy közeli csaj ismerősnek kéne vmi normális melót találnia, mert érettségivel és irodai asszisztens végzettséggel takarít 4 órában(most nem munkát keresek itt konkrétan, csak h mit kellene lépni).. Kb 2 évet dolgozott irodában, de aztán az megszűnt. Meg ugye erről a területről kiszorítják a diplomások.
A munkaügyi központba tényleg csak akkor lehet bejelentkezni, ha munkanélküli ? Vagy-most hirtelen utánaolvasva-álláskeresőként is be lehet jelentkezni ? Merthogy a 2 állítólag nem ugyanaz. Azon agyalok, talán fel kellene mondania. Csak mennyi segélyt kapna így hogy nem 8 órában van/volt ? Most 40 körül keres. Az irodában nem tudom mennyire volt bejelentve.
Épül felénk egy új hiper, párszáz emberkét terveznek felvenni majd nyár végefelé. Mondtam neki, küldje el nekik már most az önéletrajzát +motivációs levél. De az jutott eszembe, hogy lehet azok is elsősorban munkanélkülieket vesznek fel, ill akik be vannak regelve a munkaügyre nem ? De ha felmond, 2 szék közt a földre is ülhet akár. Állítólag takarító melót is már csak ismerősön keresztül lehet szerezni-erre legalábbis.. És ez talán még mindig jobb, mint az utcát kapirgálni kukásmellényben..
Szal mi lenne célszerű ? :)
-
Épül felénk egy új hiper, párszáz emberkét terveznek felvenni majd nyár végefelé. Mondtam neki, küldje el nekik már most az önéletrajzát +motivációs levél. De az jutott eszembe, hogy lehet azok is elsősorban munkanélkülieket vesznek fel, ill akik be vannak regelve a munkaügyre nem ? De ha felmond, 2 szék közt a földre is ülhet akár.
Attól még hogy a nagy cégnek ki tudja milyen HR-rendszere és alapelvei vannak, nem ismerheted őket, ezért nem értem miért vacillál valaki egy önéletrajz (+motivációs levél) beadáson.
Rosszul nem járhat. Folyamatosan kell olvasni az álláshirdetéseket, és ami tetszene azonnal jelentkezni, az online álláskeresőkbe is beregisztrálni és feltölteni a CV-t, ki tudja ki halász ki. Mindez idő alatt sztem hülyeség felmondani az aktuális melót, mert akkor miből él? Az, hogy valaki felmondta az állást hogy inkább segélyt kapjon mindenképp negatív fényt vet az illetőre... ha érted, mire gondolok. Akár 10-20 helyre is egyszerre be lehet adni életrajzot. Motivációs levelet egyedileg kell írogatni, de talán ugyanazt a sablont elég egyedire csiszolgatni. Az álláskeresés is egyfajta meló, csak nem fizeti ki senki...
Egy leendő munkaadó pedig tökéletesen megérti hogy valaki munkahelyet akar váltani (főleg ilyenből, amilyet írtál) ezért meg lehet majd vele egyezni a váltás konkrét módját (pl. előző munkahely felmondási ideje, stb.). Más szemmel néznek olyan emberre akinek van állása és váltani akar, mint olyanra, akinek nincs semmi, és csak segélyből él.
-
mondi!!!
ebben a cikkben téged emlegetnek középtájon a "hova mennek a magyarok" címszónál?
http://index.hu/kulfold/2014/07/22/orvosok_kivandorlas_kulfold/
-
Egy közeli csaj ismerősnek kéne vmi normális melót találnia, mert érettségivel és irodai asszisztens végzettséggel
független? ide köti valami? ha nem, akkor irány külföldre. vagy tanuljon. nálunk a melóban két diplomás "KV automaták" vannak egész nap a vezetők seg..ét nyalják havi két kilóért. ez van. és olyan hátszelük van hogy ihaj..
-
Attól még hogy a nagy cégnek ki tudja milyen HR-rendszere és alapelvei vannak, nem ismerheted őket, ezért nem értem miért vacillál valaki egy önéletrajz (+motivációs levél) beadáson.
Rosszul nem járhat. Folyamatosan kell olvasni az álláshirdetéseket, és ami tetszene azonnal jelentkezni, az online álláskeresőkbe is beregisztrálni és feltölteni a CV-t, ki tudja ki halász ki. Mindez idő alatt sztem hülyeség felmondani az aktuális melót, mert akkor miből él? Az, hogy valaki felmondta az állást hogy inkább segélyt kapjon mindenképp negatív fényt vet az illetőre... ha érted, mire gondolok. Akár 10-20 helyre is egyszerre be lehet adni életrajzot. Motivációs levelet egyedileg kell írogatni, de talán ugyanazt a sablont elég egyedire csiszolgatni. Az álláskeresés is egyfajta meló, csak nem fizeti ki senki...
Egy leendő munkaadó pedig tökéletesen megérti hogy valaki munkahelyet akar váltani (főleg ilyenből, amilyet írtál) ezért meg lehet majd vele egyezni a váltás konkrét módját (pl. előző munkahely felmondási ideje, stb.). Más szemmel néznek olyan emberre akinek van állása és váltani akar, mint olyanra, akinek nincs semmi, és csak segélyből él.
Azon nincs vacilla, el lesz küldve az életrajz, ahogy már el lett küldve sok helyre :) Csak én agyalok azon, hogy egy új munkahelynél munkanélküleieket vesznek fel elsősorban, mert erre ugye vmit támogatást is kapnak nem ? Meg ugye így a munkaügybe sem tud beregelni, ahol talán könnyebben találna állást, vagy akár vmi tanfolyamot.. Szal én felvetettem neki, hogy lehet fel kellene mondania.. Egyébként is elege van amúgy. Csak ugye ez kockázattal jár. Vagy szülni kell :D
-
Vagy szülni kell :D
Szülni ilyen bruttóval? Meg vagy őrülve? :(
-
Szülni ilyen bruttóval? Meg vagy őrülve? :(
Megoldható, van rá teljesen legális módszer.
-
Attól még hogy a nagy cégnek ki tudja milyen HR-rendszere és alapelvei vannak, nem ismerheted őket, ezért nem értem miért vacillál valaki egy önéletrajz (+motivációs levél) beadáson.
Rosszul nem járhat. Folyamatosan kell olvasni az álláshirdetéseket, és ami tetszene azonnal jelentkezni, az online álláskeresőkbe is beregisztrálni és feltölteni a CV-t, ki tudja ki halász ki. Mindez idő alatt sztem hülyeség felmondani az aktuális melót, mert akkor miből él? Az, hogy valaki felmondta az állást hogy inkább segélyt kapjon mindenképp negatív fényt vet az illetőre... ha érted, mire gondolok. Akár 10-20 helyre is egyszerre be lehet adni életrajzot. Motivációs levelet egyedileg kell írogatni, de talán ugyanazt a sablont elég egyedire csiszolgatni. Az álláskeresés is egyfajta meló, csak nem fizeti ki senki...
Egy leendő munkaadó pedig tökéletesen megérti hogy valaki munkahelyet akar váltani (főleg ilyenből, amilyet írtál) ezért meg lehet majd vele egyezni a váltás konkrét módját (pl. előző munkahely felmondási ideje, stb.). Más szemmel néznek olyan emberre akinek van állása és váltani akar, mint olyanra, akinek nincs semmi, és csak segélyből él.
A munkanélküliséget nagyon kerülni kell, a legjobb minnél több helyen kell pályázni, ahogy mondod. A munkanélküliség nagy hátránya,még hogy lehúzza a nyugdíjalapodat is, mert ugye nagyon hosszúra is nyúlhat a keresés.
Én egyébként 2x-is az Express újságban találtam állást (OK már az ujság se létezik)méghozzá nem is akármilyent (az elsőnél 4 év után kiküldtek Görögországba ügyvezetőnek, a második most is tart, német tulajdonú középvállalat, Mo-i leányvállalatának ügyvezetője vagyok idestova 14 éve).
-
Szülni ilyen bruttóval? Meg vagy őrülve? :(
Csak egy jól kereső férj kell hozzá :winkiss:
-
Szal én felvetettem neki, hogy lehet fel kellene mondania.. Egyébként is elege van amúgy. Csak ugye ez kockázattal jár.
Hogy világosan értsd: a kockázat nem az, hogy nem talál egyből állást, mert az egyértelmű, hogy nem fog menni. Ez nem kockázat, ez egyenesen a vesztébe rohanás.
Az igazi veszteség, amit írtam: munkanélküli állapot olyan mint a lepra, bélyeg a homlokon, sajnos. Az ember ne akarjon soha az lenni, papíron sem. Többi mellesleg még több hátrányt okoz, mint OldPiet is írta...
Azt hogy mennyi támogatást kap miért melyik munkaadó az téged hol érdekel? Úgyse látsz belőle semmit, esélyed úgyse nő semmivel, mert 10 helyre 100-an fognak jelentkezni szóval a legaljával kell verekedni a túlélésért. Semmi garancia hogy pont téged fognak választani. Ugyanannyi esély pont, mint amikor meglévő állásal pályázik valaki.
-
Csak egy jól kereső férj kell hozzá :winkiss:
így van. menjen "jól" férjhez oszt helló! mit problémázunk ezen. :sorcerer:
-
Egyik ismerősömet most azzal a feltétellel vették fel, ha "hivatásos" munkanélküli. Mivel a vállalkozás így kap adókedvezményt.
Igaz ebből Ő nem lát semmit, de van állása. Ha nem intézi el a munkanélküli papírját, akkor nem veszik fel.
De csak úgy felmondani tényleg baromság. Be kell adni az önéletrajzot, és ha úgy néz ki fel fogják venni, elég akkor felmondani, és úgy elintézni a munkanélküli papírt. Az ismerősöm is csak 1 napig volt munkanélküli. ::)
-
így van. menjen "jól" férjhez oszt helló! mit problémázunk ezen. :sorcerer:
Na akkor válaszolok: azt hiszed annyi normális, jólkereső ,facér hapsi van? :no:és még gyereket is akar? [rohog] ;)
-
Azt hogy mennyi támogatást kap miért melyik munkaadó az téged hol érdekel? Úgyse látsz belőle semmit, esélyed úgyse nő semmivel, mert 10 helyre 100-an fognak jelentkezni szóval a legaljával kell verekedni a túlélésért. Semmi garancia hogy pont téged fognak választani. Ugyanannyi esély pont, mint amikor meglévő állásal pályázik valaki.
Nem kell verekedni, ha van valami + ami melletted szól. Pl nyelvtudás, valami műszaki tudás, jogsi, ismeret (pl vevőkör, gépek ) egyéb tapasztalat...
Mondjuk ha a támogatásért vesz fel, akkor annak lejárata után ki is rúghat, hacsak addig nem bizonyítasz.
-
Nem kell verekedni, ha van valami + ami melletted szól. Pl nyelvtudás, valami műszaki tudás, jogsi, ismeret (pl vevőkör, gépek ) egyéb tapasztalat...
Mondjuk ha a támogatásért vesz fel, akkor annak lejárata után ki is rúghat, hacsak addig nem bizonyítasz.
ha van valami plusz, ami melletted szól, akkor soha nem leszel munkanélküli. pont az szokott a gond lenni, hogy nincs. aki jó, az bárhol, bármikor talál munkát. én legalábbis magam körül ezt látom. azt meg már én tenném hozzá, hogy szerintem mindenki talál munkát, aki keres, és aki tényleg dolgozni akar.
-
ha van valami plusz, ami melletted szól, akkor soha nem leszel munkanélküli. pont az szokott a gond lenni, hogy nincs. aki jó, az bárhol, bármikor talál munkát. én legalábbis magam körül ezt látom. azt meg már én tenném hozzá, hogy szerintem mindenki talál munkát, aki keres, és aki tényleg dolgozni akar.
Ja Pesten :whistling:
-
Na akkor válaszolok: azt hiszed annyi normális, jólkereső ,facér hapsi van? :no:és még gyereket is akar? [rohog] ;)
elég ha "jólkereső " teljesül, mindent azért ne akarjon a hölgy. :winkiss:
-
ha van valami plusz, ami melletted szól, akkor soha nem leszel munkanélküli. pont az szokott a gond lenni, hogy nincs. aki jó, az bárhol, bármikor talál munkát. én legalábbis magam körül ezt látom. azt meg már én tenném hozzá, hogy szerintem mindenki talál munkát, aki keres, és aki tényleg dolgozni akar.
egyetértek! van itt meló ,csak töri az ember kezit a lapát meg az ásó. életerős százkilós benga állatok ott koldulnak meg zenélnek meg égetik magukat a lejmolással..ott a meló, keresnek kubikost meg segédmunkást, tessék felvenni a lapátot meg etetni a majterkeverőt meg talicskázni a betont.. csak az büdös!
-
egyetértek! van itt meló ,csak töri az ember kezit a lapát meg az ásó. életerős százkilós benga állatok ott koldulnak meg zenélnek meg égetik magukat a lejmolással..ott a meló, keresnek kubikost meg segédmunkást, tessék felvenni a lapátot meg etetni a majterkeverőt meg talicskázni a betont.. csak az büdös!
Mondjuk az épitőipar nincs valami lendületben, az is max állami beruházás (EU pénzből).
Minek kubikus mikor egy markoló fél óra alatt többet odébtesz mint 20 kubikus egy nap alatt, egy mixerről nem is beszélve vs betontalicskázóval :D
Nem a fizikai munka a fontos hanem az, amiért hajlandóak fizetni.
-
A munkanélküliség nagy hátránya,még hogy lehúzza a nyugdíjalapodat is, mert ugye nagyon hosszúra is nyúlhat a keresés.
A nyugdíjalapot már minden lehúzza. Bevezették az egész élet során szerzett jövedelem utáni nyugdíj megállapítást (korábban az utolsó 10 év számított). Az ösztöndíjak, sorkatonaság, nyári iskolaszünetek, pályakezdő fizetések úgy minuszolnak, hogy az ember csak kapkodja a fejét.
-
A nyugdíjalapot már minden lehúzza. Bevezették az egész élet során szerzett jövedelem utáni nyugdíj megállapítást (korábban az utolsó 10 év számított). Az ösztöndíjak, sorkatonaság, nyári iskolaszünetek, pályakezdő fizetések úgy minuszolnak, hogy az ember csak kapkodja a fejét.
Igen az 1988 utánni munkaviszonyban szerzett kereset számít be anyugdíjba, az az előtti csak időben. Azóta jobb ha nincs az ember munkanélküli segélyen, de a pillanatnyi helyzetben legtöbben nem tudnak mit tenni , az is nagyon kellhet, meg pl az eü járalékot miből fizesse? Meg ugye ki tudja mi lesz 20-40 év múlva? :hmmmm:
Eddig minden esetre minden nap számított, amit munkaviszonyban eltöltött az ember, lehet hogy 1-2 napon múlik, hogy meglegyen még 1% nyugdíj.(csak teljes év számít).
Iskolai szünet miatt itt mit értesz? Ha dolgozik alatta a diák? Vagy ha szakmunkástanuló és nyáron nem dolgozik? (Mondjuk azt nem értem, miért számít be ha a szakmunkástanuló reszelget a tanműhelyben)
-
... (Mondjuk azt nem értem, miért számít be ha a szakmunkástanuló reszelget a tanműhelyben)
Régen nem tudom, mi volt.
Most az számít bele, ha tanulószerződése van a tanulónak. Együttműködési megállapodás nem.
A tanulószerződés teljesen hasonló egy munkaszerződéshez, és a NAV-hoz is bejelentik őket. Nem iskola köti meg velük, hanem külső gyakorlati hely (cég), tehát nem tanműhelyben reszelget, az az idő nem számít bele.
Közterheket vonnak le az ösztöndíjból, és a hiányzását rendes táppénzes papírral kell igazolnia. Felelősségbiztosítást kötnek rájuk, ami a tanulók által, és a nekik okozott károkat fedezheti (akit érdekel, részletes információk itt találhatók (http://www.mkik.hu/hu/letoltes/17965/36b9e)) A külső gyakorlati helyen 18 éves kor alatt napi 7, fölötte napi 8 órában is foglalkoztatható.
Teljesen logikus, hogy beleszámítson.
-
Minek kubikus mikor egy markoló fél óra alatt többet odébtesz mint 20 kubikus egy nap alatt, egy mixerről nem is beszélve vs betontalicskázóval :D
bocsi vannak helyek ahova a bobcat és a markoló nem fér be. jó kis járda alatti csatorna, vízvezeték stb. na, ott ásás van. :sorcerer:
-
A nyugdíjalapot már minden lehúzza. Bevezették az egész élet során szerzett jövedelem utáni nyugdíj megállapítást (korábban az utolsó 10 év számított). Az ösztöndíjak, sorkatonaság, nyári iskolaszünetek, pályakezdő fizetések úgy minuszolnak, hogy az ember csak kapkodja a fejét.
ezt nem is tudtam..nem az számít kinek hány éve van? :surrender:
-
A nyugdíjalapot már minden lehúzza. Bevezették az egész élet során szerzett jövedelem utáni nyugdíj megállapítást (korábban az utolsó 10 év számított). Az ösztöndíjak, sorkatonaság, nyári iskolaszünetek, pályakezdő fizetések úgy minuszolnak, hogy az ember csak kapkodja a fejét.
Ezt mikor vezették be?
-
elég ha "jólkereső " teljesül, mindent azért ne akarjon a hölgy. :winkiss:
Ti csak ilyen kitartásra váró pitsákat ismertek...? :wacko:
-
Ezt mikor vezették be?
Ezt a kalkulációt már régen bevezették, de pár éve megint eltörölték. Nem hajlandóak kiszámolni csak mielött nyugdíjba mész (vagy beadod hogy nyugdijba akarsz menni, persze elutasitják, de akkor azért kiszámolják hogyan állsz) Mai világban érdemes a régi munkaviszonyokat lecsekkolni, be voltál-e jelentve, de az is lehet, hogy megszűnik a cég és mondjuk 20 év múlva nehéz lesz igazolást beszerezni.
-
Ti csak ilyen kitartásra váró pitsákat ismertek...? :wacko:
:yes:
Ki az akinek nem számit, hogy mit keres a papa? :D Pláne ha otthon akar maradni a gyerekkel pár évre :hmmmm:
-
:yes:
Ki az akinek nem számit, hogy mit keres a papa? :D Pláne ha otthon akar maradni a gyerekkel pár évre :hmmmm:
Sorry, engem az érdekel, hogy én mennyit keresek. :szemez:
-
A TGYÁS és GYED megállapításánál van egy max. bér (a minimálbér száz-valahány százaléka), ami fölött ha keres valaki, akkor sem kap többet; valamint az apát semmilyen vonatkozásban nem veszik figyelembe (tudom, itt nem erről megy az eszmecsere, csak igazságtalannak tartom)...
-
bocsi vannak helyek ahova a bobcat és a markoló nem fér be. jó kis járda alatti csatorna, vízvezeték stb. na, ott ásás van. :sorcerer:
Az 1989-90 években illen és ehhez hasonló feladatkörben dolgoztam, ( fgáz gerinc és alhálózat, valamint bekötő ágak kialakítása átadási pontig, és kapcsolódó földmunkáinak végzése) amikor valóban kézzel kellett a közmű keresztezéseket is kialakítani. Ma már (szinte) mindenre van gépesített megoldás, még erősen beépített v. szegdelt terepviszonyok közepette is.Elő munkát követően, megfelelő gépcsoport és ütemezés kérdése az egész. Ellenben, ahol a gépesítettség még nem illen magas fokú, ott a kézi kialakítás valóban dívik, még ha elenyésző a részaránya akkor is.
-
A TGYÁS és GYED megállapításánál van egy max. bér (a minimálbér száz-valahány százaléka), ami fölött ha keres valaki, akkor sem kap többet; valamint az apát semmilyen vonatkozásban nem veszik figyelembe (tudom, itt nem erről megy az eszmecsere, csak igazságtalannak tartom)...
Csak a GYEDnél van felső limit, a TGYÁS az anyuka fizetésének X%-a, felső limit nélkül. Igaz, a magzat születése előtti 30. naptól igényelhető, de csak a baba 6 hónapos koráig. Ezután vált GYEDre.
Lényeg, hogy mindkét ellátás függ a nőci terhességet megelőző munkabérétől.
-
Sorry, engem az érdekel, hogy én mennyit keresek. :szemez:
ugyan Gyöngyi, te is tudod hogy ez részletkérdés. minden normális átlagcsaládban a férfi fizetése a lényeg ő a családfenntartó. pont ezért nem értem a feministákat mikor hisztiznek hogy a nők kevesebbet keresnek. hiába keres többet a férfi ha mindent a nőre és a családra költ. ugyan..
-
Sose mondtam, hogy normális a gondolkodásmódom ezen a téren. Nem bírom a kiszolgáltatottságot.
-
Csak a GYEDnél van felső limit, a TGYÁS az anyuka fizetésének X%-a, felső limit nélkül. Igaz, a magzat születése előtti 30. naptól igényelhető, de csak a baba 6 hónapos koráig. Ezután vált GYEDre.
Lényeg, hogy mindkét ellátás függ a nőci terhességet megelőző munkabérétől.
Tavaly még a TGYÁS-nál is volt, de lehet, hogy nem pontosan tudom. Most azt írták, hogy a jövedelem 70%-a.
Az említett idő pedig maximum 168 nap, a megelőző talán 2 év alatt biztosításban eltöltött napjainak számától függ.
Igen, de pont ezt mondom, hogy az a gyerek nem egyedül a nőé, az apa mintha nem is lenne :wacko:
-
Sose mondtam, hogy normális a gondolkodásmódom ezen a téren. Nem bírom a kiszolgáltatottságot.
Szerintem ez nem azon múlik ki mennyit keres :no: Nőkben eleve több rafinéria van hogy irányítsák a családot.
Úgye nem arra gondolsz hogy hány cipőt és retikült vehet a nő és a férj hány Le-s Toyotát? :hmmmm: ;) [rohog]
Mert ezekben nem érdemes vitatkozni (bár nyilván mindenki szokott ;))
Azt meg megette a fene, ha az egyik elkölti a családi pénz nagy részét és fontos dolgokra nem jut :D Vagy azt mondja az az én pénzem én költöm el :wacko:
-
ugyan Gyöngyi, te is tudod hogy ez részletkérdés. minden normális átlagcsaládban a férfi fizetése a lényeg ő a családfenntartó. pont ezért nem értem a feministákat mikor hisztiznek hogy a nők kevesebbet keresnek. hiába keres többet a férfi ha mindent a nőre és a családra költ. ugyan..
Ne már, koma, ennyire nem lehetsz maradi. Ez a mai világban már túlságosan meghaladott gondolkodás.
Naná, hogy fontos a nő fizetése is a családban. Nem azokat az időket éljük, mint a 70-es, 80-as években, hogy bár kevés pénzért, de biztos munkahelykeen dolgoztak az emberek (elsősorban a férfiak) és el tudták tartani a családjukat.
Úgy gondolom, manapság nagyon is fontos a nő munkája is, illetve az azért kapott bére. A nők önbecsülésének fontos része ez is, nem lehet kijelenteni, hogy a nő feladata pusztán a gyereknevelés. Ha ebből a férfi kihúzza magát, megnézheti 15-20 év múlva a párkapcsolatát, milyen állapotban lesz. Ha valamit nem együtt, azonos mértékben csinálnak a családban, az széthúzáshoz vezet előbb-utóbb. Ha csak elvárás van az egyik fél részéről a másik felé, az sem működik hosszú távon. Erről a pszichológusok, párterapeuták napokig tudnának mesélni, tapasztalatból.
Szerintem egy jó párkapcsolatban mindkét fél önbecsülése, a másik fél (kölcsönös) tisztelete, azonos szinten "kezelése" magunkkal elengedhetetlen, mint, ahogy az is, hogy a nőre Nőként, a férfire Férfiként tekintsen a másik. Ebben benne van az is, hogy, ha a picigyermek éjszaka vígasztalhatatlanul sír, akkor az apa is felkeljen hozzá adott esetben és ne mindig a nőnek kelljen. Vagy az esti fürdetés is közös program. Minél több dolgot csinálnak közösen a felek, annál erősebb lesz a kötődés köztük, annál jobban fogják ismerni egymást, lesz közös témájuk (nem ülnek majd egymás mellett droidként a vacsoránál, ha egyáltalán együtt vacsoráznak).
Az a nő, aki pusztán egy pénzes hapsit keres magának, gyakorlatilag elmegy ***ának. Nyeli a hapsi f*szságait (is), nyávog a barátnőinek, milyen szemét a csávó, de nap, mint nap újra megd*gatja magát (szó szerint és átvitt értelemben is). Az ilyen nők súlyos önbizalomhiányosak, felszínesek, ostobák. Szerencsére vannak olyan pasik, akiknek ez kell.
Ha, pedig egy Nő (Gyöngyi) nem hajlandó ezt az életutat választani, hanem "aranyközép megoldásként" komolyan foglalkozik saját egzisztenciájával is, az nagyon is becsülendő és támogatandó. A másik féltől függés (lóg a nyakán!) a legnagyobb emberi gyengeség, energiavámpírnak hívják az ilyet. Isten ments az ilyen nőktől... :nono: Ezek a szexen kívül semmire másra nem jók.
Nyilván fontos és pozitív, ha az anyagi helyzet átlag feletti, de ezt méltósággal kell tudni kezelni, ezzel nem jár együtt az önbizalom és tisztelet, a kiegyensúlyozott párkapcsolat főleg nem. Az nem alanyi jog. Azért tenni kell. ;) :)
-
Én is szeretlek, Tes'! :clap: :hug: :wub:
-
...Vagy azt mondja az az én pénzem én költöm el... :wacko:
Na, ezt utálom a legjobban. Egy családban mi az, hogy enyém, vagy tied?! Mienk van, nem? :szemez:
Nálunk pl. minden fillér közös kasszában van. Megdolgozunk érte és 5000Ft feletti kiadásokat minden (!) esetben megbeszéljük, mielőtt elköltenénk. Ez azért jó, mert kölcsönen ellenőrizhetők (gyengébb estetben könnyen kontrolálhatók) vagyunk, kisebb az esélye az értelmetlen jóléti pénzköltésnek. Jóléti alatt itt mindenki saját értékrendjéhez viszonyított "jóléti szintet" értem.
-
Én is szeretlek, Tes'! :clap: :hug: :wub:
Még az ájfónommal is? :szemez: :D
-
Senki sem tökéletes... :lol: :hug:
-
Senki sem tökéletes... :lol: :hug:
:D :hug:
-
Még az ájfónommal is? :szemez: :D
értelmetlen jóléti pénzköltés;) ;)
-
értelmetlen jóléti pénzköltés;) ;)
újonnan, kártyafüggetlenül... ;)
-
újonnan, kártyafüggetlenül... ;)
meg tésen használtan;) ;) ;)
-
ha van valami plusz, ami melletted szól, akkor soha nem leszel munkanélküli. pont az szokott a gond lenni, hogy nincs. aki jó, az bárhol, bármikor talál munkát. én legalábbis magam körül ezt látom. azt meg már én tenném hozzá, hogy szerintem mindenki talál munkát, aki keres, és aki tényleg dolgozni akar.
Meg az is kérdés, hogy mennyiért hajlandó.
Volt kollégám, aki tőlünk ment el és 3 biztos állást is felhajtottunk neki pár héten belül. De mindegyiket visszamondta az interjú után, hogy annyiért ő nem megy dolgozni :whistling:
-
Ne már, koma, ennyire nem lehetsz maradi. Ez a mai világban már túlságosan meghaladott gondolkodás.
Naná, hogy fontos a nő fizetése is a családban.
hát nemtom. nálunk a "vagyonunk" 80-90%át én "hoztam össze". én hajtok majd 15 éve és egy nyomorult xboxon meg a hűlye kocsimon ( ::)) kívül minden közös. soha nem kértem el az asszony fizetését és az ő fizetése negyede kb az enyémnek. szülöi segítségben is az én szüleim tömték belénk a milliókat, apósom egy nulla a szó szoros értelmében. lehet itt szépeket írni de itt a számok beszélnek.
mindegy. keményem jól lehet járni egy jó férjecskével mert én magamra minden pénzt sajnálok, és látom hogy szingli haverjaim milyen király életet élnek.
-
Mondjuk én biztos elzüllettem volna család nélkül. Miután elvettem a zasszonyt úgy éreztem, hogy az univerzum végre helyreállt. Most 2 gyerekkel pláne.
Hiába tudnám az összes pénzt magamra költeni, boldogtalan lennék.
-
hát nemtom. nálunk a "vagyonunk" 80-90%át én "hoztam össze". én hajtok majd 15 éve és egy nyomorult xboxon meg a hűlye kocsimon ( ::)) kívül minden közös. soha nem kértem el az asszony fizetését és az ő fizetése negyede kb az enyémnek. szülöi segítségben is az én szüleim tömték belénk a milliókat, apósom egy nulla a szó szoros értelmében. lehet itt szépeket írni de itt a számok beszélnek.
mindegy. keményem jól lehet járni egy jó férjecskével mert én magamra minden pénzt sajnálok, és látom hogy szingli haverjaim milyen király életet élnek.
A kiemelt rész eredménye a garantált lelki üresség, boldogtalanság. Pénzzel szinte bármit megvehetsz, de nem garancia, hogy boldog leszel.
Az anyagi oldalatokat Te hoztad össze, igen. És? Mit számít ez, amikor családos az ember? Mindegy, hogy ki keresi, az közös a felhasználását tekintve. Ha nem így van, az sztem hiba. :surrender: És ez még mindig csak az anyagi oldala egy kapcsolatnak, érzésekről nem beszéltünk... :whistling:
-
Mondjuk én biztos elzüllettem volna család nélkül. Miután elvettem a zasszonyt úgy éreztem, hogy az univerzum végre helyreállt. Most 2 gyerekkel pláne.
Hiába tudnám az összes pénzt magamra költeni, boldogtalan lennék.
Na, ez az. Én is így gondolom. :yes: (Bár, azért hozzáteszem, inkább lennék egyedül, int egy szar kapcsolatban...már, ha a jó kapcsolat valamiért nem lenne opció.)
-
(Bár, azért hozzáteszem, inkább lennék egyedül, int egy szar kapcsolatban...már, ha a jó kapcsolat valamiért nem lenne opció.)
:yes: :yes: :yes: Kár, hogy lassan tanuló típus vagyok (voltam). :D
-
:yes: :yes: :yes: Kár, hogy lassan tanuló típus vagyok (voltam). :D
Amíg ezt nem tapasztalja meg az ember, nem tudja, miről beszél... (én is utána vagyok...) ;) :)
-
Kár, hogy nem a mai eszemmel vagyok 20. :devil:
-
Na, ezt utálom a legjobban. Egy családban mi az, hogy enyém, vagy tied?! Mienk van, nem? :szemez:
Nálunk pl. minden fillér közös kasszában van. Megdolgozunk érte és 5000Ft feletti kiadásokat minden (!) esetben megbeszéljük, mielőtt elköltenénk.
Összeül a családi döntőbizottság :D
Amúgy mióta vagytok házasok? Megkérdeznélek ugyanerről ~10 év múlva is ;) :lol:
-
hát nemtom. nálunk a "vagyonunk" 80-90%át én "hoztam össze". én hajtok majd 15 éve és egy nyomorult xboxon meg a hűlye kocsimon ( ::)) kívül minden közös. soha nem kértem el az asszony fizetését és az ő fizetése negyede kb az enyémnek. szülöi segítségben is az én szüleim tömték belénk a milliókat, apósom egy nulla a szó szoros értelmében. lehet itt szépeket írni de itt a számok beszélnek.
mindegy. keményem jól lehet járni egy jó férjecskével mert én magamra minden pénzt sajnálok, és látom hogy szingli haverjaim milyen király életet élnek.
CsSak egy kérdés: mielőtt családi közösségre léptél a nejeddel, tisztában voltál a helyzettel, nem?
Utólag nem illik szemrehányást tenni. ;)
-
Összeül a családi döntőbizottság :D
Amúgy mióta vagytok házasok? Megkérdeznélek ugyanerről ~10 év múlva is ;) :lol:
Ennyire azért nem katonás a dolog. Ha akciós a kartonnal a pelenka, azt nyilván megveszi az asszony. Most pl. "bejelentettem", hogy laptop aksit kellene venni, mert halódik az eredeti. X összegbe kerül, de a gyári 2,5x, szóval...
A lényeg, hogy amire szükség van, azt is úgy vegyük meg, hogy a másik tudjon róla. Ne a háta mögött költsünk tízezreket. Ennyi. És igen, majd a gyerekeket is bevonjuk, hogy legyen fogalmuk arról, hogy az nem automatikus, hogy odamegyünk a bankautomatához, bedugjuk a kártyák és kivesszük a pénzt. :)
Évekre visszamenően füzetbe vezetjük a havi kiadásokat, 1000 Ft felett. Mindent. :yes:
Ja, 2009-ben léptünk "szövetségre". :) (de már előtte is így közösködtünk, 2006 óta)
-
Összeül a családi döntőbizottság :D
Amúgy mióta vagytok házasok? Megkérdeznélek ugyanerről ~10 év múlva is ;) :lol:
30 év után méginkább úgy van (mint nálunk) ;)
Akinek kell pénz, magához veszi , megveszi, befizeti amit kell. :innocent: :winkiss:
-
Én ahhoz vagyok szokva, hogy a közös dolgokat közösen fizetjük (albérlet, bevásárlás, felújítás, stb.) de azon kívül mindenki úgy garázdálkodik a pénzével, ahogy akar. Én se szólok bele, hogy a másik mire költi és vica verza. ::)
-
Kár, hogy nem a mai eszemmel vagyok 20. :devil:
Tök mindegy, én a régivel is szívessen lennék ismét 20 [rohog]
-
Adalék a nyugdíjhoz: http://figyelo.hu/cikkek/407123-tiszta-lappal-indulnak-egyes-nyugdij-elott-allok
-
Évekre visszamenően füzetbe vezetjük a havi kiadásokat, 1000 Ft felett. Mindent. :yes:
Ja, 2009-ben léptünk "szövetségre". :) (de már előtte is így közösködtünk, 2006 óta)
AztaQ! :eek:
A pontos elszámolás jól jön egy válásnál :D
Jobban belegondolva a mi költéseink is "archiválva" vannak - bankszámlakivonat formájában. ;)
-
AztaQ! :eek:
A pontos elszámolás jól jön egy válásnál :D
Jobban belegondolva a mi költéseink is "archiválva" vannak - bankszámlakivonat formájában. ;)
Bebafna, ha a válásra készülnénk... :lol: (Neeem)
Inkább az ennek az értelme, hogy tisztába legyünk, hova költődik el havi 250-300.000Ft, ami nekünk akkoriban (is) rengetegnek tűnt, hiszen, nem éltünk nagy lábon, mégis elment. Érdekes, egyébként, rájöttünk, miért volt sok a kimenő pénzünk havi szinten: gyakorlatilag minden hónapban volt valami alkalom, amire költeni kellett - ajándék családba, utazás, tönkrement háztatrtási gép, gyorshajtás (sajnos ez is benne volt szépen 30 ezrével).
Ma tulajdonképpen viszonylag kiegyensújozott a költekezésünk, idő közben a régebbi gépeinket lecseréltük újra, így meghibásodások sokkal kisebb összegeket emésztenek fel. ::) :clap:
Ismerőseink között is van olyan pár, akik együtt élnek, de a nyaralásaikat úgy tervezik, hogy a "saját kasszából finanszírozzák a "közös" nyaralást... Ez nekem nem érthető, miért jó... Ha együtt laknak, akkor mi jelentősége van annak, hogy enyém, vagy tied? Max a fehérneműkben... :lol:
-
Bebafna, ha a válásra készülnénk... :lol: (Neeem)
Inkább az ennek az értelme, hogy tisztába legyünk, hova költődik el havi 250-300.000Ft, ami nekünk akkoriban (is) rengetegnek tűnt, hiszen, nem éltünk nagy lábon, mégis elment. Érdekes, egyébként, rájöttünk, miért volt sok a kimenő pénzünk havi szinten: gyakorlatilag minden hónapban volt valami alkalom, amire költeni kellett - ajándék családba, utazás, tönkrement háztatrtási gép, gyorshajtás (sajnos ez is benne volt szépen 30 ezrével).
Ma tulajdonképpen viszonylag kiegyensújozott a költekezésünk, idő közben a régebbi gépeinket lecseréltük újra, így meghibásodások sokkal kisebb összegeket emésztenek fel. ::) :clap:
Ismerőseink között is van olyan pár, akik együtt élnek, de a nyaralásaikat úgy tervezik, hogy a "saját kasszából finanszírozzák a "közös" nyaralást... Ez nekem nem érthető, miért jó... Ha együtt laknak, akkor mi jelentősége van annak, hogy enyém, vagy tied? Max a fehérneműkben... :lol:
István, a yardnak átalányban fizettek? :D :flowers:
-
István, a yardnak átalányban fizettek? :D :flowers:
Mondjuk 25km/h/hónap [rohog] :otlet:
-
István, a yardnak átalányban fizettek? :D :flowers:
ja, ráadásul, testvériesen osztozunk Judittal, mert az egyik évben én megyek gyorsan, a következőben ő. :))) :(((
-
Bebafna, ha a válásra készülnénk... :lol: (Neeem)
Nem is azértzért írtam, ne kerüljön rá sor!
Mi csak a nagyobb összegeket egyeztetjük, egyéb költekezésben megbízunk annyira a másikban, hogy nem fog feleslegesen nagyobb összeget "elszórni". De azért ha az asszony meglát egy ruhát/cipőt/táskát stb ebédidőben, akkor nem fog előtte felhívni.
Én kifejezetten útálok ruhát venni, így amikor rászánom magam és hangulatom is van hozzá (ez mondjuk évente max 2x fordul elő), akkor nagyobb tételt szoktam venni. Előtte nem kérek hozzájárulást. Épp pár hete soppingoltam egy jelentősebb összegért :innocent:
-
Magyar pénztárcának volt drága, az épület-komplexus hipermodern és minden gép, eszköz a legdrágább, legújabb és a legjobb. Jártam ott, hiszen tudnunk kellett, "mit adunk el" a vendégnek. Nekik persze alamizsna volt az otthoni áraikhoz képest, ezért is jöttek hozzánk. Hiszen csak maga a szállás 1-2 hétre sem 10 Ft volt. ;)
A baj, hogy a magyar pénztárcának minden korszerű fogpótlás "méreg drága" kategória (jó, azért közel sem minden magyarnak ;) )
És az sem igaz, hogy a külföldinek ez annyira alamizsna ár-kategória, de tény, hogy utazással, itt tartózkodással együtt is megéri. Kb. 15-20 évvel ezelőtt tényleg azért jöttek hozzánk, mert nagyon olcsó volt a fogászati kezelés, de ma már legalább annyit nyom a latba, hogy nagyon magas szintű ellátást kapnak - valamivel olcsóbban. Semmivel sem rosszabb a minőség, sőt sokszor jobb, mint pl Ny-Eu-ban. Ezért már több helyen nem az ár az elsődleges ok, amiért jönnek.
És persze, hogy nem olcsó. Ugyanazokat a gépeket, anyagokat, technológiát használjuk, mint más országokban. Annyival vagyunk olcsóbbak, amennyivel a munkaerő olcsóbb itthon.
A világ fogászati turizmusában minden 5. páciens Mo-n köt ki (kb 20%). Ahol én lakom és dolgozom, ott 30e lakosra jut több mint 200 fogorvos, közel 100 rendelővel. ;)
Barátom párja most kapott egy 168e Ft-os ajánlatot Budapesten egy korábban már kezelt (de rosszul) fog rendbetételére. Nem tudom a nevüket, a Móricztól nem messze van a hely, állítólag még hipnotizálnak is :eek: és igen modern technikával dolgoznak.
Ha ez pl egy implantátumos pótlást takar, nem is mondanám kiemelkedően drágának. Az implantátum és az arra készült pótlásokat már digitális CAD-CAM technológiával tervezzük, 5 mü gyártási pontosságú CNC gépeken gyártjuk. Egy ilyen modern digitális fogtechnikai labor több 100e EUR költségű beruházást igényel.
Az emberekben még mindig az előző rendszer olcsó (majdnem ingyenes) fogászati ellátása él. Aztán megdöbbennek, hogy simán több 100e Ft-os költség a szájuk rendbetétele. Már lassan felnő az a generáció, akik talán már többet foglalkoznak a fogaikkal, így kevesebbet költenek a fogorvosnál.
-
Ha ez pl egy implantátumos pótlást takar, nem is mondanám kiemelkedően drágának. Az implantátum és az arra készült pótlásokat már digitális CAD-CAM technológiával tervezzük, 5 mü gyártási pontosságú CNC gépeken gyártjuk. Egy ilyen modern digitális fogtechnikai labor több 100e EUR költségű beruházást igényel.
Az emberekben még mindig az előző rendszer olcsó (majdnem ingyenes) fogászati ellátása él. Aztán megdöbbennek, hogy simán több 100e Ft-os költség a szájuk rendbetétele. Már lassan felnő az a generáció, akik talán már többet foglalkoznak a fogaikkal, így kevesebbet költenek a fogorvosnál.
Nem implantátumos pótlás, arra én is azt mondanám hogy nem lenne a 168e kirívóan drága érte.
Én is azt gondolom és azt az elvet vallom, hogy foglalkozni kell a fogainkkal, azon túl hogy rendszeressen mossuk őket évente egyszer illik felkeresni a fogorvost és megnézetni a fogakat, nem pedig akkor amikor már veszettül fáj.
-
Nem implantátumos pótlás, arra én is azt mondanám hogy nem lenne a 168e kirívóan drága érte.
Ha drága, keresni kell mást. De figyelembe kell venni, hogy mit is takar az, amit adnak érte. Ez olyasmi, mint az autó. Egy Aygo is elmegy A-ból B-be, mégis vesznek RX-et is. Ezzel csak arra utalok, hogy nagyon nagy árkülönbség lehet egyes megoldások között. Más anyag, más technológia, más minőség és ott van az esztétika is.
-
Ha drága, keresni kell mást. De figyelembe kell venni, hogy mit is takar az, amit adnak érte. Ez olyasmi, mint az autó. Egy Aygo is elmegy A-ból B-be, mégis vesznek RX-et is. Ezzel csak arra utalok, hogy nagyon nagy árkülönbség lehet egyes megoldások között. Más anyag, más technológia, más minőség és ott van az esztétika is.
Ez így van, és nem is mondtam hogy hülye az, aki odamegy. Nem vizsgáltam meg a helyet, könnyen lehet hogy tényleg minőséget adnak a pénzért.
-
addig jó, amíg nem kell odamenni...nekem mindösszesen kettő darab végleges fogamat kellett kezelni eddig. ha ez így megy tovább, a fogaim többsége nyolcvan éves koromra még mindig eredeti lesz :D
-
addig jó, amíg nem kell odamenni...
Szóval azt akarod, hogy éhen haljak? :lol:
D ez így van. Sokkal olcsóbb rendben tartani, mint rendbe rakni :yes:
-
gyakorlatilag minden hónapban volt valami alkalom, amire költeni kellett - ajándék családba, utazás, tönkrement háztatrtási gép, gyorshajtás
Megnyugtatlak, ez így is marad később is...na talán a gyorshajtás nem.
-
Szóval azt akarod, hogy éhen haljak? :lol:
D ez így van. Sokkal olcsóbb rendben tartani, mint rendbe rakni :yes:
nem akarom. de a "tűzoltó" természetű munka már csak ilyen. ha nem lennének tüzek, nem lenne mit eloltani...
ahogy szegény megboldogult fogorvosom mondta, ha holnaptól mindeg gyerek olyan fogazattal születne, ami soha nem romlik el, neki akkor is élete végéig munkát adnának a meglevők. szóval ne aggódj :D
-
Az üdítők közül a Coca Cola tartalmaz már csak foszforsavat. Valahogy elintézték az FDA-nál. :whistling:
Az összes többinél lecserélték citromsavra és egyéb "barátságosabb" hangzású savra.
Viszont tényleg durva hatása van folyamatosan fogyasztva, az ásványi sókat (leginkább Ca és Mg) kiviszi a szervezetből, ennek következtében a fogak romlása felgyorsul, csontritkulás alakul ki és kövek keletkeznek vesében, hólyagban, epében, plusz nem szokványos helyeken mészkicsapódás lehetséges.
A szénsav magában nem gond, mert nem annyira savas, szervezet lebontja, max egy kicsit emeli a vérnyomást.
Tehát a Pepsiben nincs? Mert akkor sima ügy, átállok arra :yes:
Kövek egyelőre nincsenek - talán annak is köszönhetően, hogy nagyon sok folyadékot fogyasztok (télen napi 3, nyáron 4 litert simán) :hmmmm:
Ami a többit illeti ... vannak sejtéseim róla, hogy miről beszélsz ::)
-
Ismerőseink között is van olyan pár, akik együtt élnek, de a nyaralásaikat úgy tervezik, hogy a "saját kasszából finanszírozzák a "közös" nyaralást... Ez nekem nem érthető, miért jó... Ha együtt laknak, akkor mi jelentősége van annak, hogy enyém, vagy tied? Max a fehérneműkben... :lol:
Ha nincs megtervezve a pénz útja havi szinten, akkor kifolyik az ember kezéből. Nálunk fel van osztva, ki mit fizet. Így motiválja saját magát az ember. Mert ha az a szemlélet, minek spóroljak én, a feleségem úgyis elkölti, akkor nem marad egy fillér sem.
-
Ha nincs megtervezve a pénz útja havi szinten, akkor kifolyik az ember kezéből. Nálunk fel van osztva, ki mit fizet. Így motiválja saját magát az ember. Mert ha az a szemlélet, minek spóroljak én, a feleségem úgyis elkölti, akkor nem marad egy fillér sem.
Nalunk konkrétan megvan beszélve, ha 5000Ft feletti összegről van szó, hogy megvegyuk-e az adott dolgot, vagy sem. Nincs mellébeszélés. Jah, ehhez két olyan emberre van szükség, akik bíznak egymásban. Nálunk nem folyik el a pénz. [emoji6]
A felosztasnal nehéz pont 50-50 arányt találni, ellenkező esetben jön a vita, hogy te miért csak ennyit fizetsz, miért nem annyit, mint én.
Szerintem lehet mindkettőt jól csinálni, de inkább a közös kassza híve vagyok. Ezzel lehet leginkabb számon kérni a másikat és megakadályozni azt, hogy a pénz kifolyjon a budgetbol.
-
nálunk is megvan beszélve..tegnap megállunk a fenyőfásnál az asszony rámutat egy fára 9ezret mondott a mókus.. :censored:
aszittem rosszul leszek.. 8ra lealkudtam , nem szóltam a szót se, hazavittem a tökig érő szélben, bekúrtam a sufniba és ittam egy
"jaffát "mérgembe.. :cry: :wacko:
-
[rohog]
-
Nalunk konkrétan megvan beszélve, ha 5000Ft feletti összegről van szó, hogy megvegyuk-e az adott dolgot, vagy sem. Nincs mellébeszélés. Jah, ehhez két olyan emberre van szükség, akik bíznak egymásban. Nálunk nem folyik el a pénz. [emoji6]
A felosztasnal nehéz pont 50-50 arányt találni, ellenkező esetben jön a vita, hogy te miért csak ennyit fizetsz, miért nem annyit, mint én.
Szerintem lehet mindkettőt jól csinálni, de inkább a közös kassza híve vagyok. Ezzel lehet leginkabb számon kérni a másikat és megakadályozni azt, hogy a pénz kifolyjon a budgetbol.
Ezek szerint teli vagytok 4999.-Ft-os blokkokkal.. :tt2:
De hogy működik a közös kassza? egy bankszámlára jön a pénz, és van két kártya hozzá? hogy lehet ezt kivitelezni?
-
Ha nincs megtervezve a pénz útja havi szinten, akkor kifolyik az ember kezéből. Nálunk fel van osztva, ki mit fizet. Így motiválja saját magát az ember. Mert ha az a szemlélet, minek spóroljak én, a feleségem úgyis elkölti, akkor nem marad egy fillér sem.
Nem folyik az el :no: A városba (shoppingolni) csakis vasárnap vagy ünnepnapokon szabad vinni az asszonyt :devil:
-
nálunk is megvan beszélve..tegnap megállunk a fenyőfásnál az asszony rámutat egy fára 9ezret mondott a mókus.. :censored:
aszittem rosszul leszek.. 8ra lealkudtam , nem szóltam a szót se, hazavittem a tökig érő szélben, bekúrtam a sufniba és ittam egy
"jaffát "mérgembe.. :cry: :wacko:
[rohog]
mi meg szombaton 14ezerért vásároltunk az aldi-ban délelőtt, este meg 26ezerért az auchanban.. és nem is ajándékokat... na ez már nálam is kicsapta a biztosítékot... :wacko: mondtam is, inkább elmegyünk hetente 4x vásárolni, de ezektől a nagybevásárlásoktól nagyon kivagyok.. , többet ilyet :helpsmilie:fenyőfát megvettük ma 2000ft-ért..
-
a fenyőfa előtt már mi is voltunk 30ért az ósanban , 10ért a jyskben (csupa felesleges fasság) erre a végén ez a qrva fenyőfa csilliókért.. :censored:
-
nekem műfám van. legjobb. lemegyek a tárolóba, felhozom, összerakom. aztán szétszedem és megy vissza. nem kell utána egy fél évig tűleveleket takarítani és sokkal jobban néz ki, mint az átlag fenyőfa
-
nekem műfám van. legjobb. lemegyek a tárolóba, felhozom, összerakom. aztán szétszedem és megy vissza. nem kell utána egy fél évig tűleveleket takarítani és sokkal jobban néz ki, mint az átlag fenyőfa
A fenyőillatot sprayből fújod hozzá ;) ?
-
A fenyőillatot sprayből fújod hozzá ;) ?
Beviszi a kocsiból a Wunderbaumot ;)
-
Beviszi a kocsiból a Wunderbaumot ;)
Na, abból mutass olyat, aminek tényleg fenyőillata van ;) :D
-
Na, abból mutass olyat, aminek tényleg fenyőillata van ;) :D
Elvileg az igazi, eredeti az fenyőillatú :hmmmm: Még a formája is az :winkiss:
-
Elvileg az igazi, eredeti az fenyőillatú :hmmmm: Még a formája is az :winkiss:
Tényleg :hmmmm: ? Én eddig csak pacalpörkölt formájút láttam :sorcerer: ;) :D ...
Jaja, van belőle az "Evergreen" nevű. Aminek nem rossz az illata... de fenyőre szvsz cseppet sem emlékeztet :lol:
-
Tényleg :hmmmm: ? Én eddig csak pacalpörkölt formájút láttam :sorcerer: ;) :D ...
Jaja, van belőle az "Evergreen" nevű. Aminek nem rossz az illata... de fenyőre szvsz cseppet sem emlékeztet :lol:
http://de.wikipedia.org/wiki/Wunder-Baum
Mondjuk van görögdinnyeillatu is, ez a kész Wunder [rohog]
De pacalillatút még nem szagoltam :no:
-
De pacalillatút még nem szagoltam :no:
Pedig fincsa :yes: ... ilyen ízesítésű kólát célszerű inni hozzá:
(https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQDC9VsYaaLuoTA79ulZXWuYKiqa5UAStjeye255w89DHTvI5VtsQ)
:cool2:
-
Ezek szerint teli vagytok 4999.-Ft-os blokkokkal.. :tt2:
De hogy működik a közös kassza? egy bankszámlára jön a pénz, és van két kártya hozzá? hogy lehet ezt kivitelezni?
Neeem. :D Nyilván, ez az 5000 Ft-os szabály nem vonatkozik az élelmiszerboltban történő vásárlásra, hiszen, ott a szükséges napi, illetve tartós élelmiszereket vesszük, azon nincs mit megbeszélni, kell - fizeti. Viszont, a ruhák, ékszerek, órák, cipők-csizmák, táskák, tehát, ami kvázi jóléti termékek, azokra érvényes ez a szabály köztünk. Én sem jelentem be, ha elmegyek tankolni, vagy veszek alkatrészt az autóhoz. Mert az kell. De, ha pl. a hobbimhoz (fotózás) akarok valamit, akkor bizony hónapokig gyúrjuk egymást miatta... :lol:
Szóval, nem igazán van értelmetlen pénzverés nálunk... ::)
-
De, ha pl. a hobbimhoz (fotózás) akarok valamit, akkor bizony hónapokig gyúrjuk egymást miatta...
Ha gyúrjátok, az jó ;) :lol:
Érdekes ez a közös kassza, gondolom ez minden családban máshogy alakul. Nálunk már induláskor mindenkinek volt külön számlája, aztán úgy maradt. A rezsi meg ilyen dolgok nagyjából arányosan vannak elosztva, azon felül mindenki megtakarít annyit, amennyit tud. Szerencsére nincsenek filléres gondjaink, így pont nem érdekel, ha az asszony vesz magának vagy a gyerekeknek valamit a saját pénzén.
Én apró "lomokra" nem költök, inkább veszek valami komolyabb cuccot időnként. De ezt elég csak előtte bejelenteni, még nem volt rá példa, hogy megkérdőjelezte volna "az meg minek?". :szemez: Fordítva azért ez gyakoribb.
-
A fenyőillatot sprayből fújod hozzá ;) ?
Elég két csepp terpineol és jó kis gyantás fenyőszag lesz a lakásban ;)
-
Neeem. :D Nyilván, ez az 5000 Ft-os szabály nem vonatkozik az élelmiszerboltban történő vásárlásra, hiszen, ott a szükséges napi, illetve tartós élelmiszereket vesszük, azon nincs mit megbeszélni, kell - fizeti. Viszont, a ruhák, ékszerek, órák, cipők-csizmák, táskák, tehát, ami kvázi jóléti termékek, azokra érvényes ez a szabály köztünk. Én sem jelentem be, ha elmegyek tankolni, vagy veszek alkatrészt az autóhoz. Mert az kell. De, ha pl. a hobbimhoz (fotózás) akarok valamit, akkor bizony hónapokig gyúrjuk egymást miatta... :lol:
Szóval, nem igazán van értelmetlen pénzverés nálunk... ::)
Ha mégis ti vernétek az MNB helyett, kicsit én is vergelnék, ha már unjátok! A kalapáltak felét megtartanám, a "jutalmat" meg vihetnétek. :D :) :flowers:
-
Tehát a Pepsiben nincs? Mert akkor sima ügy, átállok arra :yes:
Na, azt nem néztem. De a többi nem kóla típusú üdítőből kivették már.
-
Na, azt nem néztem. De a többi nem kóla típusú üdítőből kivették már.
Engem csak a kóla érdekel :D ... 20-ból 19-szer azt iszom (a maradék 1 esetből félszer tonikot, félszer Fantát).
-
Engem csak a kóla érdekel :D ... 20-ból 19-szer azt iszom (a maradék 1 esetből félszer tonikot, félszer Fantát).
Nem egészséges italok ezek :no:
Persze még mindig jobb mint az alkohol :devil:
-
Érdekes ez a közös kassza, gondolom ez minden családban máshogy alakul. Nálunk már induláskor mindenkinek volt külön számlája, aztán úgy maradt. A rezsi meg ilyen dolgok nagyjából arányosan vannak elosztva, azon felül mindenki megtakarít annyit, amennyit tud.
Jól összefoglaltad, nálunk is pont így van. :yes:
-
Nalunk konkrétan megvan beszélve, ha 5000Ft feletti összegről van szó, hogy megvegyuk-e az adott dolgot, vagy sem.
És ez az 5000 Ft limit milyen gyakorisággal értendő?
Vagy akár naponta is lehet 4990-ért soppingolni? :szemez:
-
És ez az 5000 Ft limit milyen gyakorisággal értendő?
Vagy akár naponta is lehet 4990-ért soppingolni? :szemez:
En ilyen szempontból szerencsésnek mondhatom magam. Páromra sokszor úgy kell rábeszélni bizonyos dolgokat, hogy vegye meg magának, hiszen, szüksége van rá. Sajnál kiadni egy csizmára 30000-et, pedig tudja, hogy az valódi bőr, meg tetszik is neki maradéktalanul, illetve, hogy az csizma lesz neki 6-7 évig.
Szeret boltokba járni, de nagyon kritikus, feleslegesen nem vásárol magának.
Ennek azért, bevallom, örülök. [emoji4]
-
Engem csak a kóla érdekel :D ... 20-ból 19-szer azt iszom (a maradék 1 esetből félszer tonikot, félszer Fantát).
Palaczk! Figyelmedbe:
http://delina.hu/egeszseg/kola-udito-vagy-mereg
-
https://www.youtube.com/watch?v=sg8Fn7N35-w (https://www.youtube.com/watch?v=sg8Fn7N35-w)
Én irgalmatlan sokat teázom, kólát, ilyeneket soha nem szerettem hál istennek. Amióta ugye az inzulinommal is gond van (6 éve tudom), azóta még a maradék, néha elkapott ice teák is kuka, maradtak az édesítős, ízesített vizek. :)
-
https://www.youtube.com/watch?v=sg8Fn7N35-w (https://www.youtube.com/watch?v=sg8Fn7N35-w)
Én irgalmatlan sokat teázom, kólát, ilyeneket soha nem szerettem hál istennek. Amióta ugye az inzulinommal is gond van (6 éve tudom), azóta még a maradék, néha elkapott ice teák is kuka, maradtak az édesítős, ízesített vizek. :)
Szinte csak teát iszom, abban van koffein :devil:, és nálam is az ízesített vizek dominálnak. Nem bírom a sima vizet, kluttyog :D a hasamban. Kólát szeretem :yes:, de csak héba hóba egy-egy pohárral, ha rákívánok, akkor egy fél literes. :szemez:
-
Palaczk! Figyelmedbe:
http://delina.hu/egeszseg/kola-udito-vagy-mereg
Olvastam már sok ilyet. Ha a negyede igaz lenne, az USA kábé már kihalt volna rég.
Én elhiszem, hogy egészségtelen. Főleg abban a mennyiségben, amennyit én iszom belőle. A whis által írtak például megalapozottak, és ez is bőven elég, sajnos. De az ilyen hülyeségeken, amelyek konkrétan méregnek titulálják a kólát, én már csak derülni tudok :) ... ha ez méreg lenne, én is halott lennék már. Ha nem ittam meg életemben legalább 10 ezer litert, akkor egyet sem. Rég szét kellett volna már esnem :lol:
-
Olvastam már sok ilyet. Ha a negyede igaz lenne, az USA kábé már kihalt volna rég.
Hát ha egy japán cég gyártaná, már lett volna egy-két botrány belőle az USÁ-ban... ;)
-
Hát ha egy japán cég gyártaná, már lett volna egy-két botrány belőle az USÁ-ban... ;)
Abban az USA-ban, ahol japán cégek a piacvezetők olyan fő területeken, mint a szórakoztató elektronika, vagy az autó ;) ? Nem, nem mondanám, hogy az amcsik annyira bántanák a japánokat (mondom ezt úgy, hogy az anti-Toyota kampány pár éve tényleg gusztustalan volt - de annak megvolt a nagyon is határozott, nagypolitikai oka).
-
Dietetikus ismerősöm szokott érdekes dolgokat mondani.
A kólánál sem úgy van a "méreg", hogy hipp-hopp kihal tőle a nép, hanem úgy, hogy tönkretesz ezt-azt közép- és hosszútávon (hosszabb téma) az emberben, és utána szenved.
Persze továbbra is issza a kólát, de szépen költ a bajai kezelésére is. Fogyasztói társadalom.
Amúgy iszok kólát, mindig van itthon. De hetente max. 2-2,5 liter fogy belőle, míg pl. házi tejből 10-12.
-
Persze továbbra is issza a kólát, de szépen költ a bajai kezelésére is. Fogyasztói társadalom.
Na, az ILYEN elméletekkel lehet engem végképp kikergetni a világból :lol:
-
Nem célom.
A dietetikus ismerősöm eléggé gyakorlatias szakember.
-
Olvastam már sok ilyet. Ha a negyede igaz lenne, az USA kábé már kihalt volna rég.
Én elhiszem, hogy egészségtelen. Főleg abban a mennyiségben, amennyit én iszom belőle. A whis által írtak például megalapozottak, és ez is bőven elég, sajnos. De az ilyen hülyeségeken, amelyek konkrétan méregnek titulálják a kólát, én már csak derülni tudok :) ... ha ez méreg lenne, én is halott lennék már. Ha nem ittam meg életemben legalább 10 ezer litert, akkor egyet sem. Rég szét kellett volna már esnem :lol:
Vagy az tart össze [rohog] (bocs nem hagyhattam ki)
Picit igazad van, nem mellőzhet az ember mindent ami egy (kicsit is) árthat :no:
De a többségét azért igyekezhet az ember elkerülni .
Én inkább csapvizet szoda/ásványvizet iszom, vagy gyümölcslevet (narancslé, almalé).
Persze ezeket is támadják: a gyümölcslevekben bizonyos alkotók koncentráltan vannak,mondjuk egy literben 5 kg gyümölcsé. És ugye 5 kg almát nem javalott egyszerre megenni :D (és pont a rostok többségét hagyjuk ki)
-
Nem célom.
A dietetikus ismerősöm eléggé gyakorlatias szakember.
Akkor tudnia kell azt is, hogy a tehéntejet az emberek kb. 10%-a tudja normálisan megemészteni. ;)
-
Akkor tudnia kell azt is, hogy a tehéntejet az emberek kb. 10%-a tudja normálisan megemészteni. ;)
Ja az emberek 10% nagy marha :lol:
Viszont vannak benne fontos anyagok ;)
-
Ja az emberek 10% nagy marha :lol:
Viszont vannak benne fontos anyagok ;)
Amik más élelmiszerekben többszörösen megtalálhatók. :hug: Ez "a tej: élet, erő, egészség" történet igen régóta megbukott. :)
Én pl. 1 deci tejtől úgy nézek ki tíz perc múlva mint egy 7 hónapos kismama, és >12-24 órába telik, mire helyreáll a gyomrom mérete és a "kis" diszkomfort-érzet helyreáll. Ugyanez áll bármilyen gyümölcslére, szénsavasra, maltitos édesítőre, fehér tésztára, fehér kenyérre, stb.
szfp: A dietetikus, ha ért a CH diétához (inzulinrezisztencia, PCOS esetében megfelelő étkezés: gyors-lassú CH, napi elosztás, mennyiség, számolás, stb.), elkérném az elérhetőségeit, mert sokaknak hasznos lehetne, ha nem csak a már ismert 3 emberhez lehetne menni diétás tanácsadásra. :)
-
Amik más élelmiszerekben többszörösen megtalálhatók. :hug: Ez "a tej: élet, erő, egészség" történet igen régóta megbukott. :)
Én pl. 1 deci tejtől úgy nézek ki tíz perc múlva mint egy 7 hónapos kismama, és >12-24 órába telik, mire helyreáll a gyomrom mérete és a "kis" diszkomfort-érzet helyreáll.
A párod meg liter számra vedelheti, semmi baja tőle ;)
Átlagban jók leszünk :D
-
Amik más élelmiszerekben többszörösen megtalálhatók. :hug: Ez "a tej: élet, erő, egészség" történet igen régóta megbukott. :)
Én pl. 1 deci tejtől úgy nézek ki tíz perc múlva mint egy 7 hónapos kismama, és >12-24 órába telik, mire helyreáll a gyomrom mérete és a "kis" diszkomfort-érzet helyreáll. Ugyanez áll bármilyen gyümölcslére, szénsavasra, maltitos édesítőre, fehér tésztára, fehér kenyérre, stb.
szfp: A dietetikus, ha ért a CH diétához (inzulinrezisztencia, PCOS esetében megfelelő étkezés: gyors-lassú CH, napi elosztás, mennyiség, számolás, stb.), elkérném az elérhetőségeit, mert sokaknak hasznos lehetne, ha nem csak a már ismert 3 emberhez lehetne menni diétás tanácsadásra. :)
Huha és akkor mit iszol, eszel? :hmmmm: Csak vizet meg husit? :innocent:
-
A párod meg liter számra vedelheti, semmi baja tőle ;)
max.elkezd nyávogni...;))
-
Amik más élelmiszerekben többszörösen megtalálhatók. :hug: Ez "a tej: élet, erő, egészség" történet igen régóta megbukott. :)
Én pl. 1 deci tejtől úgy nézek ki tíz perc múlva mint egy 7 hónapos kismama, és >12-24 órába telik, mire helyreáll a gyomrom mérete és a "kis" diszkomfort-érzet helyreáll. Ugyanez áll bármilyen gyümölcslére, szénsavasra, maltitos édesítőre, fehér tésztára, fehér kenyérre, stb.
szfp: A dietetikus, ha ért a CH diétához (inzulinrezisztencia, PCOS esetében megfelelő étkezés: gyors-lassú CH, napi elosztás, mennyiség, számolás, stb.), elkérném az elérhetőségeit, mert sokaknak hasznos lehetne, ha nem csak a már ismert 3 emberhez lehetne menni diétás tanácsadásra. :)
igyál sok citromlevet!!!!!;))
-
Huha és akkor mit iszol, eszel? :hmmmm: Csak vizet meg husit? :innocent:
Na igen, magyar számára nem is létezik más. :D Amúgy sokkal változatosabban eszem mint mielőtt kiderült volna a pár öröklött bajom. :hug:
-
1x régen szóvolt a viszkikről.
tzoli mondta,h a jameson mindent visz.
kezdek egyetérteni.
nagyon zamatos.
ittam csivaszregalt is,de az nem ilyen jó.
-
Na igen, magyar számára nem is létezik más. :D Amúgy sokkal változatosabban eszem mint mielőtt kiderült volna a pár öröklött bajom. :hug:
Mi más van még? :hmmmm: :innocent:
A gyümölcsöt kipréseled és a levét kiöntöd,a maradékot megszed :wacko:
-
1x régen szóvolt a viszkikről.
tzoli mondta,h a jameson mindent visz.
kezdek egyetérteni.
nagyon zamatos.
::)
Hmm de rég ittam olyat, szerintem van már 1 éve is, nem megy le az alkohol a torkomon és nem is kívánom valahogy.
-
Mi más van még? :hmmmm: :innocent:
A gyümölcsöt kipréseled és a levét kiöntöd,a maradékot megszed :wacko:
A gyümi nem nagyon jó nekem sajnos, szinte egyik sem. Gyors CH, megdobja a cukromat, aztán 1 óra múlva leesik, én meg KO.
Amúgy saját sütésű teljes kiőrlésű kenyér, isteni zabos zsömle vagy TK zsömle, ezekből bundás kenyér, meleg szendó, reggeli ötlet még a zablepény, a túrós zabfalat, zabkása, stb.
Ebédre körethez (mert a húsban nincs CH): kuszkusz, bulgur, barna rizs, basmati rizs, gersli, lencse, stb. De itt alig pár dolgot soroltam fel. :)
Ma pl sajtos csirke volt hagymás vöröslencse körettel, mennyei! ;)
Amúgy szinte mindent lehet a nekem megfelelően elkészíteni. :) Érdemes ezeket az oldalakat megnézni (bár sok más is van, de őket ismerem is személyesen):
afonyamamora.blogspot.hu
fittkonyha.info
-
1x régen szóvolt a viszkikről.
tzoli mondta,h a jameson mindent visz.
kezdek egyetérteni.
nagyon zamatos.
ittam csivaszregalt is,de az nem ilyen jó.
szerintem is az ír blended viszkik a jók (mint amilyen a jameson) meg persze a skót single malt fajták. de igazából a viszki mint műfaj nem egy nagy szám, úgyhogy alapszabály, hogy 12 évesnél ne legyen fiatalabb... ;)
nálam most a kép szerinti piák mennek, mind jóféle, különösen a két középső, az egyik egy ukrán vodka, a másik meg egy martinique-ről származó rum. a koktélokba meg kajákba való piákat nemigen tartom számon, azt a nejem intézi (van itthon creme de cassis, cointreau, aperol, amaretto meg még kitudjami. no és öt liter bacardi superior - a mojitot mindenki szereti :D)
-
::)
Hmm de rég ittam olyat, szerintem van már 1 éve is, nem megy le az alkohol a torkomon és nem is kívánom valahogy.
én ma ittam először életemben.
disznótor volt,a pálinkával katasztrófa történt,maradt a viszki.
3féle volt, jameson volt a tuti.
csivaszregal meg dzsekkdenielsz nincs ilyen tiszta ízű zamatos. azok némileg kesernyések.
-
szerintem is az ír blended viszkik a jók (mint amilyen a jameson) meg persze a skót single malt fajták. de igazából a viszki mint műfaj nem egy nagy szám, úgyhogy alapszabály, hogy 12 évesnél ne legyen fiatalabb... ;)
nálam most a kép szerinti piák mennek, mind jóféle, különösen a két középső, az egyik egy ukrán vodka, a másik meg egy martinique-ről származó rum. a koktélokba meg kajákba való piákat nemigen tartom számon, azt a nejem intézi (van itthon creme de cassis, cointreau, aperol, amaretto meg még kitudjami. no és öt liter bacardi superior - a mojitot mindenki szereti :D)
ezek közül 1iket sem ismerem.
bal másodikat el sem tom olvasni.
-
ezek közül 1iket sem ismerem.
bal másodikat el sem tom olvasni.
és a harmadikat? :lol: bocs a tré képminőségért sötétben mobillal ennyi fér bele :hug:
Clément VSOP Rum a második. ajándékba kaptam, finom.
a legjobb fajta rum, amit valaha ittam, ez volt (http://www.whiskynet.hu/regiok_234/kozep__es_del_amerika_335/rum_zacapa_centenario_no23_10_l_40_265). volt egyszer pár éve egy bevezető akciója és állatira sajnálom, hogy nem spájzoltam be belőle többet is
-
és a harmadikat? :lol: bocs a tré képminőségért sötétben mobillal ennyi fér bele :hug:
Clément VSOP Rum a második. ajándékba kaptam, finom.
a legjobb fajta rum, amit valaha ittam, ez volt (http://www.whiskynet.hu/regiok_234/kozep__es_del_amerika_335/rum_zacapa_centenario_no23_10_l_40_265). volt egyszer pár éve egy bevezető akciója és állatira sajnálom, hogy nem spájzoltam be belőle többet is
nem értek ezekhez.
pálinkás vagyok 20éve.:)
-
én ma ittam először életemben.
disznótor volt,a pálinkával katasztrófa történt,maradt a viszki.
3féle volt, jameson volt a tuti.
csivaszregal meg dzsekkdenielsz nincs ilyen tiszta ízű zamatos. azok némileg kesernyések.
Befagyott? :eek: :D
-
Befagyott? :eek: :D
eltört a korsó. 3liternek lőttek.
-
Jajj... Részvétem... :cry:
-
szerintem is az ír blended viszkik a jók (mint amilyen a jameson) meg persze a skót single malt fajták. de igazából a viszki mint műfaj nem egy nagy szám, úgyhogy alapszabály, hogy 12 évesnél ne legyen fiatalabb... ;)
Most, hogy mondjátok, van itthon egy Jameson, 10 éve vettem a hazájában, akkor gondolom megvan már 12 éves :D
-
Most, hogy mondjátok, van itthon egy Jameson, 10 éve vettem a hazájában, akkor gondolom megvan már 12 éves :D
Hát ha fahordóban tartottad akkor olyan ;)
Hacsak nem eleve 12 éves volt akkor :innocent:
-
Nem tudom, nem vagyok egy nagy pálesz (ital) rajongó.
Vagy vendégek fogyasztják vagy elmegy ajiba. :szemez:
-
Nem tudom, nem vagyok egy nagy pálesz (ital) rajongó.
Vagy vendégek fogyasztják vagy elmegy ajiba. :szemez:
Oreg hiba...[emoji16][emoji4][emoji6]
-
Lenyomtam delelott 10 km-t. 48 perc lett. tavaly gyorsabb voltam...
-
én meg 24kmt, 37perc.
tavaly én is gyorsabb voltam.
-
én meg 24kmt, 37perc.
tavaly én is gyorsabb voltam.
Haggyá' má'... :eek: max. motorral... :ph34r:
-
jaja,robogóval...;)
-
10 km, 47:20. az utolsó km 4:12 alatt volt meg.
a tudomány jelenlegi állása szerint ez nagyjából 800 kalória. na nem mintha fogynom kéne, de most sokkal jobb érzés lesz telezabálni magam :D
-
Futás, bringa vagy moped? :) ;)
-
hát, nem ritka mostanában budapesten az olyan forgalom, ahol autóval is ennyi ideig tartana :D
-
12.3 km, 59 perc. 1000 kalória. nagyjából itt van most a teljesítőképességem határa, innen lehetne megkezdeni az igazi munkát :cool2:
-
Én elvettem volna a pólót. :excl:
Aztán dobtam volna még egy ketttest az automatába. :yes:
-
12.3 km, 59 perc. 1000 kalória. nagyjából itt van most a teljesítőképességem határa, innen lehetne megkezdeni az igazi munkát :cool2:
Ja mehetsz kertészkedni a telekre :clap: