hát ha nem vagy öreg, akkor simán meg tudod csinálni. ha kettőt futsz egy héten, akkor havonta 10 percet is nyugodtan feljebb mehetsz, az másfél-két km, már a nyáron meglesz a tízes 
mellesleg, ha 22 perc alatt megvolt a 4 km, akkor simán le tudsz futni kicsit alacsonyabb tempóval 6-ot is. vagy ugyanolyan tempóval 4-ig, aztán meg annyit csak, amíg úgy nem érzed, hogy abba kell hagyni. meg fogsz lepődni
37 vagyok, nemtom, ez minek számít 
...
Sebesség: hát van egy tempóm, ami úgy "fekszik" 
... Ha annál gyorsabban megyek, hamar kifogy a szufla; ha meg lassabban, akkor úgy érzem mintha fékeznem kéne, ami pedig idegesít.
nem vagy öreg
és a heti kettő is elég lesz, mondjanak bármit a kollegák
ezek szerint már régebb óta edzed magad, simán kipróbálhatod, hogy meddig bírod. mivel ez a sztenderd jogging tempó, amivel az ember gyakorlatilag bármeddig el tud futni (10-12 km/h) - lásd az ultramaratonistákat -, nyújtsad meg, fuss el addig, amíg úgy nem érzed, hog y nem megy tovább: a gyakorlatlanabbjának a tüdeje nem bírja, amiatt kell idővel megállni, a gyakorlottabbja képes a combjait is kifingatni. erre írtam, hogy meg fosz lepődni, csak nagyon nehéz az embernek rászánni magát, hogyaszondja namégegykör, megmégegy
nekem 10-nél többet sose sikerült, pedig egy barátom szerint aki 10-et le tud futni, az huszat is. Egy másik barátom pedig a marratont is megcsinálta. fél évet készült rá és azt mondt,a hogy 20km-nél azt hitte, meghal, aztán nem halt meg, aztán a másik fele "könnyedén" megvolt...
