By the way: edzőteremben egyre inkább állok át a saját testsúlyos edzésre: húzódzkodás, tolóckodás, fekvőtámaszok, guggolás, mind súlyokkal, de ahhoz, hogy ezeket meg tudjam csinálni muszáj volt eljutni egy bizonyos izomzati szintre, amit mostanában kezdek elérni. A futás csak hobbiként megy.
Freeletics bodyweight-et próbáld ki. Valami eszméletlen, csak saját testsúlyos edzés, brutálisan fejleszt.
Én előfizetéssel használtam, de először csak az ingyenes részével mentem neki, mert elég hitetlen vagyok. Utóbbi 4 évben kidobtam az összes súlyzót, konditeremben sem jártam, csak egy pullbar került fel itthon az ajtókeretre. Olyan izmokat durrant be amiről nem is tudtad, hogy vannak, azt meg pláne nem, hogy simán saját testsúllyal megmozgatható, fejleszthető.
Volt fent régebben ingyenes 5 hetes program, aminek az volt a lényege, hogy az 1. héten 3 Aphrodite-t megcsinálsz egy hét alatt, a 2-3-4. héten 4-4 Aphrodite-t megcsinálsz egy hét alatt, az 5. héten pedig 4 Aphrodite és 3 Zeus megy le, tehát ekkor már minden napra jut egy workout. Ezeket a mindennapra jut valami heteket hívják hellweeknek és ez nem véletlen.
4 éve mikor kezdtem, az első Aphrodite-met, 8 burpee után végem volt. 170 volt a pulzusom és csak annyit bírtam kinyőgni, hogy ez nem megy... Aztán másnap nekiestem újra és 90 perc alatt letoltam, pulzusmérő szerint 1200kcal értékkel. Pár hónap alatt szépen lement a szintidőm 40 perc alá. 4 hónap itán voltam olyan szinten, hogy 85kg-os testsúly mellett ment egy Poseidon (50 fekvőtámasz, plusz 50 pullup szabályosan) pár perc alatt.
Itt egy kis kedvcsináló, tényleg a videóban lévő módon működik. Csinálod, majd megpusztulsz, de fejlődsz.
Ha rászánnál 5 hetet, akkor szívesen átdobom a pontos 5 hetes programot.
Ha előfizeti az ember, akkor egy algoritmus(coach) a teljesítmény alapján adja a következő hétre való edzést. Előfizetés esetén az összes workout is elérhetővé válik. Nem mintha maradna az embernek energiája még bármi mást csinálni, a coach pontosan szokta kalkulálni, hogy hogyan purcantson ki teljesen...