Életmód

[Kgabe]

Turabakancsot kell nekik mutatni es irany a hegy 

Azt azért nem szeretném, ha 190 km-t kellene sétálnia. Annyi a legközelebbi hegy...

[rezol]

[Palaczk]

Elkezdtem kocogni egy bő hónapja; de marha nehezen megy, annak ellenére, hogy a kondim annyira xar nem lehet, ha Ausztriában naponta tudtam csinálni 8-9 órás hegyi túrákat, 1000...1300 méteres szintkülönbségekkel   ... Most futás közben viszont majd' kiköpöm a belem, 12 perctől alaposan kikészülök. Főleg az első (!) 4-5 perc ordenáré módon rossz   ... Mi lehet a gond?

[Nagycitrom]

Próbáld ki az intenzív sétát helyette. A pulzus számot az is emeli - az lenne a lényeg - és tovább bírod, így hatásosabb is (lehet hogy jobb volt a levegő a sógoroknál  )
Emelkedőn még jobb (ha jól látom, nem az alföldön laksz...)

[Misi]

Szoktál egy kicsit bemelegíteni, tornázni előtte? Az is segít ráállni a helyes légzésre, ami szerintem nálad a gond lehet. A másik a túl erős kezdés.

[Palaczk]

Próbáld ki az intenzív sétát helyette. A pulzus számot az is emeli - az lenne a lényeg - és tovább bírod, így hatásosabb is (lehet hogy jobb volt a levegő a sógoroknál  )
Emelkedőn még jobb (ha jól látom, nem az alföldön laksz...)

A gyors gyaloglás, az nagyon megy és szeretem is  ... Elég nagy tempót tudok tartani, viszonylag sokáig. Az időmbe több nem nagyon fér bele, de hetente legalább egy alkalommal szoktam csinálni egy egyórás "erőltetett menetet" a Mecseken (annak, aki érti: szőlő-Remeterét és vissza), elég nagy tempóval - bele is szoktam izzadni rendesen, de ez egyáltalán nem rossz, sőt; és nem akarok közben megfulladni, nem fáj mindenem, mint a kocogás közben.

[Palaczk]

Szoktál egy kicsit bemelegíteni, tornázni előtte? Az is segít ráállni a helyes légzésre, ami szerintem nálad a gond lehet. A másik a túl erős kezdés.

Hát, bemelegíteni nemigen szoktam  ... Odamegyek kocsival/motorral az útvonalam kezdő pontjához, és go. Viszont nem megyek az elején sem gyorsabban, mint később. A tempóm egyenletes. Egyenletesen lassú  ... Szűk 2 km-t (kb. 1900 métert) futok le 12 perc alatt. Ez nem valami sok...

Én is gondoltam amúgy arra, hogy a légzéssel lehet a gond, mert az első néhány percben iszonyat rossz, alig kapok levegőt. Csak nemtom, mit csinálhatok máshogy, mint gyaloglás/hegyi túra/biciklizés közben, mert ezek során nincs semmi ilyen légzési problémám 

[Misi]

Kocogás közben más ritmusban veszi az ember a levegőt. Neked 4-5 perc kell hozzá, mire menet közben ráállsz. Próbálj meg futás előtt úgy egy 5 perces bemelegítést (kis laza torna), közben figyelj az egyenletes légésre, és csak utána indulj el. Amúgy sem jó ötlet bemelegítés nélkül elkezdeni, elég sérülésveszélyes.

[lablac]

En is szoktam eleg tisztesseggel hegyet maszni de a futas teljesen mas. Amikor kezdtem a futast, akkor eloszor a legzest kellett rendbetennem. Problad meg a lepesek szamahoz igazitani a beszivast es kifujast is. Nekem olyan 3 lepes alatt megy be a levego es ketto alatt ki.
Ami nagyon fontos, meg az elejn a tempo. Ezek szerint 10km/h-val futsz. Az kezdesnek sok. Ha sokat akarsz futni vegyel vissza. Vegyel vissza annnyira, hogy az elso 2-3 percben szinte ne is erezz a legzeseden semmi nehezkeset. Bovan eleg 7 koruli tempo. Ezzel valszeg mar rogton olyan 25 percre feltolhatod. Ha meg igy sem, akkor pedig nyugodtan setalj bele es utana ismet fuss. Ez a fontos. Sokat kell, nem gyorsan.
Sajnos nekem a futas nem palya hosszutavon, mert kb 1 ora futas utan elkezd fajni a terdem.
Amugy a MEcsekben szokott lenni teljesitmenytura, azon sokat lehet am szivosodni.

[OK fine]

Elkezdtem kocogni egy bő hónapja; de marha nehezen megy, annak ellenére, hogy a kondim annyira xar nem lehet, ha Ausztriában naponta tudtam csinálni 8-9 órás hegyi túrákat, 1000...1300 méteres szintkülönbségekkel   ... Most futás közben viszont majd' kiköpöm a belem, 12 perctől alaposan kikészülök. Főleg az első (!) 4-5 perc ordenáré módon rossz   ... Mi lehet a gond?

Offolni kene azt a rengeteg sort. 

[OK fine]

Próbáld ki az intenzív sétát helyette. A pulzus számot az is emeli - az lenne a lényeg - és tovább bírod, így hatásosabb is (lehet hogy jobb volt a levegő a sógoroknál  )
Emelkedőn még jobb (ha jól látom, nem az alföldön laksz...)

A gyors gyaloglás, az nagyon megy és szeretem is  ... Elég nagy tempót tudok tartani, viszonylag sokáig. Az időmbe több nem nagyon fér bele, de hetente legalább egy alkalommal szoktam csinálni egy egyórás "erőltetett menetet" a Mecseken (annak, aki érti: szőlő-Remeterét és vissza), elég nagy tempóval - bele is szoktam izzadni rendesen, de ez egyáltalán nem rossz, sőt; és nem akarok közben megfulladni, nem fáj mindenem, mint a kocogás közben.

mondjuk az jo tav, nem is tudtam, hogy heti egyszer arra csavarogsz 

[Palaczk]

...hetente legalább egy alkalommal szoktam csinálni egy egyórás "erőltetett menetet" a Mecseken (annak, aki érti: szőlő-Remeterét és vissza)...

mondjuk az jo tav, nem is tudtam, hogy heti egyszer arra csavarogsz 

Ezt csak azóta csinálom ilyen gyakorisággal, mióta legutóbb hazajöttem Tirolból  ... Most eldöntöttem, hogy nem hagyom veszni az ott két hét alatt alakulni kezdett kondíciómat 

Előtte is mászkáltam persze arra, de sokkal ritkábban.

Tegnap este is voltam. A mozgást leszámítva is jót tesz az ember lelkének az erdő, a jó levegő, a nyugalom 

[Palaczk]

Offolni kene azt a rengeteg sort. 

Á, ha mozogsz, nem para a sör  ... Ausztriában annak ellenére fogytam a szűk két hét alatt öt kilót (!), hogy napi 5-6 sört benyomtam 

[kmr]

Igen, csak az a baj ha hazajössz, és a sör megmarad a mozgás meg elmúlik

[Palaczk]

Ami nagyon fontos, meg az elejn a tempo. Ezek szerint 10km/h-val futsz. Az kezdesnek sok. Ha sokat akarsz futni vegyel vissza. Vegyel vissza annnyira, hogy az elso 2-3 percben szinte ne is erezz a legzeseden semmi nehezkeset. Bovan eleg 7 koruli tempo. Ezzel valszeg mar rogton olyan 25 percre feltolhatod. Ha meg igy sem, akkor pedig nyugodtan setalj bele es utana ismet fuss. Ez a fontos. Sokat kell, nem gyorsan.
Sajnos nekem a futas nem palya hosszutavon, mert kb 1 ora futas utan elkezd fajni a terdem.

Nekem 1 óra nem is célom, ez túl sok idő lenne naponta, emiatt tutira jópárszor elmaradna  ... Az a célom, hogy eljussak odáig, hogy 30 percet le tudok futni rendszeresen, anélkül hogy kikészülnék.

Ki fogom akkor próbálni ezt, hogy az elején kicsit lassabban megyek  !