Hát édeseim...
- Napi 5x-i kaja megadott időben (7-8, 9-10, 12-13, 15-16 és 18-19 óra között), mindig csak keveset (nem is lehet napi ötször sokat enni egyébként)
- Mindezt kevés szénhidráttal (napi 160 gramm), reggelire és vacsira lassú CH-t és keveset, a tízórai és uzsi 3-4 keksz vagy gyümölcs vagy joghurt lehet, ebédre lehet többet enni és picit akár bűnözni is
- Fehér kenyér helyett csak 100% teljes kiőrlésű vagy 100% rozs (nem rozsOS, mert az kamu és nem barna kenyér, mert azt kávézaccal színezik)
- Tészta (BL55 finomított liszt) minden formában tilos, csak durumtészta. Sütni TK liszt, graham liszt, durumliszt, stb. használható, BL55 nem.
- Cukor tilos, csak fruktóz, édesítő, nyírfacukor, stb szabad.
Na eddig hogy hangzik...?
Megy a Gasztroba is.