A kockahas 70%-ban kaja kérdése, de ezt te is tudod, nem az edzőterem rakta rád azt a 4 kilót
Bár látom, már te is rendesebben kajálsz
Futkározok én is, de ez csak olyan plusz. Ami nálam konstansan bevált az a bell. Súly is van, pörgés is van, így elég jó elegye annak, ami jó. És úgy viszi le a kellemetlen zsírpárnát, mint semmi más (nálam). Nagyon erős vázizomzatot csinál, ami ülő foglalatosság esetén nagyon jól jön, nem fáj majd a hátad 40 évesen.
A konditermeket azért nem preferálom, mert ott könnyen elmegy 2 óra és annyi munkát sem végzek, mint egy 45 perces kettlebell edzésen. Nem jó hatásfokú. Nekem
Csoportos edzés, team workout, van verseny, kihívás, motiváció. Van nálatok is képzett, SFG edzés, menj el, próbáld ki!
Ez igaz, sőt, az a 70% inkább a 80 felé közelít szerintem. Szoktát is mondani, hogy a kockahas nem az edzőteremben készül, hanem a konyhában. :-D
Egyébként, nincs bajom a zsírpárnával, mert a 4 kiló
izomtömegben jött fel (testzsír arányom csökkenőben van), testkontúr változás van éppen. :-) Nem is cél a kockahas...
A bell-t még nem próbáltam, de biztos nagyon jó. Igazából a kettőt kellene egyesíteni (edzőterem+bell/TRX), vagy leginkább az edzőtermet a HIIT edzésekkel. Rendszeresen nézem a YT-n Michael Vasquez motivációs videóit, ő pont így vegyíti, csak több évnyi edzés múlttal. Meg is van az eredménye!
By the way: edzőteremben egyre inkább állok át a saját testsúlyos edzésre: húzódzkodás, tolóckodás, fekvőtámaszok, guggolás, mind súlyokkal, de ahhoz, hogy ezeket meg tudjam csinálni muszáj volt eljutni egy bizonyos izomzati szintre, amit mostanában kezdek elérni. A futás csak hobbiként megy.
Kaja: február óta teljes átálláson vagyunk. Sok fehérje + visszafogott mennyiségű, lassú szénhidrát. Emellé rostban gazdag kaják és kevés zsír. A nasim egy protein szelet, vagy egy fehérje turmix. Utóbbit reggel és este is iszom 1-1 adaggal (olcsóbb, mintha bármilyen csokit vennék). :-)
Nekem is sok az ülőmunka, de egyelőre az edzés és a jó kaja mellett nem érzem a negatív hatását. 2-3 hetente járunk masszőrhöz, kb 2-3 havonta csontkovácshoz, megelőzés jelleggel. Nem görcsöl a lábam nincs zsibbadás, nincs ízületi fájdalom, nem kelek nehezen reggelente (minden reggel az ágyból kikelés előtt könnyed nyújtás). Edzések után becsülettel nyújtok minden izmot, mindegy, mire edzettem aznap. 2-3 naponta 1 pihenőnapot tartok.
Egyelőre ez max közeli, amit tehetek, de finomítani mindig lehetne tovább...
Mivel így is hétről hétre érzem a fejlődést, nekem nem tűnik úgy, hogy valamit rosszul csinálnék. :-)